Nopea toipuminen leikkauksesta riippuu siitä, onko sinulla tarpeeksi oikeita ravintoaineita paranemiseen. Terveet aikuiset, jotka söivät tasapainoista ruokavaliota ennen leikkausta, eivät välttämättä tarvitse vitamiineja leikkauksen jälkeen, ellei lääkäri suosittele sitä. Jo olemassa oleva puute vaatii lääkärin opastamaa korjausta. Muutoin multivitamiini antaa sinulle turvallisesti päivittäin suosituksen parhaista lisäravinteista leikkauksen jälkeen - C-, E-, A-, D- ja B-vitamiinit. Terveellisen ruokavalion syöminen leikkauksen jälkeen auttaa myös sinua saamaan tarpeeksi näitä välttämättömiä ravintoaineita.
C-vitamiini kollageenin tuotantoon
Suuren leikkauksen jälkeen kollageenin kerääntyminen haavapaikkaan on välttämätöntä optimaalisen paranemisen kannalta, vuonna 1996 tehdyn tutkimuksen mukaan British Journal of Surgery. C-vitamiinia tarvitaan kollageenin synteesiin ja sidekudosten korjaamiseen, joten sillä on kriittinen rooli haavan paranemisessa. C-vitamiinilla on myös avainrooli immuunijärjestelmän terveydessä.
C-vitamiinin päivittäinen arvo - arvio siitä, kuinka paljon terveitä aikuisia tarvitsee päivittäin - C-vitamiinille on 60 mg. Useimmissa multivitamiinilisäyksissä on vähintään 100 prosenttia DV: stä, mutta monilla on useita kertoja. Vaikka leikkauksen jälkeen ei ole välttämätöntä ottaa enemmän kuin C-vitamiinin DV: tä, lyhyempi, suuremman määrän saanti ei satuta sinua. C-vitamiini on vesiliukoinen ja ylimäärä erittyy virtsaan, joten myrkyllisyyden riski on pieni. Pitkäaikainen saanti, joka ylittää 2000 mg: n päivässä hyväksyttävän ylemmän saannin tason (UL), voi kuitenkin aiheuttaa ongelmia.
A-vitamiini ihon parantamiseksi
A-vitamiini on mukana myös kollageenin tuotannossa ja tukee solujen kasvua ja erilaistumista. Lisäksi sitä tarvitaan epiteelikudoksen muodostukseen, joka linjaa elinten ja verisuonten pintoja. A-vitamiinin DV on 5000 IU, ja lisäravinteet tuottavat tyypillisesti 50–100 prosenttia tästä määrästä.
A-vitamiini on rasvaliukoinen ravintoaine, mikä tarkoittaa, että se on varastoitu kehon rasvasoluihin. Tämä tarkoittaa, että liiallisesta nauttimisesta on lisääntynyt sivuvaikutusten riski. Tämä pätee etenkin esimuotoilliseen A-vitamiiniin, joka on ravintoaineen synteettinen muoto, jota esiintyy joissakin lisäravinteissa. Kaikkien lähteiden A-vitamiinin UL on 10 000 IU päivittäin.
: Miksi vitamiinit ovat tärkeitä kehollesi?
E-vitamiini tartunnan torjumiseksi
Kaikilla varotoimenpiteillä, joita sairaalat ja kirurgit toteuttavat steriilin leikkausympäristön varmistamiseksi, leikkauksen jälkeiset infektiot ovat melko yleisiä. Rasvaliukoinen ravinne E-vitamiini on tärkeä antioksidantti-vitamiini, joka hallitsee immuunijärjestelmää. Tärkein oire E-vitamiinin puutoksesta on heikko immuunivaste, toistuva sairaus ja lisääntynyt infektioriski. E-vitamiini toimii myös anti-inflammatorisena aineena, joka voi auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta leikkauksen jälkeen.
Suurin osa multivitamiinilisäaineista tuottaa vähintään 100 prosenttia DV: stä, mikä on 30 IU. On tärkeää, ettei ylitä 1 500 mg päivässä UL, koska suuret annokset voivat estää veren hyytymistä ja aiheuttaa mahdollisia verenvuotovaikutuksia.
D-vitamiini immuunijärjestelmään
D-vitamiinilla on luunmuodostuksessa ja ylläpidossa olevan roolin lisäksi tärkeä rooli immuunitoiminnassa. Tällä ravintoaineella, jota ihon tuottama altistuu auringonvalolle, on moduloivia vaikutuksia sekä luontaiseen että mukautuvaan immuunivasteeseen. D-vitamiinin puute on myös liitetty lisäämään infektioriskiä, sanotaan vuoden 2012 artikkelissa Journal of Investigative Medicine -lehdessä.
Puutteilta suojautumiseksi aikuisten tulee varmasti hankkia vähintään 400 IU DV. Tyypilliset lisäravinteet sisältävät enemmän kuin tämä määrä, ja jotkut tarjoavat moninkertaisesti DV: n. Säännöllisesti ottaen enemmän kuin UL voi johtaa toksisuusoireisiin, jotka voivat vaikuttaa toipumiseesi.
B Kompleksi solujen uudistamiseen
B-kompleksi-vitamiineihin kuuluvat tiamiini, niasiini, riboflaviini, pantoteenihappo, B6, biotiini, B12 ja foolihappo. Ryhmänä nämä vitamiinit ovat ratkaisevan tärkeitä energiantuotannolle ja punasolujen muodostumiselle, jotka molemmat voivat auttaa leikkauksen jälkeistä toipumista. Yksilöllisesti, he voivat suorittaa erillisiä toimintoja, jotka voivat nopeuttaa paranemista ja toipumista. Esimerkiksi B6-vitamiinilla on merkitystä tärkeissä immuunitoiminnan biokemiallisissa reaktioissa, ja foolihappo auttaa kehoa tuottamaan uusia soluja.
B-vitamiinien DV: t ovat:
- Tiamiini: 1, 5 mg
- Niasiini: 20 mg
- Riboflaviini: 1, 7 mg
- Pantoteenihappo: 10 mg
- B6: 2 mg
- Biotiini: 300 ug
- B12: 6 ug
- Foolihappo: 400 ug
Kunkin näiden vitamiinien määrät multivitamiinilisäaineissa vaihtelevat suuresti 10: stä yli 3 000 prosenttiin DV: stä. Kysy lääkäriltäsi, mitkä määrät sinun tulisi ottaa kunkin ravintoaineen pitoisuuden perusteella veressä.
B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, ja yliannostuksesta aiheutuvat negatiiviset vaikutukset ovat harvinaisia. Sellaisenaan B12: lle, tiamiinille, riboflaviinille, pantoteenihapolle ja biotiinille ei ole vahvistettu UL: tä. Niasiinilla, B6: lla ja folaatilla voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia, jos ne otetaan UL-arvon yläpuolelle, mikä on 35 mg niasiinille, 100 mg B6: lle ja 1 000 mcg folaatille.
Apua ruokavaliosi
Parhaat lisäravinteet leikkauksen jälkeen paranemiseen eivät voi kilpailla terveellisen ruokavalion kanssa. Leikkaustyypistä ja leikkauksen jälkeisestä terveydestäsi riippuen sinulla ei ehkä ole paljon ruokahalua tai et voi syödä tiettyjä ruokia. Kun pystyt palauttamaan tasapainoisen ruokavalion, voit tyydyttää A-, C-, D-, E- ja B-vitamiinikompleksisi syömällä erilaisia ruokia, joissa on runsaasti jokaista ravintoainetta, mukaan lukien:
- C-vitamiini: Hedelmät ja vihannekset, kuten appelsiinit, paprikat, kiivi, parsakaali, pinaatti ja tomaatit.
- A-vitamiini: porkkanat, bataatit, maksa, pinaatti ja parsakaali
- E-vitamiini: Vehnänalkioöljy, auringonkukka, mantelit ja parsakaali
- D-vitamiini: Lohi, tonnikala, sardiinit ja väkevät maitotuotteet
- B-vitamiinit: maito, munat, kokonaiset jyvät, väkevöity vilja, liha ja kala
: Toimivatko multivitamiinit todella?
