Hapon palautuksella tarkoitetaan mahahapon virtausta takaisin ruokatorveesi, yhdistävä putki kurkun ja vatsan väliin. Se tunnetaan myös nimellä ruoansulatuskanavan refluksi ja esiintyy närästyksenä, palavana tunteena rinnassa. Happamat refluksit voivat edistyä gastroösofagealisessa refluksitautissa tai GERD: ssä, vakavammassa tilassa. Muita oireita ovat vinkuminen, yskä, nielemisvaikeudet ja rintakipu.
Hoito voi sisältää lääkkeitä ja elämäntavan muutoksia. Hyvin tasapainoisen ruokavalion, joka sisältää runsaasti erityisiä vitamiineja, käyttö voi myös auttaa lievittämään ja hallitsemaan refluksin oireita.
B-12-vitamiini
Lokakuussa 2006 julkaistussa Journal of Pineal Research -lehdessä tehdyn tutkimuksen mukaan ruokavalion täydentäminen B-12-vitamiinilla voi auttaa GERD-oireiden regressoimisessa, mikä on vakavampi hapon palautusjäähdytys. B-12-vitamiinia voidaan saada täydennysmuodossa. Löydät tämän vitamiinin myös eläinperäisissä elintarvikkeissa, mukaan lukien siipikarja, punainen liha, kala, munat ja maitotuotteet. Jos olet kasvissyöjä tai vegaani eikä kuluta mitään eläintuotteita, saatat olla vajavainen tästä vitamiinista. Voit keskustella lääkärisi kanssa lisäravinteen ottamisesta.
Foolihappo ja B-6-vitamiini
Foolihappo, B-vitamiini ja B-6-vitamiini ovat kaksi muuta vitamiinia, jotka voivat auttaa vähentämään hapon palautusjäähdytyksen oireita. Journal of Pineal Research -lehdessä vuonna 2006 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että GERD-oireet lievitivät täydentämällä ruokavaliota näillä vitamiineilla. Foolihappo, jota kutsutaan myös folaatiksi, voidaan ottaa täydennysmuodossa. Löydät sen myös elintarvikkeista, kuten pavut ja vihreät lehtivihannekset.
Täysjyvä, leivät ja viljat voidaan myös väkevöidä tällä välttämättömällä vitamiinilla. B-6-vitamiinia voidaan löytää lisäravinteena tai elintarvikkeissa, kuten liha, siipikarja, pavut, täysjyvät, hedelmät ja vihannekset.
A- ja C-vitamiinit
Vuoden 2012 tieteellisessä lehdessä, joka julkaistiin Collegium Arthropologicumissa, todettiin, että runsaasti antioksidantteja sisältävät ruokavaliot, mukaan lukien A- ja C-vitamiinit, voivat auttaa estämään GERD: tä. Antioksidantit suojaavat kehoasi vapaiden radikaalien vaurioilta, aineilta, jotka aiheuttavat soluvaurioita, infektioita ja kehon sairauksia. Tämä voi pahentaa tai laukaista happo refluksointioireita.
Osijekin yliopiston tutkimuksen mukaan A- ja C-vitamiineja sisältävän multivitamiinin kulutus voi auttaa ruoansulatuskanavasi terveydessä ja lievittää oireita. Nämä vitamiinit ovat antioksidantteja ja niitä on saatavana sekä lisäravinteen muodossa että ruokavaliossasi. Hyviä ravintolähteitä ovat A-vitamiini, maksa, munat, bataatit, kurpitsa, porkkanat ja pinaatti. Hyviä C-vitamiinin lähteitä ovat paprikat, parsakaali, appelsiinit, limetit, sitruunat ja kiivit.
E-vitamiini
E-vitamiini on toinen antioksidantti, joka voi auttaa tarjoamaan suojaa GERD: n kehittymistä vastaan. Hapettumisenestovoimansa lisäksi E-vitamiini tukee myös immuunijärjestelmää ja sydämen terveyttä. E-vitamiinilisäaineiden mahdollisten terveysongelmien, nimittäin aivohalvauksen riskin vuoksi, sinun tulee ottaa E-vitamiinilisäaineita vain lääkärin ohjauksessa. Voit kuitenkin löytää tämän välttämättömän vitamiinin monista ruokia, kuten pinaattia, oliiviöljyä, avokadoa, pähkinöitä ja pähkinävoita.
