Ympäristömyrkyt ovat väistämättömiä. Yhdysvaltain ympäristönsuojeluvirasto asettaa hyväksyttävät tasot kymmenille yhdisteille ja kemikaaleille, mukaan lukien arseeni ja lyijy, joita voi olla hengitetyssä ilmassa ja juomassa vedessä. Petrokemikaaleista valmistetut säilöntäaineet ja keinotekoiset värit ja maut ovat läsnä monissa ruokia, joita syömme päivittäin. 21 päivän mehuvalmiste on suunniteltu auttamaan kehoasi eroon näistä ympäristömyrkkyistä.
Teoria
21 vuorokauden mehuvalmistuksen taustalla on, että kehossasi kerääntyvät toksiinit estävät sitä metaboloimasta ruoan ravintoaineita tehokkaasti. 21 päivän mehuvalmiste on suunniteltu poistamaan nämä toksiinit ja ravitsemaan kehoa riittävästi samanaikaisesti.
Vaihe yksi: Mehut nopeasti
Vaihe yksi 21-päiväisestä mehuvalmisteesta kestää kahdeksan peräkkäistä päivää. Ensimmäisessä vaiheessa sinun ei pidä kuluttaa tuoreita hedelmä- ja vihannesmehuja ja vettä. On välttämätöntä, että teet omat mehut kotona saadaksesi parhaimman ravintoarvon vihanneksista ja hedelmistä. Useimmat ihmiset laimentavat mehunsa yhtä suuressa osassa mehua ja suodatettua vettä. Toiset juovat 8 unssia. mehua, jota seurasi 8 unssia. vedestä.
Vaihe 2: kevyt syöminen
On tärkeää antaa kehollesi aika sopeutua kiinteisiin ruokia yli viikon kuluttua nestemäisestä ruokavaliosta. Vaiheen kaksi kolme päivää on suunniteltu tekemään juuri tämä. Toisessa vaiheessa syöt erilaisia kevyitä ruokia, kuten vihanneskeittoja ja hedelmiä. Syö puolet niin paljon ruokaa kuin haluat, mutta syö kaksi kertaa niin usein. Esimerkiksi sen sijaan, että syöt kolme suurta ateriaa päivässä, söit kuusi pienempää ateriaa. Tämä helpottaa kehoasi takaisin sulavien kiinteiden ruokien valmistukseen.
Vaihe 3: raaka ruoka
Kolmannessa vaiheessa 75 prosentin osuutesi ruoasta tulisi olla tuoretta ja raakaa. Aloita jokainen ateria suurella salatilla tai usealla pala raa'alla hedelmällä tai vihanneksella. Sinun tulisi välttää lihaa ja siipikarjaa. Kala on hyväksyttävää, vaikka sinun tulisi välttää paistettuja tai paistettuja valmisteita.
Varoitus
Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen radikaalien muutosten tekemistä ruokavalioon. Mehumehu ei välttämättä ole sopiva, jos olet raskaana, imetät tai lääketieteellisessä hoidossa. Mayo-klinikan ravitsemusterapeutin Katherine Zeratsky, RD, LD, mukaan ei ole juurikaan tieteellistä näyttöä tuhoamisravinteiden, kuten 21-päiväisen mehuvalmistuksen, tukemiseksi, ja niillä voi olla sivuvaikutuksia, kuten huimaus, pahoinvointi ja kuivuminen. Lääkäri tarkistaa ruokavaliosuunnitelmasi varmistaaksesi, että saat tarpeeksi kaloreita, proteiineja, kalsiumia ja muita ravintoaineita ruokavalion aikana.
