Monet naiset voivat kertoa tarkalleen, kuinka paljon he painavat ja kuinka korkeita he ovat. Joillekin se on tahmea aihe, mutta toisille "keskimääräisen" ymmärtäminen voi olla hämmentävää. Tiedätkö kuinka numerosi kasvaa muihin naisiin Yhdysvalloissa verrattuna?
Tautien torjunta- ja ehkäisykeskusten (CDC) mukaan amerikkalaisten naisten keskimääräinen korkeus on 63, 7 tuumaa (noin 5 jalkaa 3 tuumaa) ja keskimääräinen paino 168, 5 puntaa. Amerikkalaisten naisten keskimääräinen pituus ja paino on lisääntynyt huomattavasti vuodesta 1960, jolloin keskimääräinen nainen painoi 140, 2 kiloa.
Keskimääräinen korkeus kasvoi tuona ajanjaksona, mutta paljon pienemmällä marginaalilla - 63, 1 - 63, 7 tuumaa. Tämän suhteettoman painonnousun seurauksena naisten keskimääräinen painoindeksi on nyt 29, 8, mikä kuuluu ylipainoon. Vertailun vuoksi naisten keskimääräinen kehon massaindeksi vuonna 1960 oli 24, 9, mikä on normaalin korkeimmalla tasolla.
Naisen keskimääräiset pituus- ja painokertoimet
Jos naisen keskimääräinen pituus ja paino Yhdysvalloissa eivät sovi vartaloosi, voi olla hyödyllistä nähdä, mitkä tekijät vaikuttavat pituuteen ja painoon. Kansallisten terveysinstituuttien mukaan paino ei ole aina hallinnassasi. Tietysti tulee aina ruokavalion komponentteja pitämään painoa haluamallasi tavalla, mutta genetiikka, ikä, rotu, etnisyys, ympäristölliset ja sosioekonomiset tekijät vaikuttavat myös painoasi.
Naisten keskimääräinen korkeus määräytyy vähemmän ulkoisten tekijöiden perusteella. Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto ilmoittaa, että 80 prosenttia pituudesta määritetään genetiikan avulla. Viimeiseen 20 prosenttiin näyttää vaikuttavan ympäristötekijät, mikä tärkeintä asianmukainen ravitsemus raskauden aikana, raskaana olevan naisen tupakointi, hyvä ravitsemus koko lapsuuden ajan ja mahdollisuus riittävään terveydenhuoltoon.
Vyötärönympärys
Mittaa mitta oikein asettamalla mittanauha vyötärösi ympäri vatsapainikkeesi suuntaan ja mittaamalla hengitystäsi pitämällä mittanauhaa tiukasti, mutta ei tiukasti.
Jos suurin osa rasvasta on vyötäröllä eikä lanteillasi, sinulla on suurempi riski saada sydänsairauksia ja tyypin 2 diabetesta. Naisilla tämä riski kasvaa, jos vyötärön koko on suurempi kuin 35 tuumaa, mikä on tärkeätä huomata, koska amerikkalaisen naisen keskimääräinen ympärysmitta on 38, 1 tuumaa.
Painoindeksi
Painoindeksi (BMI) on yleisesti hyväksytty mittaus, jota käytetään helposti arvioimaan, oletko terveellisessä painossa vai ei. Voit määrittää kehon massaindeksisi jakamalla paino puntoina pituutesi tuumina neliöinä. Kerro sitten 703: lla. Kuulostaa monimutkaiselta, eikö niin? Hyvä uutinen on se, että on olemassa useita online-laskimia, joiden avulla voit liittää pituus- ja painotietosi, ja laskin tekee matematiikan puolestasi. Määritä missä istut seuraavien luokkien avulla:
- Alipaino: <18, 5
- Terveellinen: välillä 18, 5–24, 9
- Ylipaino: välillä 25, 0 - 29, 9
- Lihava: yli 30, 0
BMI: n käytön rajoitukset
Vaikka BMI on hyödyllinen autettaessa arvioimaan painoa suhteessa pituuteen suurimmassa osassa naisia, kaikki eivät sovi muottiin. Esimerkiksi lihallisemmilla naisilla on todennäköisesti korkeampi BMI, ja tämä järjestelmä voi luokitella ne ylipainoisiksi terveellisestä painosta huolimatta.
Seurauksena voi olla, että osa BMI: n kasvusta, joka on tapahtunut vuoden 1960 ja nykyisen välillä, voi johtua lihasmassan lisääntymisestä, mutta on todennäköisempää, että se johtuu epäterveellisten, korkeakalorisista ruuista ja aktiivisuuden vähenemisestä. tasoilla.
Terveys missä tahansa koossa
Terveydenhuollon ammattilaiset suunnittelevat suurta liikettä päästä eroon pelkästään pituuden ja painon käytöstä terveydentilan arvioimiseksi. Tämä käsite käyttää terveyttä kaikenkokoisessa lähestymistavassa, ja keskitytään varmistamaan, että vartalo on yleensä terve ja vapaa taudeista, sen sijaan, että asettaisi asteikolla kiinteän numeron kertoa naiselle, että hän on terve. Esimerkiksi, jos nainen pystyy liikkumaan, syö terveellistä ruokavaliota ja on vapaa ruokavalioon liittyvistä olosuhteista - kuten korkea verenpaine ja tyypin 2 diabetes -, mutta jos hänellä on ylipaino BMI-normien mukaan, tulee hänen pitää silti olla epäterveellistä? Tämän liikkeen päätavoite on omaksua terveellisiä käyttäytymismalleja ja olla rauhassa oman pituutesi ja painosi kanssa, keskiarvon mukaan mitä tahansa.
