Rintakehä voi vaikeuttaa hengitystä ja voi aiheuttaa yskää, hengenahdistusta ja hengityksen vinkumista. Ylikuormitus voi johtua allergioista tai sairauksista ja voi olla akuutti tai krooninen. Paksuuntuneita liman erittymiä, jotka aiheuttavat ruuhkia, voidaan hoitaa käsikauppien tai reseptilääkkeiden avulla ja hoitamalla taustalla oleva syy. Lisäksi joillakin elintarvikkeilla voi olla vaikutusta liman erittymiseen hengityselimiä vuoravien rauhasten kautta. Rintakehä, johon liittyy keltaista tai vihreää limaa, osoittaa yleensä infektion esiintymisen. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on merkittäviä ruuhkan tukkeumia, hengityksen vinkumista, kuumetta tai epätavallista limavuotoa.
Vesi ja muut nesteet
Vesi sekä muut ilman kofeiinia sisältämättömät nesteet voivat auttaa liman eritteiden ohentamisessa ja helpottaa rinnan tukkoisuutta. Mayon klinikka ehdottaa, että painotat vettä, mehua ja kirkasta liemiä ja vältä virvoitusjuomia, kahvia, teetä ja alkoholia, jotka voivat aiheuttaa kuivumista ja pahentaa ruuhkia. Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan maito ja maitotuotteet eivät näytä aiheuttavan ylimääräisiä ruuhkia tai lisääntynyttä limantuotantoa, toisin kuin yleisesti uskotaan. Tästä myytistä huolimatta maito on kuitenkin enemmän kuin ruoka kuin juoma ja sitä ei pidä pitää osana nesteen saantia.
Kanakeitto
Perinteinen lääke vilustumisesta, flunssasta ja siihen liittyvästä rinnan tukkeudesta on lämmin kanakeitto. Marylandin yliopiston lääketieteellinen keskus selittää, että kanakeitto voi auttaa vähentämään tulehduksia, jotka voivat aiheuttaa rinnan tukkeutumista tai pahentaa sitä. Kanakeiton lämpö voi myös auttaa ohuita limaa ja helpottaa karkottamista yskällä. Ennen kuin kanan keittoa syöt, pidä päätä kupin tai kulhon päällä, jotta rauhoittavat höyryt pääsevät sinusiin ja keuhkoputkiin.
Mausteisia ruokia
Mausteiset ruuat, kuten cayenne-pippuri ja chili-jauhe, voivat auttaa tukkuneiden sinusten ja keuhkoputkien tyhjentämisessä. Vuoden 2011 tutkimuksessa, joka julkaistiin "Annals of Allergy, Asthma and Immunology" -lehdessä, todettiin, että nenään annettava kapsaisiini oli tehokas vähentämään nuhan aiheuttamia ruuhkia. Kapsaisiini on cayenne-pippurin vaikuttava aine ja sitä käytetään laajalti kivun ja tulehduksen hoidossa. Mausteisten ruokien, etenkin kapsaisiinia sisältävien ruokien, käyttö voi auttaa lievittämään nivelrikkojen ruuhkia, jotka voivat johtaa rinnan tukkoisuuteen.
C-vitamiini
C-vitamiini on välttämätön ravintoaine, jota elimistö ei pysty tuottamaan ja jonka täytyy saada ulkopuolelta. Oregonin osavaltion yliopiston Linus Pauling -instituutti selittää, että tämä vitamiini voi auttaa parantamaan immuunijärjestelmääsi. Tämä voi auttaa vähentämään rintojen tukkoisuutta aiheuttavien tilojen vakavuutta ja kestoa. Elintarvikkeet, joissa on runsaasti C-vitamiinia, ovat myös yleensä luonnollisia vesilähteitä, jotka voivat auttaa vähentämään liman paksuutta. Dartmouth College Health Service lisää, että jos sinulla on ylähengitysteitä, sinun tulee korostaa hedelmiä, joissa on runsaasti C-vitamiinia, erityisesti appelsiineja.
