Kun kuulet kenenkään viittaavan ytimeesi, ajatte epäilemättä abs-tapaasi - tai ainakin jotakin muuta kaveria tai gal: n kadehdittavaa kuusipakkausta.
Vaikka heikot vatsalihakset osallistuvat ytimen kokonaisvoimaan, muutkin lihakset muodostavat tämän kehon alueen. Selän alaosa, lihas ja jopa lonkat auttavat myös ytimen vahvuuteen. Mikä tahansa heikkous näissä lihaksissa voi aiheuttaa monia ongelmia ja ongelmia.
Kärki
Vaikka heikot vatsalihakset ovat merkki heikosta ytimestä, on olemassa useita muita merkkejä siitä, että sinulla puuttuu ytimen vahvuus. Heikolla ytimellä voi olla ruoansulatuskysymyksiä, huono ryhti, käsivarsien ja jalkojen heikkous ja muita ongelmia.
Heikot vatsalihakset ja ryhti
Huono ryhti on usein osoitus heikosta ytimestä. Vatsasi ja alaselän muodostavat lihakset auttavat vakauttamaan lantiota ja selkärankaa pitämällä ylä selkä ja hartiat vapaa-asennossa. Ajan myötä huono ryhti voi aiheuttaa niska- ja selkäkipuja, päänsärkyä, huonoa tasapainoa, hengitysvaikeuksia ja muita komplikaatioita.
Jos vatsa- ja selkälihaksistasi puuttuu voimaa, varsinkin kun kyseessä on pystyasentajat, selkärankaa pitkin kulkevat lihakset, olet paljon taipuvaisempi rentoutumaan. Itse asiassa alaselän kipu on toinen hyvä indikaattori ydimen lihaksidesi heikkoudelle.
Kun sydämesi ei ole niin vahva tai tasapainoinen kuin sen pitäisi olla, lannerangan kaarevuus voi muuttua. Pieninkin ero voi asettaa kohtuuttomia paineita selkärangan nikamille, levyille tai nivelpuolille, samoin kuin sitä ympäröiville lihaksille, jänteille ja nivelsiteille, jolloin olet alttiimpi vaurioille.
Heikko ydin ja ruuansulatus
Yksi yllättäviä merkkejä heikosta ytimestä on ruuansulatuskysymykset. Heikko ydin ja ruuansulatus voivat olla yhteydessä toisiinsa, jos asento on rento, etenkin aterian jälkeen.
Kun asento on huono, se voi johtaa happea palautusjäähdytyksen aiheuttamiin närästyksiin. Tohtori Kyle Staller, Harvardiin kuuluvan Massachusetts General Hospital -sairaalan gastroenterologi, kertoi Harvard Health Publishing -yritykselle, että rentouttaminen voi painostaa vatsaa ja pakottaa mahahapon väärään suuntaan ruokatorveen.
Huono ryhti ja heikko sydän voivat myös aiheuttaa ummetusta, jos et istu pystyssä wc: llä. Kun istut raahautuneena, polvet voivat pudota lantion alapuolelle ja sulkea peräaukon jonkin verran. Tässä asennossa vatsalihakset ovat vaikeampia supistua ja suorittaa suolen toiminta. Vahvistamalla sydäntäsi voit helpommin istua pystyssä ja ylläpitää asianmukaista asentoa sekä vessassa että ulos.
Ydinvoima ja yleinen heikkous
Yleinen heikkous on myös merkki siitä, että ydinlihaksesi ovat heikkoja. Tämän heikkouden ei kuitenkaan tarvitse näkyä itse ytimestä. Sen sijaan käsien ja jalkojen heikkous voi viitata huonosti hoidettuun ytimeen.
Koska ytimen lihakset vakauttavat selkärangan ja lantion, juuri tämä vakaus auttaa siirtämään tarvittavan voiman, jotta lihakset supistuvat nopeasti voimakkaampiin liikkeisiin. Pallin heittäminen, booli lasku tai voimakas askel ovat kaikki lähtöisin - ainakin jossain määrin - ydinlihaksistasi. Jos tämä alue ei ole kunnossa, liikkeiden takana ei ole yhtä paljon voimaa.
Toinen potentiaalinen merkki heikosta ydinlihaksesta on kyvyttömyys ontto vatsa. Kokeile ja katso, voitko tehdä sen: Hengitä luonnollisesti ja uloshengitettäessä vedä vatsanupista kohti selkäasi. Pidä lukumäärä 10, vapauta sitten. Jos et pystynyt ylläpitämään pitoa koko laskelmassa, tämä on hyvä osoitus heikosta ytimestä.
