Tarpeitasi vastaavien C-vitamiinilisäaineiden valitseminen voi olla haastavaa, koska vitamiinia on saatavana useissa eri muodoissa ja erilaisina annoksina. Natriumaskorbaatti on eräs tyyppi täydentävää C-vitamiinia, jonka löydät hyllyltä. Jos et siedä C-vitamiinin luonnollista happamuutta, natriumaskorbaatti voi olla hyvä valinta. Huomaa vain, että se sisältää tarpeeksi natriumia, joten se ei välttämättä sovellu, jos sinun on rajoitettava natriumin saantiasi.
C-vitamiinilisä
Natriumaskorbaatti koostuu natriumin ja C-vitamiinin tai askorbiinihapon yhdistelmästä. Tässä seoksessa natrium toimii puskurina, luomalla vähemmän happama lisä kuin kokonaan askorbiinihaposta valmistettu lisä. Tämä tarkoittaa, että voi olla helpompaa sietää, jos ruuansulatuksesi on herkkä hapolle. Kehosi absorboi ja käyttää natriumaskorbaattia yhtä hyvin kuin luonnollista C-vitamiinia, toukokuussa 2013 julkaistun "Ravinteet" -julkaisun mukaan.
Natriumaskorbaatin edut
Kuten muutkin C-vitamiinilisäaineet, natriumaskorbaatti on tehokkain estämään tai hoitamaan C-vitamiinin puutosta. Vaikka on parasta saada kaikki C-vitamiini hedelmistä ja vihanneksista, lisäravinteen ottaminen voi varmistaa, että täytät päivittäiset tarpeesi. Kuluttamalla oikea määrä C-vitamiinia varmistaa, että saat hyötyä sen antioksidanttisuojasta. Tarvitset sitä myös kollageenin tuottamiseksi, haavojen parantamiseksi ja immuunijärjestelmän pitämiseksi terveenä. Jos otat natriumaskorbaattia säännöllisesti, se voi lyhentää kylmähoidon kestoa ja vakavuutta, raportoi katsaus, joka julkaistiin "Cochrane-tietokannassa systemaattisia arvosteluita" tammikuussa 2013.
Määritä annos
Suurilla annoksilla elimistö alkaa imeä vähemmän C-vitamiinia, joten saat eniten hyötyä lisäravinteestasi ottamalla sitä pienemmissä annoksissa useammin. Jotkut tutkimukset ehdottavat 250 - 500 milligramman ottamista kahdesti päivässä aterian yhteydessä, raportoi Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus. Tarvittavien määrien määrittämiseksi seuraa saanniasi nähdäksesi onko ruokavaliossasi tarvittava määrä. Naisille se tarkoittaa 75 milligramman saamista päivittäin, kun taas miehet tarvitsevat 90 milligrammaa. Jos tupakoit, sinun pitäisi kuluttaa 35 milligrammaa enemmän kuin RDA joka päivä. Älä ylitä turvallista enimmäismäärää - 2 000 milligrammaa päivässä - keskustelematta lääkärisi kanssa.
Varo natriumia
Noin 11 prosenttia natriumaskorbaattiseoksesta koostuu natriumista, joten jos otat 1000 milligrammaa natriumaskorbaattia, saat 111 milligrammaa natriumia. Natriumin määrä suositellussa annoksessa olisi lueteltava täydentävissä tiedoissa. Jos sinulla on korkea verenpaine tai joudut noudattamaan vähänatriumista ruokavaliota mistä tahansa terveydellisestä syystä, saatat joutua rajoittamaan natriumaskorbaattilisäaineiden saantiasi.
