Step-aerobic on ollut olemassa 1980-luvun lopusta lähtien. Se eroaa muista aerobisen harjoituksen muodoista, koska siihen sisältyy korotetun alustan käyttö tai aerobinen askel. Korkeutta voidaan säätää yksilöllisten tarpeiden mukaan asettamalla nousuja portaan alle. Vaihe-aerobic - ohjaajan Gin Millerin aivoriilaus - antaa sinun nostaa sykettä nopeammin kuin perinteinen vähän vaikuttava aerobic ja parantaa alavartalon muotoilua. Paras askel aerobinen treeni-DVD on tehokas, turvallinen, hauska ja ohjannut osaava, motivoiva ohjaaja.
Gin Millerin kaikki askeleet
Tämä aloittelijaharjoittelu sisältää peruskorreografian. Vaihe-aerobian keksijä Gin Miller johtaa tätä videota. IDEA Health and Fitness Association -sivustolla ilmestyvässä artikkelissa Miller sanoo, että "Everbody Steps" on eniten myyty. Se on vankka, kattava johdanto askelharjoitteluun. Voit polttaa rasvaa oppiessaan vaiheen perusteet Milleriltä, joka on vuoden IDEA-ohjaaja, jolla on 12 vuoden kokemus. Miller tekee liikkeet ymmärrettäviksi ja selittää yleisen aste-aerobisen terminologian maallikkojen termeillä. Videossa on kuusi erillistä segmenttiä, joiden avulla voit edetä omassa tahdissasi ja pysähtyä milloin haluat. Harjoittelu alkaa yksinkertaisimmista askeleista ja helpoimmista kuvioista ja etenee klassisiksi aste-aerobisiksi yhdistelmiksi, kuten terälevyiksi, käännöksiksi ja siirtymiksi.
Patrick Goudeau's Step Up
"Fitness" -lehden toimittajat valitsivat tämän harjoitus-DVD: n "Paras rasvanpolttajaksi". Tämä 60 minuutin harjoitus on suunniteltu edistyneille treenereille, ja siinä on monimutkaisia, mutta vähävaikutteisia askelyhdistelmiä. Vaikka vauhti ja kuviot ovat erittäin haastavia, Goudeau tekee kaikkensa auttaakseen sinua pysymään tahdissa. Hänen persoonallisuutensa ansiosta tämä on nautinnollinen, hauska harjoitus. Se alkaa ja toistaa tasaisen rytmin, kahdeksan laskennallisen kantaman, joka antaa sinulle vankan perustan alla olevalle yhdistelmälle. Sitten hän kerrostaa koreografian lisäämällä liikkeitä, kuten käännöksiä, kääntöpisteitä ja mambos-teoksia. Helppo seurata liikkeitä sekoitetaan monimutkaisia jalkakuvioita. Onneksi videossa on aina yksi henkilö, joka esittelee helpompaa, muokattua variaatiota.
Kari Andersonin kuumat vaiheet
Suunniteltu keskitason ja edistyneille harjoittajille, tämä harjoitus-DVD sisältää yli 40 minuutin intensiivisen, sydäntä pumppaavan sekoitetun askel-aerobicin. Kari Anderson johtaa tätä nopeatempoista harjoittelua, joka sisältää hänen kaikkien aikojen suosikkiyhdistelmät. Liikkeet ovat monimutkaisia ja hieman tanssisia, mutta Andersonin cuing on erinomainen. Se on sekä energistävä että haastava. Jokainen yhdistelmä opetetaan variaatioilla alkuperäisestä kuviosta. Voit esimerkiksi kiinni perus-V-askeleesta tai edistyä, kun se etenee kaksinkertaiseksi käännökseksi, jota seuraa V-askel askeleella. "Better Homes and Gardens" -lehden helmikuussa 2005 harjoittelu-DVD-arvostelujen mukaan tämä harjoitus sisältää hauskaa, klubityylistä musiikkia, jolla on latinalaista makua. Se tarjoaa monimuotoisuutta ja haastetta askel-aerobic -harrastajille, jotka ovat kyllästyneet tyypillisiin askel-ylös-alas-yhdistelmiin.
