Huimaus on epämiellyttävä tunne, joka saattaa saada sinut käymään lääkärisi kanssa. Tämä tila saa sinut usein tuntemaan olonsa päämieheksi, epävakaaksi tai heikoksi tai tuntemaan, että huone pyörii.
Ahdistuneisuushäiriöt, sisäkorvan vauriot, reaktio lääkitykseen tai vitamiinivaje voi johtaa huimaukseen. Ennen kuin yrität kotihoitoa, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että sinulla ei ole vakavia perussairauksia, kuten hermovaurioita, Parkinsonin tauti tai aivohalvaus.
Kärki
Minkä tahansa vitamiinin puute voi estää sinua tuntemasta tavanomaista itseäsi. Mutta jos ei saada riittävästi B12-, B6- tai D-vitamiinia, se voi johtaa huimaukseen.
B12-vitamiini ja veren määrä
Jos kehosi ei tuota riittävästi punasoluja, voi kehittyä anemia. Punasolujen riittämättömyys vähentää verenkierron läpi kulkevan hapen määrää ja johtaa joukkoon oireita, mukaan lukien väsymys ja huimaus. Kehosi luottaa punasolujen tuotantoon B12-vitamiiniin.
B12-vitamiini tulee pääasiassa lihasta, mikä asettaa tiukkojen kasvissyöjien riskin vahingollisen anemian kehittymiselle. Tämä termi kuvaa B12-puutetta. Munat, kala ja maito tarjoavat myös tehokkaita B12-vitamiinin lähteitä.
Ei-elävään vitamiinilähteeseen kannattaa valita ravintohiiva sekä väkevöityjä maidon- ja lihavaihtoehtoja, kuten soijapohjaiset tuotteet, jotka sisältävät lisättyä B12: tä, sekä väkevöityjä aamiaismuroja, jotka eivät sisällä eläinperäisiä ruokia.
Matala verensokeri, jossa B6-vitamiinin puutos
B6-vitamiini on toinen komponentti, jota tarvitaan terveiden punasolujen tuottamiseksi. Lisäksi B6 auttaa ylläpitämään asianmukaista verensokeritasoa. Äkillinen glukoosipitoisuus voi johtaa huimauksiin. Kehosi luottaa B6: een muuntaa varastoidut hiilihydraatit energiaksi, varsinkin kun kalorien saanti on alhainen. B6-vitamiini myös edistää tervettä immuunijärjestelmää ja tukee imusysteemiä, joka tuottaa terveitä valkosoluja.
Riittävästi B6-vitamiinia on saatavana täydennetyissä viljoissa, jotka antavat sinulle usein 100 prosenttia päivittäisestä B6-tarpeestasi. Muita ravintolähteitä ovat banaanit, garbanzo pavut, perunat ja kananrinta.
D-vitamiini ja huimaus
D-vitamiini on elintärkeää kehon kalsium- ja fosforitasojen säätelemisessä, jolla voi olla merkitystä korvan asianmukaisen toiminnan ylläpitämisessä. D-vitamiinineuvoston mukaan sisäkorvassa olevat D-vitamiinireseptorit auttavat säätelemään oikeaa kalsiumtasapainoa.
Tutkijat tutkivat D-vitamiinin ja hyvänlaatuisen paroksismaalisen paikallisen huimauksen eli BPPV: n välistä yhteyttä, joka on sisäkorvan tasapainohäiriö ja aiheuttaa vakavaa huimausta. Tutkimuksessa, joka julkaistiin lehdessä Auris, Nusas, Larynx vuonna 2016, todettiin, että BPPV: n toistumista voidaan vähentää hoitamalla D-vitamiinin puutosta.
Lisäksi D-vitamiinilla on merkitystä terveellisen immuunijärjestelmän ylläpitämisessä, tulehduksen vähentämisessä ja solujen kasvun moduloinnissa. Ensisijainen D-vitamiinin lähde on auringonvalo. Lohi, makrilli, turskamaksaöljy sekä väkevä maito ja appelsiinimehu toimivat hyvin ravintolähteinä.
