Nyrkkeily on hieno harjoitus. Se lisää voimaa, lihaksen ja sydämen kestävyyttä sekä itsetuntoa - itsepuolustustaidon kehittäminen on suuri luottamuksen lisääjä. Mutta keskimääräinen ihminen, joka voi heittää lyönnin, ei ole nyrkkeilijä. Aloittelijoiden on opittava perusteet saadaksesi kaiken irti harjoittelustaan ja taidoistaan. On olemassa erityisiä nyrkkeilytekniikoita, jotka sinun on tiedettävä estääksesi loukkaantumiset ja saadaksesi suurimman voiman punssin takana.
Taisteluasenne
Taisteluasenne on perusta. Kun olet oppinut tämän kannan, pystyt suojelemaan itseäsi ja laittamaan paljon voimaa iskujen taakse. Taisteluasennossa kätesi suojaavat kasvojasi, kyynärpään ja käsivarret suojaavat vartaloa ja hartiat estävät leukaan lyöntejä. Jos olet oikeakätinen, seiso oikealla jalalla vasemman takana, olkapäät toisistaan. Vasen jalkasi osoittaa eteenpäin ja oikean tulee osoittaa sivulle noin 45 asteessa. Kiristä abs. Pidä pieni polvi polvillaan; Tätä asemaa kutsutaan myös "käärmeeksi", koska olet "kelattu" ja valmis lakkoon. Harjoittele liikkumista taisteluasennossa - eteen ja taakse, vasemmalle ja oikealle, johtaen aina vasemmalla jalalla ja seuraa oikealla jalalla. Jos olet eteläkäpälä (vasenkätinen), oikea jalka on eteenpäin ja vasen jalka taaksepäin.
Vasen Jab
Tämä on lyönti, jota käytetään useimmiten nyrkkeilyssä. Se on puolustava lävistys ja myös yhdistelmien asennusreikä. Ota taisteluasennossa askel eteenpäin vasemmalla jalalla ja ojenna vasen käsivarsi samalla. Älä lyö kyynärpäästäsi äläkä työnnä nyrkkiäsi. Tämä booli tulee vasemmasta olkapäästä ja astuessaan booliin. Vihje muistettavaksi: pistät vastustajan läpi ", " yrittämättä ajaa häntä pois. Southpaws käyttää oikeaa tukkaa.
Bob ja kutoa
Nyrkkeily on rikoksesta ja puolustuksesta. Bob and kuto on loistava tapa heittää vastustajasi tasapainosta ja välttää lyöntejä. Kuvittele jonkun heittävän lyöntiä päähänne. Taivuta polviasi ja kyykistä välttääksesi reikää. Harjoittele kyykkyä (ankka) muutaman kerran. Se on ylös-alas-liike. On helppo haluta taipua eteenpäin vyötäröllä, mutta yritä olla. Pysy kyykkyasennossa ja astu oikealle oikealla jalalla. Pysy ylös taisteluasentoon. Toista vastakkaiselle puolelle.
1-2 lävistys
Tämä on peruslävitysyhdistelmä - vasen tukki, jota seuraa suora oikea. Kun olet heittänyt vasemman tangon, siirrä paino vasemmalle jalallesi ja käännä taka (oikea) jalka pois. Varmista, että pyörität lantiota ja jatka rei'itystä. Älä piiskaa koko vartaloasi, koska menetät tasapainosi. Kun tämä yhdistelmä tehdään oikein, tangot (1) hämmentävät ja / tai häiritsevät vastustajaa, ja suora oikea (2) voisi olla melko helposti lyöntipisteesi, koska sitä käyttävät lantiosi, olkapää ja käsivarsi. Southpaws johtaa oikealla tukilla ja seuraa suoraan vasemmalla 1-2-yhdistelmäyhdistelmässä.
