Ihmiset, joilla on polven nivelten taipuminen, voivat kokea liikkuvuusongelmia taivutetun polven takia. Taivutusurakointi tapahtuu, kun polvien kudokset paksenevat liikkumisen jälkeen ja estävät polvea taipumasta. Liikettä käyttävät harjoitukset voivat auttaa parantamaan polven nivelten liikettä. Täydelliset polven taivutuskontraktuurin harjoitukset vain terapeutin tai lääkärin valvonnassa.
Liikuntasuositukset
Ihmisille, jotka istuvat tai makaavat polvensa ollessa pitkään taivutettuina, voi kehittyä polven taivutusurakoita. Jatka normaalia toimintaa ja sitä seuraavaa liikettä niveissä, pehmytkudoksissa, lihaksissa ja nivelsiteissä, joihin taivutuskontraktuuri vaikuttaa, suorita liikettä harjoitukset koko päivän. Liikeväliset harjoitukset, kuten polven venyttäminen, taipuminen ja kiertäminen lisäävät veren virtausta ja joustavuutta liikkuvuuden, kuten kävelyn ja portaiden kiipeämisen, edistämiseksi. Suorita lempeät passiiviset venytysharjoitukset lievällä tai keskivaikealla voimalla pitkään. Intensiteetti- ja kesto-ohjeet vaihtelevat yksilöllisen tilanteen mukaan.
Liiketäisyysharjoitukset
Polven taipumiskontraktuurin liiketäisyysharjoitukset voivat olla passiivisia, aktiivisesti avusteisia tai aktiivisia. Passiiviset liikealueet eivät edellytä potilaan osallistumista - ne suorittaa kokonaan terapeutin, ystävä, perheenjäsen tai talonmies. Aktiivisesti avustetut liikeharjoitukset vaativat jonkin verran apua toiselta henkilöltä. Voit tehdä aktiivisia liiketäisyysharjoitteita yksin. Passiiviset liikeharjoitukset ovat hitaita ja lempeitä - koskaan voimalla, nykimällä tai liikaa kiristämällä lihaksia.
Pyörimis- ja taivutusharjoitukset
Poliittiasi kiertävät ja taivuttavat liikettä harjoittavat harjoitukset lisäävät joustavuutta polvissa, jolle taivutusurakointi vaikuttaa. Passiivisen polven kiertämisen aikana polvi on taipunut siten, että vaurioituneella puolella oleva jalkasi on tasaisesti sängyllä tai matolla jalkan ollessa rullattu sisäänpäin niin paljon kuin mahdollista. Yrität koskettaa sänkyä suurella varvassasi. Seuraavaksi jalkasi vieritetään ulospäin niin pitkälle kuin mahdollista. Yritä koskettaa sänkyä pienellä varpaalla. Longan ja polven nivelten passiivisen työskentelyn takia käsi pannaan kärsineen polven alle. Polvi on taipunut ylöspäin rintaasi nähden niin paljon kuin mahdollista. Sitten käsi siirretään polvilta reiteen yläosaan pitämään polvi taipuneena niin pitkälle kuin mahdollista.
Venyttelyharjoitukset
Päivittäiset liikkuvuusalueen passiiviset venytysharjoitukset voivat myös lisätä liikkumista polven nivelissä, johon taivutusurakointi vaikuttaa. Passiivinen venytysharjoitus suoritetaan toisella kädellä reiden päällä ja toisella kädellä vahingoittuneen polven alapuolella. Paine kohdistetaan molemmilla käsillä jalan nostamiseksi. Venytys pidetään lukumäärässä 25. 25. Vetämistä lisätään sitten hiukan ja pidetään taas lukumäärällä 25. Vetämistä jatketaan viisi tai 10 minuuttia ja toistetaan useita kertoja päivässä tai lääkärisi suositusten mukaisesti.
