Mustikat antavat syvän sävyn antosyaniinille, luokalle voimakkaita antioksidantteja, jotka ovat väriltään sinivioletteja. Lisäravinteiden valmistajat ovat alkaneet eristää nämä terveelliset komponentit mustikkauutteen tuottamiseksi, jolloin saat edut ilman marjaa. Ennen kuin päätät sisällyttää mustikkauutetta ruokavalioon, on tärkeää tutkia tämän näennäisesti viattoman lisäravinteen mahdolliset sivuvaikutukset.
Yrttilisäykset
Kun etsit mustikkauutteen lisäystä, huomaa, että usein valmistajat lisäävät yrttilisäaineita lisäetujen tarjoamiseksi. On tärkeää tutkia ja kysyä lääkäriltä myös näiden vaikutuksia. Jos olet allerginen ambulanssille tai koiranputkea, sinun tulee välttää yhden tyyppisiä mustikkalisäyksiä, Berry Vision with Mustikka ja Eyebright. Tämä lisäosa sisältää myös savenkukka ja viinirypäle, joten se voi olla vaarallinen, jos sinulla on tiettyjä kukka-allergioita. Yleisesti ottaen on vältettävä yrttivalmisteita, joilla on samat vaikutukset tai päinvastainen vaikutus käytetyllä lääkkeellä.
Laske vitamiinisi
Lisättyjen yrttien lisäksi jotkut mustikka- ja karpalouutemerkit sisältävät myös ylimääräistä C-vitamiinia. Vaikka C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, mikä tarkoittaa, että sitä ei varastoida kehossa, liiallinen ottaminen erilaisista lisätuotteista voi vaikuttaa kielteisesti terveydelle. Vuonna 2004 Iowan naisten terveystutkimus ehdotti, että suuret C-vitamiiniannokset voivat aiheuttaa hapettumisstressiä ja lisätä riskiä keuhkosyövän kehitykseen. Jos otat jo multivitamiinia, on turvallisempaa välttää kaksinkertaista annosta C-vitamiinille myös mustikkalisästä. Pillerin sijasta voit valita 100-prosenttisen mustikkakonsentraatin, johon on vähemmän todennäköistä, että siihen on lisätty vitamiineja ja yrttejä.
Kiinnitä huomiota annoksiin
Kuten useimmissa asioissa, enemmän ei ole aina parempi. Luonnossa löydetyissä mustikoissa on korkea vesi- ja kuitupitoisuus. Nämä ominaisuudet laimentavat ja puskuroivat mustikan antioksidanttien, vitamiinien ja mineraalien imeytymistä. On tärkeätä pitää mielessä, että mustikkauute on erittäin tiivistetty muoto näistä aineista, ja annossuosituksissa on rajoitettu testausta niiden takana. Alemmalla puolella on turvallisempaa tehdä virhe negatiivisten vaikutusten välttämiseksi. Jos päätät aloittaa mustikkauutteen ottamisen, kokeile aluksi suositellusta annoksesta nähdäksesi kuinka kehosi reagoi.
Ovatko mustikkalisät turvallisia?
Kun otetaan suositeltuina annoksina, näyttää siltä, että mustikkalisät ovat turvallisia useimmille kuumeisille yksilöille. Jos sinulla on diabetes, mustikkalisät voivat aiheuttaa verensokerisi laskua. Keskustele aina lääkärisi kanssa päätöksestäsi aloittaa lisäosa. Mustikkalisäaineita ei ole tarkoitettu raskaana oleville tai imettäville naisille tai alle 18-vuotiaille lapsille. Tarkista etiketistä lisäaineet, joita on mahdollisesti lisätty tuotteeseen, ja ole tietoinen mahdollisista yhteisvaikutuksista nykyisten lääkkeidesi kanssa.
