Terveydellisenä pidetään missä tahansa yhdestä kolmeen suolen liikettä päivässä, mutta monille tämä ei ole niin. Ummetus on tila, jolle on ominaista harvinaiset suoliston liikkeet, joita esiintyy vähemmän kuin kolme kertaa viikossa ja jotka voivat olla vaikeita tai jopa tuskallisia. Sen sijaan, että turvauduttaisiin myymälöihin ostettuihin laksatiiveihin, jotka saattavat olla kovia vatsassa, ratkaisu on paljon helpompi ja luonnollisempi. Oliiviöljyä voidaan käyttää turvallisena ja luonnollisena vaihtoehtona ummetuksen lievittämisessä.
Vaihe 1
Ota aamulla ruokalusikallinen oliiviöljyä kahvisi tai appelsiinimehun kanssa, jotta voit voidella järjestelmääsi koko päivän.
Vaihe 2
Tipputa oliiviöljyä hedelmiin tai vihanneksiin, joita syöt päivittäin, voidellaksesi järjestelmääsi, kun saat tarvittavaa kuitua kehoon.
Vaihe 3
Ota illalla teelusikallinen oliiviöljyä kiila sitruunalla tai pieni kuppi kahvia auttaaksesi pitämään järjestelmäsi voideltuina koko yön nukkuessasi.
Kärki
Oliiviöljyn lisääminen päivittäiseen ruokavalioon voi auttaa sinua saamaan järjestelmän liikkumaan sujuvammin edistäen samalla yleistä terveyttä. Se voi myös auttaa lievittämään kaasua ja muita ruuansulatusongelmia.
Varoitus
Vakavissa ummetuksen tapauksissa keskustele lääkärin kanssa mahdollisista hoidoista.
