Makea, hieman pähkinäinen ja uskomattoman runsaasti immuniteettia lisäävä C-vitamiini, tammenterho squash tekee täydellisestä mukavuudesta kylmällä säällä. Ja vaikka se on yleensä paahdettu, on monia muita tapoja, joilla voit valmistaa sen. Käytä sitä sakeuttamaan keittoa. Murskaa se ja muuta siitä tammenterho squash-hash - täydellinen aamiaiseksi! Riippumatta siitä, mitä makuhermojesi kaipaavat, tässä on 10 nopeaa ja helppoa tammenterho-squash-reseptiä, jotka varmasti tyydyttävät.
Makea, hieman pähkinäinen ja uskomattoman runsaasti immuniteettia lisäävä C-vitamiini, tammenterho squash tekee täydellisestä mukavuudesta kylmällä säällä. Ja vaikka se on yleensä paahdettu, on monia muita tapoja, joilla voit valmistaa sen. Käytä sitä sakeuttamaan keittoa. Murskaa se ja muuta siitä tammenterho squash-hash - täydellinen aamiaiseksi! Riippumatta siitä, mitä makuhermojesi kaipaavat, tässä on 10 nopeaa ja helppoa tammenterho-squash-reseptiä, jotka varmasti tyydyttävät.
1. Leivotut tammenterhojen squash-kupit Rice Pilafilla
Onko potluck osallistua? Vatkaa tämä cheesy ruskea riisi pilaf. Se tarjoillaan suoraan paahdettujen tammenterhojen squash-kupeissa, jotka ovat varmasti yleisölle miellyttäviä. Jos tiedät, että sinulla on vähän aikaa, älä huoli. Voit leipoa kurpitsa etukäteen ja lämmittää ne vain täytellä.
Luotto: Susan MarqueOnko potluck osallistua? Vatkaa tämä cheesy ruskea riisi pilaf. Se tarjoillaan suoraan paahdettujen tammenterhojen squash-kupeissa, jotka ovat varmasti yleisölle miellyttäviä. Jos tiedät, että sinulla on vähän aikaa, älä huoli. Voit leipoa kurpitsa etukäteen ja lämmittää ne vain täytellä.
2. Curry kana ja tammenterho
Kylmä päivä? Lämmitä runsas currykulho. Meitä täytetään tammenterho-kurpitsa, kana, bok choy ja porkkanat. Bok choy tarjoaa antioksidantteja ja anti-inflammatorisia etuja, kun taas porkkanat tarjoavat beetakaroteenia ja kuitua. Murentaa varten laita ruokasäili raa'illa kurpitsansiemenillä, jotka lisäävät immuniteettia ja sydämen terveyttä.
Kylmä päivä? Lämmitä runsas currykulho. Meitä täytetään tammenterho-kurpitsa, kana, bok choy ja porkkanat. Bok choy tarjoaa antioksidantteja ja anti-inflammatorisia etuja, kun taas porkkanat tarjoavat beetakaroteenia ja kuitua. Murentaa varten laita ruokasäili raa'illa kurpitsansiemenillä, jotka lisäävät immuniteettia ja sydämen terveyttä.
3. Lämmin tammenterho-squash ja quinoa-salaatti
Tämä gluteeniton salaatti on kokonainen ateria, joka on pakattu yhteen ruokia. Sen tähti-aineosia ovat kuitutäytteinen quinoa, kaliumirikas avokado ja tietysti rakastettu tammenterho-kurpitsa. Jos satut olemaan avokaadon ulkopuolella, avaa vapaasti noin neljänneskuppi oliiviöljyä luodaksesi saman rikkaan maun.
Luotto: Susan MarqueTämä gluteeniton salaatti on kokonainen ateria, joka on pakattu yhteen ruokia. Sen tähti-aineosia ovat kuitutäytteinen quinoa, kaliumirikas avokado ja tietysti rakastettu tammenterho-kurpitsa. Jos satut olemaan avokaadon ulkopuolella, avaa vapaasti noin neljänneskuppi oliiviöljyä luodaksesi saman rikkaan maun.
4. Tammenterho-squash-keitto vihreällä omenalla
Tämä makea ja suolainen keitto maustetaan sekoitetulla tammenterho-kurpitsalla, vihreillä omenoilla ja kevyesti kypsennetyllä sipulilla. Käytimme myymälässä ostamia vihannesliemeitä nopeuden ja helppouden takaamiseksi, mutta voit vapaasti vaihtaa suosikkiliemiisi. Ripottele ennen tarjoilua muskottipähkinölle tämän kermaisen keiton makujen parantamiseksi.
Tämä makea ja suolainen keitto maustetaan sekoitetulla tammenterho-kurpitsalla, vihreillä omenoilla ja kevyesti kypsennetyllä sipulilla. Käytimme myymälässä ostamia vihannesliemeitä nopeuden ja helppouden takaamiseksi, mutta voit vapaasti vaihtaa suosikkiliemiisi. Ripottele ennen tarjoilua muskottipähkinölle tämän kermaisen keiton makujen parantamiseksi.
5. tammenterho-squash ja musta papu salaatti
Tammenterho-squash-parit täydellisesti mustien papujen ja sellerihelpien kanssa tässä makeassa ja rapeassa salaatissa. Tarragon lisää maallista makua, kun inkivääri tuo oikean määrän maustetta. Päället salaatin tihmolla hunajaa tasapainottamaan suolaiset maut. Varmista, että selleri ei sisällä jousia, ajamalla yksinkertaisesti vihanneskuorinta sellelin takana pitkin ohutta kerrosta.
Luotto: Susan MarqueTammenterho-squash-parit täydellisesti mustien papujen ja sellerihelpien kanssa tässä makeassa ja rapeassa salaatissa. Tarragon lisää maallista makua, kun inkivääri tuo oikean määrän maustetta. Päället salaatin tihmolla hunajaa tasapainottamaan suolaiset maut. Varmista, että selleri ei sisällä jousia, ajamalla yksinkertaisesti vihanneskuorinta sellelin takana pitkin ohutta kerrosta.
6. Tammenpippuri parsakaalin ja tofun kanssa
Tämä nopea, helppo kypsennys vie alle 20 minuuttia piiskaamiseen. Lisää sipulit, porkkanat, tofu, parsakaali ja tammenterho squash suureen paistinpannuun. Sitten kypsennä ainekset herkullisessa mantelivoissa, tamarissa ja kumina-kastikkeessa. Ja siinä kaikki! Jos et halua tofua, voit korvata sen kanalla, tempehilla, munilla tai muulla proteiinilähteellä. Koska tammenterho-kurpitsa muuttuu melko nopeasti pehmeäksi, pidä parsakaali rapeammalla puolella kontrastin saavuttamiseksi.
Luotto: Susan MarqueTämä nopea, helppo kypsennys vie alle 20 minuuttia piiskaamiseen. Lisää sipulit, porkkanat, tofu, parsakaali ja tammenterho squash suureen paistinpannuun. Sitten kypsennä ainekset herkullisessa mantelivoissa, tamarissa ja kumina-kastikkeessa. Ja siinä kaikki! Jos et halua tofua, voit korvata sen kanalla, tempehilla, munilla tai muulla proteiinilähteellä. Koska tammenterho-kurpitsa muuttuu melko nopeasti pehmeäksi, pidä parsakaali rapeammalla puolella kontrastin saavuttamiseksi.
7. Vaahteralasitettu tammenterho
Tämä uskomattoman maukas ruokalaji tarjoaa kaikki paahdetun tammenterho-squashin maut - ilman, että uunia pitäisi kytkeä päälle. Sen sijaan käytät luotettavaa paistinpannuasi kevyesti ruskeisiin tammenterhoviipaleihin kookosöljyssä. Korkeasti luonnollisissa tyydyttyneissä rasvoissa kookosöljy voi lisätä hyvää kolesterolia ja parantaa sydämen terveyttä. Lisäät myös sprinkleriä merisuolaa ja vaahterasiirappia täydentääkseen tammenterho-kurpitsaa.
Luotto: Susan MarqueTämä uskomattoman maukas ruokalaji tarjoaa kaikki paahdetun tammenterho-squashin maut - ilman, että uunia pitäisi kytkeä päälle. Sen sijaan käytät luotettavaa paistinpannuasi kevyesti ruskeisiin tammenterhoviipaleihin kookosöljyssä. Korkeasti luonnollisissa tyydyttyneissä rasvoissa kookosöljy voi lisätä hyvää kolesterolia ja parantaa sydämen terveyttä. Lisäät myös sprinkleriä merisuolaa ja vaahterasiirappia täydentääkseen tammenterho-kurpitsaa.
8. Acorn Squash Hash
Siirrä yli, perunat! Teemme hasia tammenterhoilla. Murskaa vain squash terävällä mandoliinilla tai raastimella ja sekoita se kuutioiksi jätettyjen sipulien kanssa. Lisää tiiviste pannuun ja keitä, kunnes se on vaalean ruskea. Nauti siitä aamiaisen lisäruokia tai heitä se kääreen brunssia varten.
Luotto: Susan MarqueSiirrä yli, perunat! Teemme hasia tammenterhoilla. Murskaa vain squash terävällä mandoliinilla tai raastimella ja sekoita se kuutioiksi jätettyjen sipulien kanssa. Lisää tiiviste pannuun ja keitä, kunnes se on vaalean ruskea. Nauti siitä aamiaisen lisäruokia tai heitä se kääreen brunssia varten.
9. Acorn Squash, Kale ja Ricotta Wraps
Kevyitä ja virkistäviä riisikääreitä käytetään tyypillisesti kesärullien valmistukseen, jotka yleensä täytetään keitetyillä katkarapuilla, riisinuudeleilla, yrtteillä ja vihanneksilla. Mutta koska meillä on tulossa kylmempiä kuukausia, olemme päättäneet laittaa oman kehruun perinteiseen riisikääriin. Valmistamme kuutioilla tammenterhoilla kurpitsaa, valkosipulikaalia ja kapeaa, kermaista ricottaa täydelliseksi vuodenajan herkkuksi.
Luotto: Susan MarqueKevyitä ja virkistäviä riisikääreitä käytetään tyypillisesti kesärullien valmistukseen, jotka yleensä täytetään keitetyillä katkarapuilla, riisinuudeleilla, yrtteillä ja vihanneksilla. Mutta koska meillä on tulossa kylmempiä kuukausia, olemme päättäneet laittaa oman kehruun perinteiseen riisikääriin. Valmistamme kuutioilla tammenterhoilla kurpitsaa, valkosipulikaalia ja kapeaa, kermaista ricottaa täydelliseksi vuodenajan herkkuksi.
10. Makea ja hapan tammenterhoinen kurpitsa ja kaali
Tässä ruokalajeissa tasapainotamme tammenterhojen kurpitsa-makeutta siideri etikkahaposten muistiinpanoilla. Voit vain kypsentää tammenterhokurpitsaa kaalilla ja tiputtaa etikkaa, hunajaa ja ripaus merisuolaa. Kaali on runsaasti antioksidantteja ja voi auttaa estämään tulehduksia. Voit käyttää punaista tai vihreää kaalia vapaasti käytettävissä olevista syistä.
Luotto: Susan MarqueTässä ruokalajeissa tasapainotamme tammenterhojen kurpitsa-makeutta siideri etikkahaposten muistiinpanoilla. Voit vain kypsentää tammenterhokurpitsaa kaalilla ja tiputtaa etikkaa, hunajaa ja ripaus merisuolaa. Kaali on runsaasti antioksidantteja ja voi auttaa estämään tulehduksia. Voit käyttää punaista tai vihreää kaalia vapaasti käytettävissä olevista syistä.
Mitä mieltä sinä olet?
Rakastatko tammenterho squashia? Mitkä ovat sinulle menestyvä tammenterho-squash-reseptejä? Mitä näistä ruuista kokeilet? Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosassa!
Luotto: JJAVA / Adobe StockRakastatko tammenterho squashia? Mitkä ovat sinulle menestyvä tammenterho-squash-reseptejä? Mitä näistä ruuista kokeilet? Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosassa!
