Sekä inuliini että psyllium ovat luonnollisia, kasvipohjaisia tärkkelyksiä, joita käytetään usein samanlaisiin terveydellisiin tarkoituksiin. Saatat käyttää psylliumia tai inuliinia diabeteksen, ummetuksen tai korkeiden triglyseridien ja kolesterolitasojen hoidossa. Inuliinilla ja psylliumilla on myös ainutlaatuisia yksilöllisiä terveyshyötyjä. Ennen kuin aloitat psylliumin tai inuliinin käytön terveydellisiin tarkoituksiin, kysy lääkäriltäsi oikeaa annosta ja mahdollisia vaaroja.
Toimia
Inuliini on eräänlainen frukto-oligosakkaridi tai FOS, joka auttaa syöttämään "ystävällisiä" bakteereja maha-suolikanavassasi, selittää Pittsburghin yliopiston lääketieteellinen keskus. Inuliinia kutsutaan joskus "prebiootiksi" ja sitä esiintyy luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa, kuten parsa, soijapapu, purjo ja sipuli. Psylliumin siemenet ja siemenkuoret ovat peräisin Plantago ispaghula- ja P. ovata -kasveista, ja niitä käytetään tyypillisesti korkean kuitu- ja kasvien pitoisuutensa mukaan, Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä kertoo. Psylliumin kuidut ja kasvit tarjoavat irtotavarana muodostuvia laksatiivisia vaikutuksia, samoin kuin maha-suolikanavan rauhoittavia, kolesterolia alentavia ja verensokeria sääteleviä vaikutuksia.
tehosteet
Michiganin yliopiston terveysjärjestelmän mukaan sekä inuliini että psyllium voivat auttaa kontrolloimaan veressä sokeritasoja, jos sinulla on diabetes, samoin kuin matalampia korkeita triglyseridejä. Molemmat aineet voivat myös auttaa hoitamaan korkeaa kolesterolia, ärtyvän suolen oireyhtymää ja ripulia. Erityisesti inuliinia ja muita FOSia käytetään joskus lievittämään matkustajien ripulia, toteaa Pittsburghin yliopiston lääketieteellinen keskus. Inuliini voi myös auttaa estämään ihottumaa, kun taas psyllium voi auttaa ummetuksen ja divertikulaarisen sairauden hoidossa. Muita psylliumin mahdollisia käyttötarkoituksia ovat esimerkiksi paksusuolen syövän ja sydänsairauksien riskien vähentäminen sekä peräpukamien, verenpainetaudin ja tulehduksellisten suolistosairauksien, kuten Crohnin taudin tai haavaisen paksusuolentulehduksen, hoito, Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus sanoo. Keskustele lääkärisi kanssa ennen inuliinin tai psylliumin ottamista terveydellisiin tarkoituksiin.
mahdollinen
Inuliini voi mahdollisesti tukea terveyttäsi ennen leikkausta ja sen jälkeen, toteaa Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä. Psylliumilla saattaa olla mahdollisuus edistää painonpudotusta vähentämällä nälkää, sanoo Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. Psyllium voisi myös tarjota etuja, jos sinulla on ateroskleroosi tai ummetus, joka liittyy Parkinsonin tautiin. Mikään vakuuttava lääketieteellinen tutkimus ei tue inuliinin tai psylliumin käyttöä mihinkään näistä tarkoituksista.
annokset
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan saatat ottaa 1 - 2 tl psyllium-siemeniä sekoitettuna 1 kupilliseen lämmintä vettä päivässä tai korkeintaan neljä annosta päivässä. Sinun on juoda psylliumseos heti sekoittamisen jälkeen, ennen kuin se muuttuu liian paksuksi. Vaihtoehtoisesti voit ottaa 2000 - 3 000 mg inuliinia päivässä tai jopa 8 - 20 grammaa päivässä diabeteksen, korkeiden triglyseridien tai korkean kolesterolipitoisuuden hoidossa, sanoo Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä. Kysy lääkäriltäsi sinulle sopivasta annostuksesta ennen psylliumin tai inuliinin ottamista.
Varoitus
Sekä inuliini että psyllium voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta. Molemmat aineet voivat myös aiheuttaa allergisia reaktioita joillekin ihmisille, vaikka tällaiset haittavaikutukset ovat harvinaisia, sanoo Michiganin yliopiston terveysjärjestelmä. Jos sinulla on krooninen ummetus, hallitsematon diabetes tai ärtyvän suolen oireyhtymä, ota psylliumia vain terveydenhuollon ammattihenkilön valvonnassa. Myös psyllium voi olla vaarallinen, jos sinulla on nielemisvaikeuksia, ruokatorven rajoitukset tai maha-suolikanavan tai suolen tukkeumat, varoittaa Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. Psyllium voi olla negatiivisesti vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten tegretolin, diabeteslääkkeiden, trisyklisten masennuslääkkeiden, digoksiinin ja litiumin kanssa.
