Smoothiet ovat loistava tapa pakata tonni ravinnepitoisia ruokia, ja kun ne ovat tasapainossa, ne voivat olla täydellinen kannettava ateriankorvike tai energiaa lisäävä välipala. Kaikki mitä tarvitset mahtava smoothie tapahtua on tuottaa ja kunnon tehosekoitin. Tässä on 10 maukasta, superfood smoothiet, jotka ovat ihanteellisia mihin tahansa aikaan vuorokaudenaikaan. Ne on täynnä antioksidantteja, terveellisiä rasvoja, proteiineja ja valmistettu kokonaan ilman meijerituotteita, gluteenia tai lisättyä sokeria.
Smoothiet ovat loistava tapa pakata tonni ravinnepitoisia ruokia, ja kun ne ovat tasapainossa, ne voivat olla täydellinen kannettava ateriankorvike tai energiaa lisäävä välipala. Kaikki mitä tarvitset mahtava smoothie tapahtua on tuottaa ja kunnon tehosekoitin. Tässä on 10 maukasta, superfood smoothiet, jotka ovat ihanteellisia mihin tahansa aikaan vuorokaudenaikaan. Ne on täynnä antioksidantteja, terveellisiä rasvoja, proteiineja ja valmistettu kokonaan ilman meijerituotteita, gluteenia tai lisättyä sokeria.
1. Kookosgranaattiomena-smoothie
Kermainen ja hieman makea, tämä kolmen ainesosan smoothie on yksinkertainen, erittäin helppo makea herkkupala, kun haluat hemmotella samalla pysymällä raiteilla. Granaattiomenahedelmissä on luonnollisesti vähän kaloreita, mutta se on pakattu voimakkaaseen maku-, kuitu-, vitamiini- ja fytoravinteisiin. KALORIT: 424
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Kookosgranaattiomena-smoothie
Luotto: Sherrie Castellano / Livestrong.comKermainen ja hieman makea, tämä kolmen ainesosan smoothie on yksinkertainen, erittäin helppo makea herkkupala, kun haluat hemmotella samalla pysymällä raiteilla. Granaattiomenahedelmissä on luonnollisesti vähän kaloreita, mutta se on pakattu voimakkaaseen maku-, kuitu-, vitamiini- ja fytoravinteisiin. KALORIT: 424
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Kookosgranaattiomena-smoothie
2. Trooppisten punajuurien ja ananassien smoothie
Tämä saattaa kuulostaa epätodennäköiseltä yhdistelmältä, mutta se on taattu uusi suosikki. Juurikkaat ovat loistava lähde immuunijärjestelmää lisääville C-vitamiinille, kuituille ja välttämättömille mineraaleille, kuten kaliumille, jotka tukevat terveitä hermo- ja lihastoimintoja. Ja ananasten ja kookospähkinän lisäys tekevät mausta trooppisen herkuttelun. KALORIT: 126
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Trooppisten juurikkaiden ja ananassien smoothie
Luotto: Sherrie Castellano / Livestrong.comTämä saattaa kuulostaa epätodennäköiseltä yhdistelmältä, mutta se on taattu uusi suosikki. Juurikkaat ovat loistava lähde immuunijärjestelmää lisääville C-vitamiinille, kuituille ja välttämättömille mineraaleille, kuten kaliumille, jotka tukevat terveitä hermo- ja lihastoimintoja. Ja ananasten ja kookospähkinän lisäys tekevät mausta trooppisen herkuttelun. KALORIT: 126
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Trooppisten juurikkaiden ja ananassien smoothie
3. Jokapäiväinen vihreä smoothie
Nimen totta, tämä vihreä smoothie-resepti on hienoa saada käsiksi päivittäiseen käyttöön. Se ei ole liian makea, ja se on tasapainossa kasvipohjaisilla proteiineilla (chia-siemenet) ja terveellä annoksella vihanneksia hyvän mittauksen saavuttamiseksi. Omena-siideri etikka ja merisuola saattavat kuulostaa oudolta lisäykseltä, mutta ne lisäävät juuri oikean määrän happoa ja umamia kaikkien makujen pyöristämiseksi. KALORIT: 158
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Everyday Green Smoothie
Luotto: Sherrie Castellano / Livestrong.comNimen totta, tämä vihreä smoothie-resepti on hienoa saada käsiksi päivittäiseen käyttöön. Se ei ole liian makea, ja se on tasapainossa kasvipohjaisilla proteiineilla (chia-siemenet) ja terveellä annoksella vihanneksia hyvän mittauksen saavuttamiseksi. Omena-siideri etikka ja merisuola saattavat kuulostaa oudolta lisäykseltä, mutta ne lisäävät juuri oikean määrän happoa ja umamia kaikkien makujen pyöristämiseksi. KALORIT: 158
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Everyday Green Smoothie
4. Paahdettu kookos-smoothie
Ylellinen herkku, joka ei riko sokeripankkia. Kevyesti makeutettu banaanilla ja kookospähkinällä, tämä smoothie näyttää enemmän kuin jälkiruoka kuin terveellinen juoma. Kookospähkinä polttaa tätä juomaa ja sisältää terveydelle tärkeiden terveellisten rasvojen seoksen. KALORIT: 312
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Paahdettu kookospähkinäpohjainen smoothie
Luotto: Sherrie Castellano / Livestrong.comYlellinen herkku, joka ei riko sokeripankkia. Kevyesti makeutettu banaanilla ja kookospähkinällä, tämä smoothie näyttää enemmän kuin jälkiruoka kuin terveellinen juoma. Kookospähkinä polttaa tätä juomaa ja sisältää terveydelle tärkeiden terveellisten rasvojen seoksen. KALORIT: 312
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Paahdettu kookospähkinäpohjainen smoothie
5. Kurkuma sitrushedelmien auringonpaiste
Kun olet kokeillut tätä aurinkoista smoothiea, sinun kannattaa herätä siihen joka päivä - etenkin talvella, kun sitrushedelmät ovat parhaimmillaan ja keho on epätoivoinen valoisalle, aurinkoiselle halaukselle. Tässä on runsaasti C-vitamiinia pitämään kehosi vahvana ja terveellinen annos kurkuma torjumaan tulehduksia. KALORIT: 251
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Kurkuma Citrus Sunshine Smoothie
Luotto: Sherrie Castellano / Livestrong.comKun olet kokeillut tätä aurinkoista smoothiea, sinun kannattaa herätä siihen joka päivä - etenkin talvella, kun sitrushedelmät ovat parhaimmillaan ja keho on epätoivoinen valoisalle, aurinkoiselle halaukselle. Tässä on runsaasti C-vitamiinia pitämään kehosi vahvana ja terveellinen annos kurkuma torjumaan tulehduksia. KALORIT: 251
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Kurkuma Citrus Sunshine Smoothie
6. Inkiväärimarja smoothie
Tämä smoothie on täynnä antioksidantteja ja anti-inflammatorisia etuja. Marjat pitävät ihosi hehkuva ja mielesi vahva. Inkivääri auttaa torjumaan tulehduksia ja pitää ruuansulatuksen asianmukaisella tasolla. Chia-siemenet tarjoavat terveellistä rasvaa ja proteiineja pitämään sinut täydellisemmänä pidempään. Vain tiedä, että joillakin ihmisillä on ruoansulatuskysymyksiä syöessään suurta määrää kuivaa tai liottamatonta chia-siementä. Heitä kourallinen vihreitä lisätäksesi lisää kasvien hyvyyttä. KALORIT: 211
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Ginger Berry Smoothie
Luotto: Sherrie Castellano / Livestrong.comTämä smoothie on täynnä antioksidantteja ja anti-inflammatorisia etuja. Marjat pitävät ihosi hehkuva ja mielesi vahva. Inkivääri auttaa torjumaan tulehduksia ja pitää ruuansulatuksen asianmukaisella tasolla. Chia-siemenet tarjoavat terveellistä rasvaa ja proteiineja pitämään sinut täydellisemmänä pidempään. Vain tiedä, että joillakin ihmisillä on ruoansulatuskysymyksiä syöessään suurta määrää kuivaa tai liottamatonta chia-siementä. Heitä kourallinen vihreitä lisätäksesi lisää kasvien hyvyyttä. KALORIT: 211
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Ginger Berry Smoothie
7. Suklaa maapähkinävoi-proteiini-smoothie
Jos etsit makeaa herkkua, mutta haluat myös olla kiltti kehosi suhteen, tämä on sinulle. Tämä suklaamainen, kermainen, hajoava kasviperäinen smoothie-pakkaus sisältää 15 grammaa proteiinia annosta kohden. Ja raaka kaakao on täynnä magnesiumia, B-vitamiineja ja runsaasti hyviä antioksidantteja pitämään sinut syyttömänä tästä hemmottelusta. KALORIT: 328
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Suklaa-maapähkinävoi-proteiini-smoothie
Luotto: Sherrie Castellano / Livestrong.comJos etsit makeaa herkkua, mutta haluat myös olla kiltti kehosi suhteen, tämä on sinulle. Tämä suklaamainen, kermainen, hajoava kasviperäinen smoothie-pakkaus sisältää 15 grammaa proteiinia annosta kohden. Ja raaka kaakao on täynnä magnesiumia, B-vitamiineja ja runsaasti hyviä antioksidantteja pitämään sinut syyttömänä tästä hemmottelusta. KALORIT: 328
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Suklaa-maapähkinävoi-proteiini-smoothie
8. Zesty mustikka basilika smoothie
Jos et ole koskaan yrittänyt piilota smoothietsi yrtteillä, tämän pitäisi aloittaa. Sitruunien, mustikoiden ja basilikan yhdistelmä on kirkas ja miellyttävän makea, ilman että se on liian sokerinen. Se on hieno tapa virittää aamurutiiniasi. Lisäksi nämä mustikat ja vihreät tarjoavat runsaasti fytoravinteita tukemaan sydämen terveyttä. KALORIT: 187
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Zesty Mustikka Basilika smoothie
Luotto: Sherrie Castellano / Livestrong.comJos et ole koskaan yrittänyt piilota smoothietsi yrtteillä, tämän pitäisi aloittaa. Sitruunien, mustikoiden ja basilikan yhdistelmä on kirkas ja miellyttävän makea, ilman että se on liian sokerinen. Se on hieno tapa virittää aamurutiiniasi. Lisäksi nämä mustikat ja vihreät tarjoavat runsaasti fytoravinteita tukemaan sydämen terveyttä. KALORIT: 187
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Zesty Mustikka Basilika smoothie
9. Energinen vihreä smoothie
Tämä energinen smoothie on täynnä vihanneksia, täynnä kasvipohjaisia proteiineja, makeutettu kevyesti banaanilla ja lisätty matchalla, mikä tekee siitä suuren aamuna tai iltapäivällä tapahtuvan poiminnan. Matcha on hienoksi jauhettu jauhe, joka on valmistettu vihreän teen lehtiä. Vahva maku, väri ja antioksidantit ylittävät matcha-tuotteet ovat löytäneet uuden suosion nykypäivän kulinaarisissa olosuhteissa. KALORIT: 280
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Energinen vihreä smoothie
Luotto: Sherrie Castellano / Livestrong.comTämä energinen smoothie on täynnä vihanneksia, täynnä kasvipohjaisia proteiineja, makeutettu kevyesti banaanilla ja lisätty matchalla, mikä tekee siitä suuren aamuna tai iltapäivällä tapahtuvan poiminnan. Matcha on hienoksi jauhettu jauhe, joka on valmistettu vihreän teen lehtiä. Vahva maku, väri ja antioksidantit ylittävät matcha-tuotteet ovat löytäneet uuden suosion nykypäivän kulinaarisissa olosuhteissa. KALORIT: 280
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Energinen vihreä smoothie
10. Brain-Boosting Mustikka Matcha-smoothie
Sekä mustikoista että matchasta tiedetään olevan runsaasti antioksidantteja ja aivoja lisääviä etuja. Mutta ne ovat myös kulinaarisessa taivaassa tehty ottelu. Matchan vihreän teen hienovaraiset muistiinpanot pyöristää miellyttävän makea mustikka. Chia-siemenet lisäävät paksuutta sekä kuitua ja proteiinia. KALORIT: 236
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Brain-Boosting Blueberry Matcha Smoothie
Luotto: Sherrie Castellano / Livestrong.comSekä mustikoista että matchasta tiedetään olevan runsaasti antioksidantteja ja aivoja lisääviä etuja. Mutta ne ovat myös kulinaarisessa taivaassa tehty ottelu. Matchan vihreän teen hienovaraiset muistiinpanot pyöristää miellyttävän makea mustikka. Chia-siemenet lisäävät paksuutta sekä kuitua ja proteiinia. KALORIT: 236
Katso koko resepti- ja ravintotiedot: Brain-Boosting Blueberry Matcha Smoothie
Mitä mieltä sinä olet?
Nautitko smoothieista? Jos on, mitkä ovat suosikki reseptejäsi? Mikä täällä olevista smoothieista kuulosti mielenkiintoisimmalta? Jaa ajatuksesi ja ideasi kanssamme alla olevissa kommenteissa.
Luotto: Rauluminate / iStock / Getty ImagesNautitko smoothieista? Jos on, mitkä ovat suosikki reseptejäsi? Mikä täällä olevista smoothieista kuulosti mielenkiintoisimmalta? Jaa ajatuksesi ja ideasi kanssamme alla olevissa kommenteissa.
