Uinti edellyttää käsivarsien ja jalkojen liikkumista pysyäkseen pinnalla ja ajaaksesi itseään taaksepäin tai eteenpäin. Uimisessa on neljä perustavanlaatuista iskua, jotka kaikki käyttävät aseita eri tavalla. Jalat suorittavat suurimmaksi osaksi saman toiminnan uidessa. Uimasta tyypistä riippumatta, avain on tehdä juoksevia ja pitkänomaisia iskuja, mikä optimoi liikkeesi veden läpi.
Rintauinti
Rintaisku vaatii, että kädet ja jalat pysyvät vedenalaisena. Käsivartesi on vietävä kasvosi eteen kämmenten kanssa ulospäin. Sitten aseet on ulotettu eteenpäin ja levitettyinä sivuillesi työntämällä vettä taaksepäin kämmenilläsi. Kun käsivarret ovat hiukan hartioidesi alapuolella, vedä ne takaisin sisään ja tuo kädet taas yhteen kasvojen edessä. Jalat taipuvat polviin ja jalat vedetään sisään pakarat kohti, kun kädet tulevat yhteen. Laajenna jalat samaan aikaan käsivarsien kanssa ja työnnä vettä taaksepäin jaloillaan. Toista nämä liikkeet rytmisesti ja hengitä synkronoituna liikkeiden kanssa.
vapaauinti
Freestyle-iskun aikana aseet matkivat tuulimyllyä. Tuo oikea käsivarsi vedestä lonkkaasi läpi ja käännä sitä ylöspäin. Ota käsivarsi eteenpäin ja laita se takaisin veteen edessäsi avoimella kämmenellä. Kun oikea käsivarsi on vedestä pois, vasen käsivarsi on upotettu työntäen vettä taaksepäin kämmenellä. Vasen käsivarsi pyörii alaspäin siitä kohdasta, josta se tuli veteen, takaisin lantioosi. Kun oikea käsivarsi alkaa tulla ulos vedestä, käännä myös pääsi vedestä ja hengitä. Tämä toiminto voidaan suorittaa myös vasemmalla puolella. Potkaise jalat ylös ja alas nopeasti peräkkäin freestyle-aikana. Jalat eivät ole tyypillisesti synkronissa käsivarsien kanssa ja potkautuvat nopeammin kuin käsivarret silittävät.
Selkäuinti
Kuten freestyle-isku, käsivarret matkivat tuulimyllyä selkäuran aikana. Ero kahden iskun välillä on se, että selkäsuhde suoritetaan selällesi kasvot vedestä katsomalla. Molempien käsivarsien tulee olla jatkuvasti täysin ulkona kämmenten ollessa auki. Nosta oikea käsivarsi vedestä lantiollasi ja käännä sitä ylöspäin. Saavuta taaksepäin ja anna veden takaisin käsivarsi pään takana. Pinkie-sormen tulisi mennä ensin veteen. Kun oikea käsivarsi liikkuu ilman läpi, vasen käsivarsi on upotettu ja pyörii alaspäin ja takaisin kohti lonkkaasi. Liikuta vettä avoimella kämmenelläsi. Potkaise jalat ylös ja alas nopeasti peräkkäin varpaat osoittaen vartaloosi.
Perhonen
Perhonen vaatii, että aseesi liikkuvat synkronoidusti keskenään. Vain yhden eteenpäin pyörivän varren sijasta, kuten freestyle tapahtuu, molemmat käsivarret tuodaan vedestä ja pyöritetään ilman läpi samanaikaisesti. Hengitä syvään, kun aseesi ovat saavuttamassa eteenpäin, sillä pääsi on upotettu, kun aseesi osuvat veteen ja pyörivät alaspäin. Jalat liikkuvat myös tahdissa. Pidä jalat yhdessä ja potkaise taaksepäin niin voimakkaasti kuin pystyt, koska käsivarret ovat eteenpäin. Potkaise ne uudelleen, kun aseet ovat upotettuina. Sinun tulisi potkaista jalat kahdesti yhden perhonen iskun aikana.
