Vaikka tunnetuimmissa Victoria's Secret -malleissa, kuten Alessandra Ambrosio, Miranda Kerr, Marisa Miller ja Heidi Klum, kaikissa on kehot, jotka näyttävät vaivattomalta, kulissien takana on paljon työtä saadakseen heidät valokuvaukseen ja kiitotielle valmiiksi. Victoria's Secret Angels työskentelee ahkerasti Justin Gelbandin kanssa vähintään 75 minuutin ajan päivittäin saavuttaakseen maailmankuulun muodonsa syödessään terveellistä ja vähärasvaista ruokavaliota täydentääkseen liikuntaa. Vaikka heidän ruumiinsa näyttävät saavuttamattomalta, voit omaksua Victoria's Secret -harjoitusrutiinin terveyden parantamiseksi.
Voimaharjoittelu
Victoria's Secret -mallit eivät tee mitään salaisuuksia heidän vahvuusharjoittelurutiinistaan. Voimaharjoittelu auttaa heitä sävyttämään kehonsa pitäen samalla kuuluisat VS-käyrät. Miranda Kerr tekee vastustuskykyä ja toiminnallista harjoittelua osana harjoitteluaan, kun taas Alessandra Ambrosio sanoo, että hänen kouluttajansa johtaa hänet kyykkyjen ja lungojen läpi saadakseen ihanteellisen Brasilian takapuolen. Voit ottaa käyttöön enemmän voimaharjoittelua rutiinisi käyttämällä vastusnauhoja ja vapaita painoja tarjoamaan enemmän vastustuskykyä sellaisille harjoituksille kuin kyykky, rutistus, lankut ja lungat.
Aerobinen liikunta
Sydän on tärkeä osa kenen tahansa kuntosalia, ja Victoria's Secret Angels eivät ole poikkeus. Valmentaja David Kirsch työskenteli Heidi Klumin kanssa kolmannen raskautensa jälkeen ja varmisti, että hän harjoitti paljon sydänlihaa polttaakseen ylimääräistä rasvaa. Miranda Kerr lisää potkunyrkkeilyä ja muuta korkea-intensiteetistä sydän -harjoitteluaan, joka sisältää päivittäiset juoksut. Kun luot liikuntaohjelmaa, ota mukaan vähintään 30 minuutin sydän päivässä. Kävelet, juokset, potkia, tanssit tai pelaat urheilua, se voi auttaa kehoasi polttamaan rasvaa esittelemään kovaa työtäsi.
Ab työ
Victoria's Secret -sävytettyä vatsaa pidetään jatkuvasti pahoinpitelyinä valokuvauksissa, mainoksissa ja kiitotie-esityksissä, joten enkelit kiinnittävät erityistä huomiota mahalaukunsa sävyttämiseen. Sen sijaan, että tekisivät tuhansia ryppyjä, tytöt käyttävät kuntotyyppejä, kuten tanssia ja capoeiraa, sojentamaan abs vyötäröliikkeellä pikkuharjojen sijaan. Marisa Miller käyttää mieluummin vastusbändejä television katselun aikana, ja Miranda Kerr viettää vähintään 30 minuuttia päivässä työskentelemällä erityisesti sydämensä, käsivarrensa ja tasapainonsa suhteen. Kun teet ab-harjoituksia, tekniikka on tärkein komponentti. Pidä abs-kiinni ja selkärangasi neutraaleja eniten hyötyä varten.
Ruokavalio
Victoria's Secret -kiitotiellä näytettyjen kaltaista vartaloa ei voita muutama tunti päivittäistä liikuntaa yksin. Tytöt noudattavat melko tiukat ruokavaliot pitääkseen ruumiinsa laihaina ja rasvattomina. Höyrytettyjä vihanneksia, kanaa ja kalaa on usein valikossa, samoin kuin vaihtoehtoja, kuten jogurtti ja hedelmät aamiaiseksi. Marisa Miller välttää myös alkoholia, soodaa ja hiilihydraatteja ennen ampumista ja syö raakaa, puhdasta ruokaa 48 tuntia ennen ampuma- tai kiitotie-esitystä. Syömällä kaloreita, mutta erittäin ravitsevia elintarvikkeita usein koko päivän, voit pitää aineenvaihduntasi polttavana ja toimittaa kehollesi polttoainetta, jota se tarvitsee tehokkaampaan painonpudotukseen.
