Munat tarjoavat erilaisia etuja, mutta raa'an munan nieleminen saattaa tarjota erityisiä siunauksia terveydellesi, koska jotkut ravintoaineet voivat vähentyä ruokia keitettäessä. Katso raakamunista energiaa ja parannuksia siittiöiden laatuun ja sikiön terveyteen, mutta ymmärrä niiden syömiseen liittyvät riskit. Älä koskaan kuluta munia terveysongelmien hoitoon hakematta ensin neuvoja terveydenhuollon tarjoajaltasi.
Vaikuttaa energiaan
Raakamunan kulutus on hyvä valinta lisäämään käytettävissäsi olevaa energiamäärää auttamaan sinua liikkumaan koko päiväsi. Kehosi saavuttaa ruokavaliossasi olevan polttoaineen polttoaineen määrän, kun ateriasuunnitelmassasi ei ole riittävästi hiilihydraatteja. Yksi suuri raaka muna tarjoaa sinulle 6, 3 g proteiinia, samoin kuin muita ravintoaineita - B-vitamiineja -, jotka auttavat kehoasi käyttämään ruokaa energiaa varten. Saat pieniä määriä tiamiinia, B-6-vitamiinia, pantoteenihappoa ja folaattia, ja raa'at munat toimivat myös hyvänä B-12-vitamiinin ja riboflaviinin, kaikki B-vitamiinien, tärkeinä energiana, lähteenä.
Parantaa hedelmällisyyttä
Hedelmällisyys voi kärsiä monista syistä, mutta raakana olevien munien nieleminen saattaa tarjota etuja, jos sinulla on vaikeuksia hedelmöitysyksiköstä. Raakamunat ovat hyvä seleenilähde, mineraali, joka saattaa parantaa siittiöiden laatua. Suuressa raa'assa munassa on 15, 3 mikrog seleeniä; aikuiset tarvitsevat 55 mikrogrammaa tätä mineraalia päivittäin. Raakamunat saattavat hyödyttää myös miesten hedelmällisyyttä B-12-vitamiinin ansiosta - Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen verkkosivusto viittaa heikkoon tutkimukseen B-12-vitamiinin positiivisesta vaikutuksesta siittiöiden liikkuvuuteen. Yksi iso muna sisältää 0, 4 mikrog tätä vitamiinia; kehosi tarvitsee 2, 4 mikrogrammaa päivittäin.
Parantaa sikiön terveyttä
Vaikka raakamunien syömistä raskauden aikana ei suositella ruokamyrkytysriskin vuoksi, sen tekeminen voi auttaa suojelemaan sikiötä. Raakamunat ovat folaatin ja B-12-vitamiinin lähteitä, jotka molemmat suojaavat hermoputken syntymän vaurioilta. Yksi suuri muna sisältää 24 mcg ja 0, 4 mg näitä ravintoaineita. Raskaana olevat naiset tarvitsevat 600 mcg folaattia ja 2, 6 mcg B-12-vitamiinia päivittäin. Jos syöt raakaa munaa raskauden aikana, etsi pastöroituja munia, jotka vähentävät ongelmien riskiä.
Voi aiheuttaa myrkytyksen salmonellasta
Raakamunien elintarvikemyrkytysriski johtuu mikroskooppisista bakteereista, joita kutsutaan salmonellaksi. Yhdysvaltojen tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset ilmoittavat, että noin 1, 4 miljoonaa ihmistä tarttuu salmonelloosiin vuosittain, mikä laukaisee maha-suolikanavan ongelmat ja aiheuttaa noin 400 kuolemaa vuodessa. Saastuneista raa'ista munista peräisin oleva salmonelloosi voi harvoin johtaa Reiterin oireyhtymään, tilaan, jota leimaa artriitti, kivulias virtsaaminen ja silmien ärsytys.
