Vaikka voi kuulostaa oudolta puhua allergiasta kylmille lämpötiloille tai liikuntaallergiasta, nämä olosuhteet ovat tosiasiallisesti olemassa. Itse asiassa nämä reaktiot ovat yleisimpiä syitä kutiseviin jalkoihin juoksettaessa - mutta myös muut tekijät voivat olla mukana.
Kärki
Juoksevien jalkojen kutinaan voivat vaikuttaa monet tekijät. Sinulla voi olla tietyntyyppisiä allergioita tai huono verenkierto. Lääkärisi voi auttaa sinua tarkentamaan tarkkaa syytä.
Urtikarian kutinan ymmärtäminen
Amerikan perhe lääkäreiden akatemian mukaan liikunnan aiheuttama kutina urtikarian muodossa on "tila, joka aiheuttaa nokkosihottumaa ja muita allergisia oireita. Se voi esiintyä harjoituksen aikana tai sen jälkeen". Tila ilmenee yleensä voimakkaan harjoituksen, kuten juoksun, aikana tai heti sen jälkeen.
Juoksija kehittää korotettuja, punaisia kuoppia iholla (nokkosihottuma). Kun nokkosihottuma leviää, iho näyttää punaiselta ja tahmelta ja tulee erittäin kutiseva. Vaikka tila on melko kiusallinen, tämäntyyppiset kutisevat jalat juoksuessa eivät ole hengenvaarallisia. Itse asiassa urtikarian oireet tyypillisesti häviävät 10 minuutin kuluessa juoksun päättymisestä.
Allergiat voivat olla syyllinen
Jos kädet ovat paljaina, saatat huomata myös käsien turvotuksen. Ihmisillä, joilla on vakavia urtikariatapauksia, voi kehittyä vakavampia oireita, kuten vilunväristykset, kilpa-syke, raajojen turvotus ja pyörtyminen. Mayo Clinic toteaa, että kylmän urtikarian tarkka syy on edelleen epäselvä. Joillakin ihmisillä on yksinkertaisesti allergisia reaktioita kylmiin lämpötiloihin.
Kiertoyhteys
Joissakin tapauksissa juoksevat jalat juoksemisen aikana voivat johtua yksinkertaisesti juoksun puutteesta. Jos et ole käynyt juoksemassa tai liikunnassa paljon viime aikoina, jalkojesi kapillaarit romahtavat hieman. Kun aloitat harjoituksen uudelleen, jalat vaativat lisääntynyttä verenjakelua.
Kun verenkiertovirtaus tälle alueelle kasvaa, jalkojesi kapillaarien on laajennettava, jotta verenvirtaus lisääntyy. Kun nämä kapillaarit laajenevat, niitä ympäröivät hermot lähettävät "kutiavia signaaleja" aivoihin. Onneksi nämä oireet lakkaavat tyypillisesti muutaman päivän säännöllisen juoksun jälkeen.
Älä sulje pois anafylaksiaa
Joillekin ihmisille sairauden laukaisee yksinkertaisesti voimakas liikunta. Harvard Health Publishingin mukaan sairaus laukaistaan noin kolmanneksella liikunnan ja tietyn ruoan yhdistelmällä. Edellytys näyttää olevan nousussa, koska se havaittiin ensimmäisen kerran vuonna 1979.
Juoksijoiden kutinan estäminen
Onneksi anafylaksiaan liittyvä liikunnan aiheuttama kutina on ainoa hengenvaarallinen syy kutiseviin jaloihin juoksemisen aikana. Liikuntaallergiat tai kylmät lämpötilat eivät ole hengenvaarallisia paitsi erittäin vakavissa tapauksissa. Turvallisuutesi ja mukavuutesi takaamiseksi on kuitenkin joitain toimenpiteitä, jotka voit suorittaa estämään juoksijoiden kutinaa.
Lämmitä ja jäähdytä vähintään 10 minuuttia ennen ja jälkeen harjoituksen. Pidä tarvittaessa lyhyitä taukoja koko juoksun ajan ja anna kehosi jäähtyä ja rentoutua. Jos olet allerginen kylmille lämpötiloille, pukeudu kerroksiin ja peitä paljaat ihoalueet juoksemisen aikana. Liikunnan aiheuttamasta anafylaksiasta saattaa olla tarpeen suorittaa vähemmän rasittava harjoitus, kuten uinti.
