"Ole rauhallinen ja pidä kuppi teetä." Se on yleensä hyvä neuvo, koska tee tarjoaa runsaasti terveyshyötyjä, ja näyttää siltä, että se on luonnostaan rauhoittava. Liian paljon hyviä asioita aiheuttaa kuitenkin riskin kokea teetä sivuvaikutuksia, yli kofeiinin aiheuttamat tavalliset säröt.
Kärki
Kohtalainen teetä juominen ei todennäköisesti aiheuta ongelmia, ellei sinulla ole erityistä herkkyyttä. Liian paljon teetä juomisen mahdollisia sivuvaikutuksia ovat migreenit, ruoansulatushäiriöt ja virtsarakon ärsytys.
Moninkertaistaa migreenit
Jos sinulla on taipumus migreeniin, yksi teen juomisen haitoista on, että se saattaa antaa sinulle enemmän jaksoja kuukaudessa kuin sinulla jo on. Se on American Journal of Medicine: n elokuussa 2019 tekemän tutkimuksen mukaan .
Tämä tutkimus keskittyi ihmisiin, jotka kärsivät episodisista migreenista, mikä tarkoittaa kuukausittain jopa 14 päivän migreenipäänsärkyä. Tietyntyyppiselle migreenin kärsijälle tietty määrä teetä tai muita kofeiinittomia juomia voi lisätä päänsärkypäivien määrää kuukaudessa.
Tarkoittaako tämä, että joudut luopumaan teen ja kahvin juomisesta migreenin välttämiseksi? Ei tämän tutkimuksen tulosten mukaan, joka veti selkeän linjan yhden tai kahden kupin välillä päivässä, kun taas vähintään kolme kupillista kofeiinitonta juomaa. Jos jaat kofeiinitapasi tee, kahvi ja sooda välillä, saatat joutua joko luopumaan kokonaan tai vähentämään kutakin juoma-annosta.
: Liian paljon kofeiinia ja huimausta
Tee ruoansulatuskanavan haittavaikutukset
Ruoansulatuskanavan häiriöitä käsittelevä kansainvälinen säätiö (IFGD) luettelee ripulin yhtenä liiallisen teen juomisen mahdollisista sivuvaikutuksista. Kofeiini on luonnollinen laksatiivi. Kohtalainen määrä saattaa jopa auttaa sinua pysymään normaalina, mutta ellei sinulla ole sananlaskun raudan mahaa, tavallisesti yli kolmen kuplin nauttiminen voi aiheuttaa kroonisen ripulin.
On myös mahdollista, että sekoitat teetä juomisen haitat liiaksi tavalliselle cuppallesi lisättävillä aineosilla. Sokerit ja keinotekoiset makeutusaineet liittyvät ripuliin joillekin ihmisille, toteaa IFGD. Toiset lisäävät maitoa tai kermaa ymmärtämättä, että heillä on laktoosi-intoleranssia, mikä voi myös tuhota ruuansulatuksesi.
Asioiden toisesta päästä, niin sanoakseni, sinulla voi olla närästys tai jonkinlainen ruuansulatushäiriö useammin kuin kerrallaan. Tämäkin on liitetty kofeiinijuomiin. Cleveland Clinic toteaa, että kofeiini voi stimuloida mahahappoja aiheuttaen närästystä heti 15 minuutin kuluttua kulutuksesta. Huipun alkaminen alkaa yleensä noin tunnin kuluttua siitä, kun olet saanut teetä, kahvia tai kofeiinitettua soodaa.
: Earl Grey Tea -haittavaikutukset
Muut “Gotta Go” -bluesit
Jos olet joutunut virtsaamaan useammin, teen juominen voi olla osa ongelmaa. Liiallinen teen juominen antaa yhden-kaksi leikkausta virtsarakoosi. Se ei vain kuormita järjestelmää nesteenotolla; se lisää myös kofeiinin kulutuksen mahdollista ärsyttävää ainetta. Valitettavasti virtsarakon hallintaongelma on yksi yleisimmistä teiden juomisen haitoista.
On selvää, että mitä enemmän juoda nestettä, sitä useammin sinun täytyy pissata. Kuten Mayo-klinikka huomauttaa, päivittäinen nesteen kokonaismäärä on vain osa sitä, mitä sinun tulisi ottaa huomioon, kun kyseessä on teekoppiminen. Jos sinulla on pari runsasta teekuppia yhdessä istunnossa tai yhdistät teetä veden ja muiden nesteiden kanssa lyhyessä ajassa, saatat joutua juoksemaan kylpyhuoneeseen.
Lisäksi kofeiini voi itse ärsyttää virtsarakoa. Vaikka kaikki eivät ole alttiita sille, jotkut ihmiset joutuvat virtsaamaan useammin syödessään yhtä tai useampaa tiettyä ruokaa ja juomaa, mukaan lukien tee. Muita rakon hallintaa vähentäviä aineita ovat sooda, kahvi, sitrusmehu, suklaa, tomaattipohjaiset ruokia ja mausteiset ateriat.
Ei aina ole selvää, ovatko virtsarakon hallintaan liittyvät kysymykset teetä yksi sivuvaikutuksia. Jos kofeiini on yksi tärkeimmistä epäillyistäsi, korvaa vesi tai kofeittoteetä nähdäksesi olosi paranevan. Jos ottamasi nestemäärä on todennäköisemmin ongelma, älä juo liikaa kerralla, etenkin ennen nukkumaanmenoa.
