Kansakunnan D-vitamiinivarastot ovat olleet viime vuosina tarkempia, kun veren ravintoarvot liittyvät useisiin aineenvaihduntatoimintoihin. Kaikilla tällaisen tärkeän ravintoaineen puutteilla voi olla vakavia vaikutuksia elämäsi laatuun, ja masennus on yksi tällainen seuraus.
D-vitamiini
Vaikuttaen yli 2000 geenin ilmentymiseen ihmiskehossa, D-vitamiini vaikuttaa joukkoon biologisia järjestelmiä. Ravinne voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, pysäyttää syöpäsolujen kehityksen, parantaa sydän- ja verisuoniterveyttä, suojata autoimmuniteettia ja olla merkitys sekä mielialalle että aineenvaihdunnalle. Tohtori Joseph Mercola, lääkäri, joka kirjoitti "Ei viljaruokavaliota", huomauttaa, että nämä kauaskantoiset vaikutukset tekevät D-vitamiinista tehokkaan välineen torjuttaessa monia kroonisia sairauksia.
Talvipuutos
Kansallinen terveysinstituutti huomauttaa, että kehosi voi valmistaa D-3-vitamiinia, voimakkaan ravinteen muodon, ihon erikoistuneisiin soluihin. Tämä tapahtuu altistumisen jälkeen auringonpaisteelle. Vaikka ruoat, kuten rasvainen kala ja munat, sisältävät myös pieniä määriä D-3-vitamiinia, tämä järjestelmä toimii ensisijaisena D-vitamiinin lähteenä. Seurauksena on, että D-vitamiinitasosi todennäköisesti laskevat huomattavasti talvikuukausina, kun auringonpaisteesta tulee liian viikko. ravinteen tuottamiseksi iholla. Tällä hetkellä masennuksella on taipumus nousta.
välittäjäaineiden
Yhteys alhaisten D-vitamiinitasojen ja masennuksen välillä on tietyssä entsyymissä, joka riippuu ravinteen tasaisesta saannista. D-vitamiinineuvosto selittää, kuinka tyrosiinihydroksylaasi, entsyymi, joka muuntaa tyrosiinin voimakkaaseksi välittäjäaineeksi dopamiiniksi, ei pysty toimimaan tehokkaasti D-vitamiinin puutostilanteissa. Ilman riittävää dopamiinia aineenvaihdunta laskee ja masennustila voi potkaista.
Annostus masennukseen
D-vitamiinineuvosto hahmottelee tarkasti, että vaikka D-vitamiini on johdonmukaisesti auttanut henkilöitä, jotka kärsivät vuodenaikojen masennuksesta, kokeiluissa, se ei välttämättä toimi niin vakavissa tapauksissa. Siinä selitetään, että on tehtävä enemmän tutkimusta, ennen kuin voidaan laatia entistä tiukempia ohjeita annoksista kausibluesin torjumiseksi, mutta se viittaa siihen, että 5000 kansainvälistä yksikköä päivässä on järkevä valinta parantaa mielialaa, immuunitoimintaa ja aineenvaihduntaa talvikuukausina.
