Kiinalaiset ravintolat eivät ole terveellisimpiä ruokapaikkoja, toteaa National Restaurant Association. Korkeakaloriset ruuat, paljon natriumia ja runsaasti rasvaa sisältävät ruokia tekevät ruokavalion rikkomisesta helppoa, vaikka valitsisitkin vain pieniä annoksia täällä ja siellä. Vaikka syöminen kiinalaisessa ravintolassa ruokavalion aikana on mahdollista, sinun on oltava erittäin valikoiva ja ohitettava joitakin suosituista vaihtoehdoista.
Vaihe 1
Aloita kulho keitolla. Painonpudotusresurssien verkkosivuston mukaan kuppi kuumaa hapankeittoa sisältää vain 80 kaloria, kun taas kupissa rapu- ja sokerimaissikeittoa on noin 155 kaloria. Tämä täyttää sinut ja estää ylensyömästä muita ruokia.
Vaihe 2
Kasa kasvisten päälle, mutta vain ne, joita ei ole paistettu tai raskas kastikkeisiin. NBC News: n vuoden 2007 artikkelin mukaan valkosipulikastikkeessa olevat munakoisot sisältävät yli 1000 kaloria ja sekoitetut vihreät lisäävät jopa 900 kaloria. Sen sijaan kysy höyrytettyjä kasviksia sivulta.
Vaihe 3
Valitse ruskea riisi valkoisen sijasta ja valitse höyrytetty vaihtoehto paistetun sijaan. Painonpudotusresurssien mukaan keitetyn riisin annos on 255 kaloria vähemmän kuin paistettua versiota. Ruokia, jotka jo toimitetaan teeman kanssa riisin tai nuudelien kanssa, säästät enemmän kaloreita, koska ohitat todennäköisesti sivuriisi.
Vaihe 4
Poista lisäominaisuudet. "Annossuunnitelman" kirjoittajan Linda Gassenheimerin mukaan voit vähentää rasva- ja kaloripitoisuutta päästämällä eroon kaikista taikinoista tai päällystämällä paistetun ruoan. Kun valitset ruuan, jossa on paljon kastike, syö liha ja riisi, mutta jätä kastike lautaselle säästääksesi vielä enemmän kaloreita.
Vaihe 5
Voit maistaa ruokia valitsemalla riisi-viinietikkaa, inkivääriä tai vähän natriumia sisältävää soijakastiketta. Makea ja hapan kastike, luumu kastike ja tavallinen soijakastike sisältävät kaikki paljon sokeria ja suolaa. Tämä tarkoittaa, että ne lisäävät ylimääräisiä kaloreita ruokavalioon, mutta voivat myös saada sinut pitämään vettä korkean natriumpitoisuuden takia.
Vaihe 6
Valitse kananruoat, jotka on paistettu paistettuina paistettuina. Vältä leivottua lihaa. Sianliha ja naudanliha ovat yleensä enemmän rasvaa kuin kana, joten varo suuria annoksia. Sekoitetut katkaravut ovat hyvä vaihtoehto.
