Natrium on yksi kehon tärkeimmistä mineraaleista. Munuaiset käyttävät natriumia veden ja elektrolyyttien - kemiallisten aineiden, kuten natriumin ja kaliumin - asianmukaisen tasapainon ylläpitämiseen, ja natrium on kriittinen vedenpidätyskyvyn kannalta. Mutta tämä hyvin ominaisuus voi aiheuttaa ongelmia verenpaineessa.
Vesi ja natrium kehossa
Norma Methenyn julkaisun "Neste- ja elektrolyyttitasapaino: Hoitosuunnitelmat" mukaan miehen ihmiskehossa on noin 60 painoprosenttia vettä; naisilla on hieman alhaisempi vesimäärä, koska heillä on enemmän kehon rasvaa. Tämä vesi on sekä solunulkoista - kehon solujen ulkopuolella - että solunsisäinen tai solujen sisällä. Ihmiskehossa on oltava vettä, mutta liian paljon vettä on yhtä haittaa keholle kuin liian vähän, ja munuaiset käyttävät tasapainon ylläpitämiseen elektrolyyttejä, kuten natriumia, kaliumia ja kloridia. Vesi liikkuu solukalvon läpi kohti sitä puolta, jolla on korkeampi natriumpitoisuus; Jokaisessa munuaisessa on suodatusjärjestelmä, jossa vesi ja elektrolyytit kulkevat edestakaisin solukalvojen läpi. Jätetuotteet ja ylimääräinen vesi suodatetaan verestä ja erittyvät virtsaan, kun taas kehon toimintoihin tarvittava natrium palautetaan verenkiertoon. Vaikka koko prosessi on paljon monimutkaisempi kuin kuvattu, yksinkertaistettu selitys on, että lisääntynyt natriumin määrä kehossa voi tarkoittaa lisääntynyttä vettä sekä solujen sisällä että verenkierrossa ja että vesi aiheuttaa verenpaineen nousun.
Natrium ja verenpaine
Ihmiset syövät natriumia syömällä suolaa ruoassa ja toisinaan lääkkeissä. Suurin osa ihmisistä erittää ylimääräisen natriumin virtsaan, ja me myös menetämme natriumia ja vettä hikoilun kautta. Mutta noin 20 prosentilla väestöstä on geneettinen ominaisuus, joka aiheuttaa natriumin pidättämisen, mikä johtaa vedenpidättämiseen ja voi lisätä verenpainetta. Suolan syöminen myös ihmistä janoaa, mikä tarkoittaa, että he yleensä juovat enemmän, ja tämä pahentaa tilannetta. Liian paljon suolaa pitää kehossa kiertävän nesteen määrän korkeampana kuin sen pitäisi olla, mikä tarkoittaa lisääntynyttä painetta verisuonten seinämiin. Seinät paksenevat ja kapenevat jatkuvan korkean paineen alaisina, ja sydämen täytyy pumppaa kovemmin nesteen liikuttamiseksi. Tämä lisääntynyt työ tekee sydänlihaksesta suurempia ja lisää kunkin supistumisen voimaa; korkeampi paine vaurioittaa munuaisten verisuonia - ja suodatusjärjestelmää - ja nostaa verenpainetta.
Kuinka paljon suolaa?
American munuaispotilaiden yhdistyksen mukaan alhaisempi suolakäyttö tarkoittaa alhaisempaa verenpainetta. Yhdistys suosittelee vähemmän kuin 5 g tai 100 nanomolia natriumia päivässä, mikä tarkoittaa 2 300 mg päivässä. Cleveland Clinicin mukaan suolaa tulisi rajoittaa enintään 1 500 mg: aan, mikä on huomattavasti vähemmän - tämä suositus on peräisin American Heart Associationilta. Yksi teelusikallinen suolaa sisältää noin 2 400 mg natriumia. Elintarvikkeilla, kuten pekonilla, makkaralla, säilykekeittoilla, välipalailla ja suolakurkkuilla, on yleensä korkea suolapitoisuus; Cleveland Clinic suosittelee, että et syö niitä, jos sinulla on korkea verenpaine.
Huomioita ja varoituksia
Korkea verenpaine on mahdollisesti vakava tila, ja se voi tarvita lääkitystä sekä ruokavalion muutoksia. Vaikka ruokavalion suolapitoisuuden vähentäminen voi olla hyödyllistä, kysy aina terveydenhuollon ammattilaiselta, jos luulet tai tiedät, että sinulla on korkea verenpaine.
