Se on juoksijan suurin pelko: Harjoittelet tulevaa kilpailua ja suoritat yhä enemmän mailia viikossa. Polvi kipu alkaa pienenä kutina, mutta on vaikeampi jättää huomiotta jokaisen suorittamasi juoksun jälkeen. Ennen pitkää olet lääkärin vastaanotolla, koska polvi sattuu joka kerta kun suoristat jalkasi.
Valitettavasti polvikipu on urheilijoiden keskuudessa yleinen aihe, ja se voi jatkua joko liiallisen käytön tai suoran trauman kautta. Olipa polvipipusi tylsää vai terävää, ota yhteys lääkäriin ennen harjoitteluohjelman jatkamista.
Polven kipujen yleiset syyt
Polvi kipu voi johtua monista suorista syistä, onko se sprinting alamäkeen tai jopa pallo potkut. Tavallisin polvikipu aiheuttaa kuitenkin yleensä "liian paljon liian aikaisin", sanoo Tyler Nightingale, DPT, fysioterapeutti, jolla on räätälöityjä hoitoja New Yorkissa. Aktiivisuuden nopea nousu tai uuden liikkeen toistuva suorittaminen voi johtaa kudosten ylikuormitukseen, aiheuttaen turvotusta tai kipua.
Nightingale sanoo, että jos tunnet kipua suoristaessasi polvea, se johtuu todennäköisesti rusto- tai nivelpintavaurioista suurempien jalkojen luiden (reisiluun ja sääriluun) välillä, kertoo Nightingale. Kun pidennät polveasi, kontakti näiden luiden välillä lisääntyy, mikä voi aiheuttaa tuskallista painetta. Tämä vahinko on yleensä seurausta vammasta.
Tässä eritellään yleisimmät vammat, jotka aiheuttavat tämäntyyppisiä polvikipuja, jotka voidaan luokitella joko liikakäyttövaurioiksi tai traumaattisiksi vammoiksi.
Polven liikakäyttövammat
1. Juoksijan polvi
Jänteet ovat vahvat kuitukudoksen nauhat, jotka yhdistävät lihaksen luuhun. Amerikkalaisen ortopedisten kirurgien akatemian (AAOS) mukaan kipua patellar-jänteeseen (patellofemoraalinen kipuoireyhtymä) - joka kiinnittää polvisuojuksen pohjan sääriluun yläosaan - voi ilmetä toistuvista polven liikkeistä, etenkin hyppäämisestä ja kiipeilystä portaille. Tämän oireyhtymän yleinen muoto on juoksijan polvi, jonka aiheuttaa jänteiden liikakäyttö juoksun toistuvan liikkeen kautta.
2. Lihasten epätasapaino
AAOS: n mukaan polvien liikakäyttöinen kipu voi johtua nelikorvaslihasten lihasten epätasapainosta. Kun polvi taipuu, se luottaa nelijälihaksiin ja nelikierron jänteeseen pitääkseen polvisuojuksen trochlear-uran sisällä (ajattele tätä kuten polkua, jota polven tulisi noudattaa). Jos nelosesi ovat heikot tai epätasapainossa, polvi voi seurata epänormaalisti tämän uran läpi, mikä aiheuttaa kipua.
Kipuvaikutus määrää parhaan hoitomenetelmän kummallekin vammalle, mutta tyypillisesti on suositeltavaa aloittaa polvikipuhoito RICE-menetelmällä AAOS: n mukaan. RICE tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta. Jos kipu jatkuu, kun olet jäänyt polveesi useita kertoja päivässä, levännyt kunnolla ja ottanut muita varotoimenpiteitä, kannattaa käydä lääkärilläsi. Hän suosittelee todennäköisesti fysioterapiaa tai ortopetiikkaa, jos kipua voidaan hoitaa ei-kirurgisesti.
Traumaattiset polvivammat
1. Meniscus-kyyneli
Yksi yleinen traumaattisen polvivamman muoto on meniskin repeämä. Jokainen polvi sisältää AAOS: n mukaan kaksi pientä menisci-nimistä rintakudosta, jotka sijaitsevat syvässä nivelissä. Meniskit toimivat iskunvaimentimina polven kahden pääluun - reisiluun tai reisiluun ja sääriluun tai sääriluun - välillä.
Meniskin kyyneleet ovat yleisiä vammoja, jotka johtuvat tyypillisesti liikunnasta tai muusta fyysisestä toiminnasta. Joskus tämä vamma voi tuntua "popilta" polvessa ja aiheuttaa jäykkyyttä suoristaessasi. Polvia voi turvota, etenkin akuutin vamman aiheuttamien kyyneleiden kanssa. Ja osa revittystä meniskistä tarttuu joskus luiden väliin aiheuttaen polven lukitsemisen.
2. ACL-repeämä
Nightingale toteaa, että eturistisen ristinivelen (ACL) kyyneleet ovat toinen traumaattinen polvivamma, joka voi olla kivun lähde suorittaessaan polven suoristamista. Usein nämä vammat tapahtuvat urheilijoilla, jotka pelaavat voimakkaita urheilulajeja, kuten jalkapalloa, jalkapalloa tai koripalloa, kun pelaaja muuttuu nopeasti suunnasta, pysähtyy ja käynnistyy usein tai kokee suoraa törmäystä AAOS: n mukaan.
Toisin kuin monet liikakäyttövammat, AAOS: n mukaan ACL-kyyneli ei parane ilman leikkausta. Tyypillisesti kirurgin on rakennettava nivelside uudelleen ja ommeltava se takaisin toisiinsa polven vakauden palauttamiseksi. Leikkauksen jälkeen potilaat seuraavat yleensä fysioterapiaohjelmaa auttaakseen palauttamaan polven voiman ja liikkeen ennen palaamistaan fyysisiin toimintoihin.
