Painonpudotukseen pyrkivät ihmiset etsivät aina tapoja leikata kaloreita. Rasvattoman majon käyttö tavallisen majoneesin sijasta voi varmasti auttaa välttämään joitain kaloreita. Kun kulutat vähemmän kaloreita kuin poltat, laihdutus vähenee. Rasvaton mayo sisältää vähemmän kaloreita kuin tavallinen mayo, ja sitä voidaan käyttää lisäämään makua moniin ruokia.
Ravintosisältö
Rasvaton majoneesi sisältää paitsi nollarasvaa ja kolesterolia, mutta myös vähän kaloreita. Yksi ruokalusikallinen rasvatonta mayoa sisältää vain 11 kaloria. Se sisältää vähemmän kuin 2 g hiilihydraatteja ja 1 g sokeria. Se sisältää myös joitain vitamiineja ja mineraaleja, kuten kalsiumia, kaliumia, magnesiumia ja vitamiineja A ja K. Säännöllinen majoneesi sisältää 90 kaloria annosta kohden. Se sisältää myös 10 g rasvaa ja 50 mg kolesterolia.
rasva
Runsaasti rasvaa ja kolesterolia sisältävä ruokavalio voi johtaa sydänsairauksiin lisäämällä veren kolesterolitasoja. Kun korvaat lempiruokasi rasvattomia vaihtoehtoja, voit vähentää ruokavalion kokonaisrasvapitoisuutta, mikä voi parantaa terveyttäsi. Yleensä eläinlähteistä peräisin olevat elintarvikkeet sisältävät sekä tyydyttyneitä rasvoja että kolesterolia. Rasvaton majoneesi sisältää niin vähän munankeltuaista, että rasvan ja kolesterolin osuus siitä on vähäistä päivittäisessä saannissa. 30 unssin rasvatonta majoneesiastiassa munankeltuaiset muodostavat alle 2 prosenttia ainesosista. Vesi, etikka, maissitärkkelys, korkea fruktoosimaissisiirappi ja soijaöljy ovat pääaineosia. Sitä vastoin täysrasvaisen mayon astia luettelee munat ja munankeltuaiset ovat kolmas ja neljäs ainesosa.
Kalorit ja rasvaton Mayo
Rasvan vähentäminen mayossa johtaa kalorien vähenemiseen. Makroravinteet tarjoavat tietyn määrän kaloreita grammaa kohti. Hiilihydraattien ja proteiinien osalta tämä on 4 kaloria grammaa kohti. Rasva tarjoaa kuitenkin yli kaksinkertaisen määrän 9 kaloria grammaa kohti. Tästä syystä vähentämällä rasvaa alennat myös kaloreita.
Rasvattoman Mayon käyttäminen
Rasvaton mayo voi tehdä muutakin kuin vain lisätä makua suosikki voileipäihisi. Käytä sitä ravitsevan ja herkullisen salaattikastikkeen yhdistämiseen sinapin ja mausteiden kanssa. Korvaa rasvaton mayo juustoille munavoileipällä. Rasvattoman mayon käyttäminen minkä tahansa ruoan lihotuslisäaineen sijasta auttaa vähentämään rasvan ja kalorien saantia.
