Mysliä pidetään terveellisenä aamiaismurona. Sitä on saatavana pakatussa kuivassa muodossa tai vasta valmistetussa seoksessa. Yleensä kaura, hiutaleet, kuivatut hedelmät ja pähkinät koostuvat müsli tarjoaa useita terveydellisiä etuja. Sen kyky saada sinut tuntemaan olosi täynnä ja sen tarjoama ravitsemus tekee siitä ihanteellisen aamuaterian.
Ravintokuitu
Mysli on hyvä ravintokuitulähde tai raaka-aine. Löydetty useista müslikomponenteista, mutta erityisesti vehnästä ja kaurasta, kuitu auttaa hillitsemään korkeaa kolesterolia ja estämään ruuansulatusongelmia, kuten ummetusta. USDA-ravintotietokannan mukaan kuppi - tai 85 grammaa - mysliä tarjoaa 6, 2 grammaa ravintokuitua. American Dietetic Association suosittelee, että aikuiset kuluttavat 25–38 grammaa kuitua päivässä.
Painonpudotus
Mysli voi auttaa laihtumisessa. Kuitu imee vettä ja turpoaa seurauksena, mikä tarkoittaa, että se vie enemmän tilaa vatsassa ja saa sinut tuntemaan olosi täytemmäksi. Mysli on myös hyvä lähde B-kompleksi vitamiineja, jotka auttavat hajottamaan kehon rasvaa ja nopeuttamaan aineenvaihduntaa.
energia
USDA-ravintoaineiden tietokannan mukaan kuppi mysliä tarjoaa 1210 kilojoulea, jota käytetään ruoan energiaan. Tämä korkea ravintoenergiataso tekee siitä ihanteellisen aamiaiseksi, kun haluat ehkä pyyhkiä pois viimeiset uneliaisuusjäämät heräämisen jälkeen. Tällaisen valppauden etuna on, että saatat olla paremmin valmistautunut liikuntaan.
Syöpä ja sydänsairaudet
Koska müsli sisältää aineosia, kuten kauraa, pähkinöitä ja siemeniä, se tarjoaa aineita, kuten terveellisiä lignaaneja, antioksidantteja ja omega-3-rasvahappoja. Lignanit liittyvät lääkkeiden käyttöön rinta-, eturauhasen-, paksusuoli- ja munasarjasyöpää vastaan. Antioksidantit ja omega-3-rasvahapot ovat hyödyllisiä sydänsairauksien torjunnassa.
