Raaka inkiväärin syöminen ei ehkä kuulosta herkulliselta, mutta siitä voi olla apua. Inkivääriä tai tieteellisesti tunnettua Zingiber officinalea on käytetty sekä ruuana että lääkityksenä tuhansia vuosia, ja se on edelleen menossa liikkumis- ja aamutaudin hoitoon.
Tämä maanalainen varsi, jota käytetään sekä mausteena että yrttinä, on täynnä aktiivisia aineosia, joilla on monenlainen rooli kehossa. Sitä on saatavana eri muodoissa, kuten kuivattu jauhe, kiteytetty, kapseleina ja uutteena. Mutta raa'an inkiväärin syöminen antaa sinulle mahdollisuuden hyötyä nopeasti sen paranemisvoimista.
Kärki
Inkiväärin erityiset käyttötarkoitukset sanelevat kuluttamasi määrän. Keskustele lääkärisi kanssa inkivääristä ja muista lisäravinteista, joita käytät vaarallisten sivuvaikutusten välttämiseksi.
Määritä suositeltava määrä
Kuluttamasi inkiväärin määrä vaihtelee syystä, jonka vuoksi syöt. Artriitin säätiön mukaan inkivääri saattaa vähentää nivelkivuja ja niveltulehduksen aiheuttamia tulehduksia. Enintään 2 grammaa inkivääriä voidaan ottaa kolmeen annokseen päivässä. Inkivääriä voidaan kuluttaa myös teessä - korkeintaan 4 kuppia päivässä.
European Oncology -julkaisussa 2010 tutkija löysi suurimman tehon pahoinvoinnin vähentämisessä, kun potilaille annettiin neljäsosa tl jauhettua inkivääriä. Kirjoittajat huomauttivat, että raakaa inkivääriä ei ole tutkittu ja että se saattoi tuottaa erilaisia tuloksia.
Tunnista aktiiviset yhdisteet
Jotkut inkiväärin parantavista yhdisteistä ovat pistäviä tulehduksen vastaisia fenoleja, joita kutsutaan gingeroliksi ja shogaoleiksi, vuoden 2016 artikkelissa, joka julkaistiin julkaisussa Integrative Medicine Insights.
Inkiväärillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja sen on osoitettu tukahduttavan tulehduksellisia molekyylejä, joita kutsutaan leukotreineiksi. Arthritis Foundation -säätiön mukaan se voisi olla tehokkaampi kuin käsikauppa- ja reseptilääkkeet.
Tunne inkiväärin käyttö
Liikuntataudin suhteen inkivääri toimii jatkuvasti yhtä tehokkaasti tai tehokkaammin kuin liikuntataudille yleisesti määrätty lääke, dimhydrinaatti, sanotaan helmikuussa 2010 julkaisussa Oncology Nursing . Inkivääriä on suositeltavaa kuluttaa 1–2 päivää ennen matkaa, jossa liikuntatauti saattaa olla ongelma, ja jatkamista matkalle.
Inkivääri ei aiheuta uneliaisuutta, mikä voi olla pahoinvointilääkkeiden sivuvaikutus. Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan joillakin ihmisillä voi olla lieviä sivuvaikutuksia inkiväärijuurien syömisessä, mukaan lukien ripuli, vatsan kouristus, närästys tai kaasu.
Raaka inkiväärin syömisestä aiheutuvat sivuvaikutukset ovat kuitenkin harvinaisia. Jos olet taipuvainen heihin, saatat löytää helpotusta ottamalla inkivääriravinteita, tekemällä inkivääri teetä tai ripottelemalla inkiväärijauhetta ruokiasi.
Ole tietoinen mahdollisista huolenaiheista
Vaikka FDA luettelee inkivääriä yleisesti turvallisena pidettävään luetteloon, sinun tulee aina tarkistaa lääkäriltäsi ennen syömistä raakaa inkivääriä vaivan hoitamiseksi.
Lopuksi, keskustele lääkärisi kanssa inkiväärin ottamisesta, jos käytät verta ohentavia lääkkeitä tai muita vereen ohentavia yrttejä. Inkivääri voi vaikuttaa näiden lääkkeiden tehokkuuteen.
