Vasemman käsivarren nastat ja neulat, joita lääketieteellisesti kutsutaan parestesteiksi, viittaavat yleisesti alueen happipitoisuuden puutteeseen. Tunne voidaan laukaista pitämällä asentoa useita minuutteja tai painetta kohdistamalla alueelle, mikä estää happea kuljettavan veren oikeaa kiertoa raajaan. Se voi myös olla merkki vakavimmista ongelmista, kuten diabetes.
Tietyt harjoitukset voivat auttaa sinua palauttamaan normaalin voiman ja toiminnan. Kysy lääkäriltäsi tarkka diagnoosi, jos sinulla on näitä oireita.
Verenkiertoa vaimentava paine
Acupressure voi parantaa vasemman käsivarren verenkiertoa. Tämä hoito, johon sisältyy painostuksen kohdistaminen vartalon tiettyihin kohtiin kivun lievittämiseksi, auttaa lievittämään alueelle johtavien verisuonten tai valtimoiden tukkeutumista. Holistisen parantamisen asiantuntijan Dr. Ben Kimin mukaan paine kohdistamalla sydämeen 3 tai PC-3 painepiste on erinomainen tapa lisätä verenkiertoa vasemmalla kädellä.
Löydät PC-3: n taivuttamalla vasenta käsiäsi hiukan ja tuntemalla, että hauislihas hiipuu esiin. Aivan hauislihasjänteen sisäpuolella ja yhden sormen leveydellä kyynärpään yläpuolella on rintavaltimo. Tämä kohta on PC-3.
Harjoittele hyvää asentoa
Paranna ryhtiäsi seisoen, istuen tai nostamalla varmistaaksesi, että veri jakautuu oikein vasemmalle kädellesi. Kalteva asento hidastaa veren liikkumista raajoihin. Pidä sen sijaan selkäranka oikein kohdistettu ja hartiat takaisin.
Käsivartesi pitäisi roikkua mukavasti sivuillasi ja sinun tulisi pitää leuka ylös kävellessäsi. Katso myös suoraan eteenpäin sen sijaan, että katsot alas varpaitasi koko ajan.
Nostaessasi esineitä, pidä selkääsi suorana ja jalat tasaisena maassa. Selkälihaksesi eivät ole vahvimpia lihaksia, joten anna jalkasi ja reiden lihakset tehdä työtä.
Luo tukipohja seisomalla jalat olkapäät leveästi toisistaan siten, että toinen jalka on noin puoli askelta toisen edessä. Määrittämällä kuorman paino oikeille lihaksille ja pitämällä oikea ryhti pystyt välttämään vahingoittuneen verenkiertoa ja stressiä käsissä ja selässä.
Venytys vasemman haaran nastoille ja neuloille
Käsien, hartioiden ja vartalon venyttäminen voi myös parantaa raajojen ja koko kehosi verenkiertoa, mikä auttaa vähentämään vasemman käsivarren nastoja ja neuloja. Suorittaaksesi venytysharjoituksen, joka auttaa pitämään happea virtaamassa vasempaan käsivarteen, seiso jalkojen kanssa tasaisesti maassa ja kohdistettu hartioihisi.
Nosta hitaasti niin korkealle kuin pystyt ja vie asteittain sitten aseesi vähitellen. Pidä tätä asentoa 20-30 sekuntia. Sitten vuorotellen ulotuttamalla oikealle niin pitkälle kuin pystyt ja sitten vasemmalle. Toista useita kertoja kummallakin kädellä.
Siirrä lihaksia
Kiertoharjoitukset voivat myös lisätä veren virtausta ja happea vasempaan käsivarteen. Kierrä vasenta käsiäsi venyttämällä sitä sivulta ja tekemällä ympyräliikkeitä kädelläsi 15 toistoa. Toista harjoitus käänteisesti.
Pidä pieni kyynärpään mutka suorittaessasi tätä harjoitusta. Taivuta sitten hauislihastasi, triissiäsi ja hartialihaksesi kolmeen sarjaan 15 toistoa ja tunne veri pumppaamassa lihaksiin.
Milloin lääkärin apua
Jos nastat ja neulat tunnetavat rinnassa ja leuassa, tulee suunnata heti pelastusosastoon, koska nämä oireet voivat merkitä lähestyvää sydänkohtausta tai aivohalvausta.
Joissakin tapauksissa vasemman käsivarren neulojen ja neulojen tunne voi johtua taustalla olevasta ongelmasta, kuten trauma tai vamma, diabetes, brachialinen neuralgia, sydänsairaus, multippeliskleroosi tai hermovauriot.
Näissä tapauksissa hoito saattaa vaatia dramaattisempia toimenpiteitä, kuten kemoterapiaa, leikkausta tai lääkitystä. Ole tarkkana vakavista oireista, kuten pistelyt, jotka kestävät viikkoja tai kuukausia tai lisäävät kipua ja epämukavuutta alueella.
