Munuaiskivit ovat kirjaimellisesti kipuja. Jos sinulla on koskaan ollut kalsiumoksalaatin munuaiskivi, tiedät, että sen kuljettaminen voi olla melko epämiellyttävä kokemus. Ja valitettavasti, jos sinulla on munuaiskivi, saat todennäköisemmin uuden. Noin puolella ihmisistä, joilla on munuaiskivi, kehittyy uusi seitsemän vuoden kuluessa, jos he eivät tee jotain estääkseen sitä, toteaa Harvard Health Publishing.
Hyvä uutinen on, että ruokavaliollasi on tärkeä rooli munuaiskivien ehkäisyssä. Jos virtsaasi on liikaa kalsiumoksalaattia, se voi johtaa kansallisen munuaissäätiön mukaan kalsiumoksalaatin munuaiskivien muodostumiseen, yleisin munuaiskivi. Mutta jos rajoitat ruokia, jotka aiheuttavat kalsiumoksalaatin kertymisen, saatat ehkä välttää tulevaisuuden ongelmia tiellä.
Mitkä ovat kalsium munuaiskivit?
Kalsium munuaiskivi on kovaa, kiinteää massaa, joka muodostuu munuaisissasi virtsassa olevien korkeiden kalsium- ja oksalaattipitoisuuksien vuoksi. Kun syöt, kehosi hajottaa ruoan pienemmiksi komponenteiksi. Joitakin komponenteista käytetään mihin tahansa kehosi tarvitsee niitä silloin, ja toiset jätetään verenkiertoon jätetuotteina kovien kiteiden muodossa .
Kaikki nämä kiteiset jätetuotteet kulkevat veren kautta munuaisiin. Osa munuaisten tehtävästä on suodattaa nämä jätetuotteet ja kerätä ne virtsaasi, jotta voit poistaa ne kehosta seuraavan kerran pissiessasi. Normaaleissa olosuhteissa munuaiset pystyvät käsittelemään tätä työtä erittäin hyvin. Jos jätetuotteiden pitoisuus virtsassa on kuitenkin liian korkea, kiteet alkavat tarttua yhteen ja muodostaa kovan, kiinteän massan.
Tästä massasta tulee munuaiskivi. Kalsiumoksalaatin munuaiskivien tapauksessa oksalaatin pitoisuus virtsassa on liian korkea munuaisillesi.
Miksi oksalaatti kohoaa?
On olemassa kaksi suurta syytä, joiden vuoksi oksalaattikiteiden määrä virtsassa voi olla normaalia suurempi. Ensimmäinen on, että ruokavaliossasi on liian paljon oksalaatteja, proteiineja, sokeria ja / tai natriumia. Toinen on, että kehossa ei ole tarpeeksi vettä, koska olet kuivunut. Jos nesteiden määrä munuaisissa vähenee, tämä nostaa luonnollisesti kalsiumoksalaatin pitoisuuden, vaikka ruokavaliosi ei olisi rikas ongelmallisista ruuista.
Onneksi sinulla on jonkin verran hallintaa molemmista näistä tekijöistä. Voit muuttaa ruokavaliotasi ja sisällyttää muita tärkeitä elämäntapaan liittyviä muutoksia vähentääksesi kalsiumoksalaatin mahdollisuutta virtsaasi ja kalsiumin munuaiskivien mahdollista kehitystä.
Vältä korkeaoksalaattisia ruokia
- pähkinät
- Musta tee
- Pinaatti
- Sveitsin kalkkuna
- okra
- Raparperi
- punajuuret
- Bataatit
- kaakao
- tofu
- Soija
Näiden ruokien rajoittamisen lisäksi niiden syöminen kalsiumlähteen kanssa voi auttaa sitomaan oksalaattia ja vähentämään kivien kehittymisriskiä. Kansallinen diabeteksen, ruuansulatus- ja munuaissairauksien tutkimuslaitos toteaa, että kalsiumirikasten ruokien lisääminen yleensä voi myös olla hyvä idea.
Syö enemmän kalsiumia
Vaikka näyttää olevan haitallista syödä enemmän kalsiumia, kun munuaiskivi koostuu kalsiumista ja oksalaatista, mineraali voi todella auttaa vähentämään riskiäsi. Kalsium sitoutuu mahalaukun ja suolen oksalaattiin ennen kuin se saavuttaa munuaiset. Tämä prosessi estää oksalaatin kertymisen munuaisiin ja voi todella vähentää munuaiskiviriskiä.
Harvard Health Publishing lisää, että on parasta saada kalsiumia ruuasta kuin ravintolisistä, koska jotkut todisteet osoittavat, että ravintolisien suuret kalsiumiannokset voivat todella lisätä kivien kehittymisriskiä. Yleensä useimpien aikuisten tulisi pyrkiä 1000 milligrammaan kalsiumia päivässä (yli 50-vuotiaat aikuiset miehet tarvitsevat 1200 milligrammaa). Ruokavalion kalsiumlähteitä ovat:
- Jogurtti
- Kova juusto
- Raejuusto
- sardiineja
- Maito
- Lohi
- Nauris vihreät
- Lehtikaali
- kiinankaali
Rajoita proteiini
Voi olla myös hyödyllistä rajoittaa syömäsi proteiinien, erityisesti eläinproteiinien, määrää. Liian paljon proteiinia syöminen lisää virtsahapon määrää virtsassa ja vähentää sitraatin määrää, yhdistettä, joka voi auttaa estämään kivien muodostumista. Yhdessä nämä tekijät voivat lisätä munuaiskivien kehittymisriskiä.
Tärkeimpiä eläinproteiinien ravintolähteitä ovat:
- naudanliha
- Kana
- sianliha
- Orgaanin liha
- munat
- Kalastaa
Vaikka sinun on rajoitettava eläinproteiineja, sinun on silti täytettävä jotenkin päivän proteiinisuositukset. Kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauksien tutkimuslaitos suosittelee eläinproteiinien korvaamista kasvipohjaisilla proteiineilla, kuten papuilla ja linsseillä, joissa on paljon proteiinia, mutta vähän oksalaatteja. Keskustele lääkärisi tai pätevän ravitsemusalan ammattilaisen kanssa parhaasta tavasta täyttää proteiinitarpeesi lisäämättä munuaiskiviriskiä.
Muut asiat, joita voit tehdä
Sen lisäksi, että kiinnität huomiota siihen, mitä syöt, saat myös joitain muita elämäntavan muutoksia, joita voit tehdä vähentääksesi oksalaattikiteiden riskiä virtsaasi. Kansallinen munuaissäätiö huomauttaa, että yksi tärkeimmistä tekemistä asioista on juo riittävä määrä nestettä, mieluiten vettä. Juominen paljon vettä auttaa laimentamaan virtsaasi ja oksalaattien ja muiden jätetuotteiden pitoisuuksia, jotka voivat muodostaa ja muodostaa munuaiskiviä. Mayon klinikka suosittelee vähintään 8 - 12 kupillisen juomista, ellei lääkärisi toisin määrää.
On myös hyvä idea rajoittaa natriumin saantia. Jos syöt paljon natriumia, lisäät riskiäsi kehittää kalsiumoksalaatin munuaiskiviä ja muita kiviä. Nykyinen natriumsuositus on korkeintaan 2300 milligrammaa päivässä, mutta jos sinulla on taipumus munuaiskiviin, vähemmän voi olla parempi. Keskustele lääkärisi kanssa sinulle sopivasta määrästä.
