Yksi yleinen harjoituksen sivuvaikutus on pistely tai tunnottomuus raajoissa, mukaan lukien jalat. Vaikka syy on yleensä pieni ongelma, kuten tiukasti istuvat kengät, tämä tunne voisi viitata vakavaan ongelmaan. Jos jalkasi nukahtaa harjoituksen aikana, älä paniikki. Ennen kuin olettaa vakava sairaus, tarkista, onko väärä asenne vai huonosti istuva kenkä syyllinen.
syyt
Harjoitteluun, joka yleensä aiheuttaa jalkojen tunnottomuutta, kuuluu pyöräily, juokseminen ja laitteiden, kuten elliptisen tai portaiden kiipeilykoneen tai juoksumaton, käyttäminen. Nämä harjoitukset painostavat hermoja jalkojen pallojen alla aiheuttaen tunnottomuutta. Toinen mahdollinen syy tunnottomuuteen on neuroma tai hermon turvotus. Ultraäänikuvaus määrittää, johtuuko tunnottomuksesi neuroma.
Jalkineet
Väärä jalkine on yleisin syy jalkojen tunnottomuuteen harjoituksen aikana. Kengät, jotka ovat liian tiukkoja pituudeltaan, leveydeltään tai korkeudeltaan, voivat puristaa hermoja, etenkin jalkapallon kaulassa olevan hermon, ja saada jalat nukahtamaan. Varmista, että kengät ovat riittävän korkeita, jotta mahtuu kaareisiisi, jos sinulla on korkeita kaaria. Löysää kenkänauhojasi ja vältä varvaskiinnikkeiden käyttöä, jos tunnet tunnottoman jalan polkupyörällä.
ennaltaehkäisy
Jalkojen palloihin kohdistuvan paineen vähentämiseksi kokeile orthoottista laitetta, kuten kaaria tukevaa pohjallista, etenkin jos tunnottomuus johtuu pyöräilystä. Optimaalisen tuen valitsemiseksi valitset sellaisen, joka noudattaa tarkasti kaari-käyriä. Vältä niitä, jotka ulottuvat varpaiden alla, koska ne voivat lisätä painetta varpaisiisi ja lisätä pistelyä tai tunnottomuutta.
Vakavat olosuhteet
Jos jalkasi nukahtaa edelleen harjoituksen aikana, kun olet varmistanut, että jalkineesi eivät ole niin, voit kärsiä vakavammasta sairaudesta. Lannerangan tai selkärangan ongelmat, kuten herniated-levyt, selkärangan epäsäännöllisyys ja kiekon rappeutuminen voivat aiheuttaa epämukavuutta, pistelyä ja tunnottomuutta jaloissa. Tunne, johon liittyy jalkakipuja, saattaa viitata akuutti osasto-oireyhtymään, vakavaan tilaan, joka vaatii välitöntä lääkärinhoitoa.
