Se tekee kehosta hyvää
Juo vähärasvainen tai rasvaton maito elektrolyyttien korvaamiseksi. Yksi kuppi tarjoaa noin 30 prosenttia päivittäisistä kalsium- ja fosforitarpeistasi, samoin kuin 6–8 prosenttia päivittäisistä natrium-, kalium- ja magnesiumtarpeistasi. Maito voi olla yhtä tehokas kuin urheilujuomat korvaamaan ravinteita liikunnan jälkeen, sanoo National Dairy Council.
Meijeritön vaihtoehto
Kookosvesi on toinen elektrolyyttirikas vaihtoehto janon sammuttamiseksi. Kuppi sisältää lähes 20 prosenttia päivittäisistä natrium- ja magnesiumin tarpeistasi. Saat myös 13 prosenttia kaliumista ja 7 prosenttia tarvitsemastasi fosforista päivässä. Jos liikut yli tunnin ja hikoit runsaasti, saatat tarvita urheilujuomaa elektrolyyttien korvaamiseksi, Yhdysvaltain liikuntaneuvoston mukaan.
