Jalkojen pitäminen hyvässä kunnossa ja nivelten suojaaminen takaa sen, että voit jatkaa harjoituksiasi. Oikean kengän valinta harjoitustyypille, johon olet sitoutunut, on kriittinen osa harjoittelun valmistelua. Kaksi tyyppiä kenkiä, harrastajakengät ja juoksukengät jakavat joitain samankaltaisuuksia, mutta niiden erot tarkoittavat, että sinun on valittava oikea kenkä aktiivisuudellesi.
Mitä kukin tukee
Cross-kouluttajat on suunniteltu pelaamaan useita rooleja. Voit käyttää niitä kuntosalilla melkein mihin tahansa toimintaan - painojen nostamiseen, joogatunneisi, elliptisen koneen avulla, venyttämiseen, koripalloihin tai Zumba-harjoitteluun. Juoksukengät puolestaan on suunniteltu erityisesti ihmisille, jotka ryöstävät jalkakäytävää, rataa tai polkua. Vaikka ristiharjoittelukengät tarjoavat iskunvaimennusta, juoksukengät suojaavat jalojasi paljon kauemmas maahan kohdistuvista iskuista. Tavallisten juoksijoiden ei tulisi käyttää hiihtokenkiä. Ne eivät yksinkertaisesti tarjoa tarpeeksi iskunvaimennusta ja tukea, olitpa sitten juoksemalla juoksumatolla. Cross-treinerin käyttäminen juoksemiseen jättää sinut alttiiksi jalka-, polvi- ja selkävammoille.
Kuinka he tuntevat jaloillasi
Juoksukengät, kuten saatat arvata, ovat kevyempiä kuin ristikkaihtajat. Tämä painonpuute helpottaa juoksua, varsinkin kun kasatte mailia. Jos kävelet säännöllisesti, käytä myös juoksukenkiä tähän tarkoitukseen. Ristikoneen raskaampi paino tarjoaa ylimääräisen kestävyyden ja hallinnan sivuttaisliikkeiden tukemiseksi.
Eroja etsiä
Ristiharjoittimen pohja on leveä ja vakaa, ulottuu usein kengän yläaukon leveydelle. Tämä leveys tarjoaa enemmän tukea sivuttaisliikkeelle, jota harjoitat näillä kengillä. Juoksijat tekevät harvoin teräviä leikkauksia ja sivuttaisliikkeitä, jotka ovat vakiona esimerkiksi koripallokentällä tai tanssitunnissa. Lisäksi juoksukenkien kulutuspinta on sileä, mikä vähentää pitoa, mutta koska juoksijat liikkuvat olennaisesti suoraan eteenpäin, pito on harvoin ongelma.
Oikean kengän löytäminen
Erityisesti juoksijat tarvitsevat kenkiä, jotka voidaan sovittaa jalkansa erityiseen muotoon. Juoksukenkien mallit on suunniteltu ihmisille, jotka ylittävät pään, liikuttavat jalkansa sisäänpäin astuessaan, tai alijäähdyttimille, joilla on yleensä litteät jalat. Et halua ajaa satoja maileja kengillä, jotka eivät pidä jalkojasi kunnolla. Kokeile mitä tahansa kenkiä ennen ostamista, ja jos juokset pitkiä matkoja, pyydä asiantuntijaa sovittamaan sinut oikealle kenkälle tarkkaillesi liikettäsi.
