Ihmiset ottavat vitamiini- ja kivennäislisäaineita auttaakseen heitä tuntemaan olonsa paremmaksi. Jos saat päänsärkyä vitamiinien ottamisen jälkeen, on aika tehdä vähän rauhoittavaa. Ensimmäinen asia, jonka sinun on selvitettävä, mitkä vitamiinit aiheuttavat päänsärkyä ja aiheuttavatko ne sinulle epämukavuutta. Mineraalilisäys ei näytä aiheuttavan päänsärkyä, mutta liialliset määrät A- ja C-vitamiineja voivat.
Lisäosien yleiset varoitukset
Vitamiini- ja kivennäislisät voivat vaikuttaa ihmisiin eri tavalla. Jokaisella saman lisäravinteen saaneella henkilöllä voi olla erilaisia sivuvaikutuksia - tai ei ollenkaan. Yleisenä varovaisuutena terveysverkkosivustot, mukaan lukien Drugs.com, ilmoittavat, että kaikki multivitamiinit voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, mukaan lukien vatsavaivat ja päänsärky. Näitä vaikutuksia ei kuitenkaan pidetä vakavina, ellei niitä seuraa nokkosihottuma, hengitysvaikeudet tai kasvojen, huulten, kielen tai kurkun turvotus. Nämä oireet todennäköisesti viittaavat allergiseen reaktioon ja vaativat välitöntä lääkärinhoitoa.
Ylimääräiset A-vitamiinin haittavaikutukset
Rasvaliukoisena vitamiinina ylimääräinen A-vitamiini varastoituu kehoon - toisin kuin vesiliukoisten vitamiinien ylimäärä, joka erittyy virtsaan. Ruokavalmisteen sisältämät vitamiinin luonnolliset muodot eivät todennäköisesti aiheuta ongelmaa, mutta suuret määrät ennalta muodostettua A-vitamiinia ravintolisistä voivat aiheuttaa päänsärkyä, huimausta, pahoinvointia, koomaa ja kuolemaa.
A-vitamiinin päivittäinen arvo on 5000 IU, ja tämä määrä on helppo saada päivittäisestä ruokavaliosta, jossa on runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja proteiineja. Jos lisäät lisäyksen, voit mennä DV: n yli tai yli. Suurin siedettävä saanti - määrä, jolla voi esiintyä vakavia sivuvaikutuksia - on 10 000 IU. Jos käytät A-vitamiinilisäainetta, tarkista etiketti ja keskustele lääkärisi kanssa siitä, voisiko A-vitamiinin ylimäärä aiheuttaa päänsärkyä.
Liian paljon C-vitamiinia
C-vitamiinin annoosien ottaminen on melko yleistä - etenkin kylmän ja flunssakauden aikana. Vaikka C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini ja ylimäärä erittyy virtsaan, erittäin suuret annokset voivat johtaa imeytymättömään vitamiiniin suolistossa. Tämän jäljellä olevan C-vitamiinin mahdollisiin sivuvaikutuksiin kuuluvat päänsärky, pahoinvointi, ripuli, vatsan kouristus ja närästys. Päivittäinen suositus ravinteiden ja lisäravinteiden C-vitamiinista on 75 mg naisille ja 90 mg miehille. Yli 2 000 mg: n ottaminen päivässä - sallittu yläraja - voi johtaa haittavaikutuksiin.
Yhteisvaikutukset lääkkeiden ja lisäravinteiden kanssa
Toinen syy päänsärkyysi vitamiinien ottamisen jälkeen voi olla vuorovaikutus käyttämiesi lääkkeiden kanssa tai vitamiinilisäaineiden vaikutukset muiden ravintoaineiden imeytymiseen. Esimerkiksi kansalliset terveysinstituutit ilmoittavat, että erittäin suuret määrät C-vitamiinia voivat estää B12-vitamiinin imeytymistä. Kansallisen päänsärkyinstituutin mukaan B-vitamiinit, mukaan lukien B12, vähentävät homocysteiini aminohapon määrää, jonka korkeat pitoisuudet voivat johtaa päänsärkyyn.
Matala D-vitamiinipitoisuus voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Tietyt lääkkeet, kuten karbamatsepiini, fenytoiini, primidoni, barbituraatit ja jotkut HIV-hoidot, voivat häiritä D-vitamiinin käyttöä, mikä voi johtaa puutteeseen. Paras tapa tehdä on sopia lääkärisi kanssa käydäksesi käyttämäsi lisäravinteet ja käyttämäsi lääkkeet selvittääksesi, voiko vuorovaikutus olla ongelman perimmäinen.
