Jos tyhjennät aina ovea aamuisin, olet onnekas. Jokainen näistä kauniisti kerrostetuista kauraista voidaan tehdä etukäteen - säästää arvokasta aamuaikaa. Makuihin ja tekstuuriin täynnä näissä mausteissa on ainesosia, joita voit helposti sekoittaa ja sovittaa yhteen. Jogurtin tai pähkinämaidon lisääminen lisää proteiinia ja kalsiumia. Voit heittää myös pähkinöitä tai siemeniä päälle. Kaura pysyy hyvin jääkaapissa useita päiviä, joten voit jopa kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa reseptit. Eikö sinulla ole tuoreita hedelmiä käsillä? Jäädytetyt hedelmät toimivat yhtä hyvin. Nämä parfaitsit ovat todella niin helppoja (ja herkullisia!), Saatat vain odottaa nousevan sängystä.
Jos tyhjennät aina ovea aamuisin, olet onnekas. Jokainen näistä kauniisti kerrostetuista kauraista voidaan tehdä etukäteen - säästää arvokasta aamuaikaa. Makuihin ja tekstuuriin täynnä näissä mausteissa on ainesosia, joita voit helposti sekoittaa ja sovittaa yhteen. Jogurtin tai pähkinämaidon lisääminen lisää proteiinia ja kalsiumia. Voit heittää myös pähkinöitä tai siemeniä päälle. Kaura pysyy hyvin jääkaapissa useita päiviä, joten voit jopa kaksinkertaistaa tai kolminkertaistaa reseptit. Eikö sinulla ole tuoreita hedelmiä käsillä? Jäädytetyt hedelmät toimivat yhtä hyvin. Nämä parfaitsit ovat todella niin helppoja (ja herkullisia!), Saatat vain odottaa nousevan sängystä.
1. Mansikka- ja persikkakaurapuuro
Tämä aamiainen parfait puhkesi elinvoimaisilla mansikoilla ja persikoilla, joissa on runsaasti C- ja A-vitamiineja. Voit käyttää pakastettuja hedelmiä, jos et löydä tuoreita. Lievästi makea hunaja sekoittuu kauniisti kermaisen maidon kanssa.
Tämä aamiainen parfait puhkesi elinvoimaisilla mansikoilla ja persikoilla, joissa on runsaasti C- ja A-vitamiineja. Voit käyttää pakastettuja hedelmiä, jos et löydä tuoreita. Lievästi makea hunaja sekoittuu kauniisti kermaisen maidon kanssa.
2. Kaakao, ruis ja vadelma parfait
Ruishiutaleet ovat yhtä monipuolisia kuin niiden paremmin tunnettu serkku - kaura - kaikkeen aamiaisesta pilafiin. Niitä voidaan käyttää jopa herkullisten evästeiden valmistukseen. Ruis voi auttaa rakentamaan voimaa ja torjumaan migreeniä. Tämä resepti on tarpeeksi helppo tehdä mistään viikon yöstä.
Luotto: Susan MarqueRuishiutaleet ovat yhtä monipuolisia kuin niiden paremmin tunnettu serkku - kaura - kaikkeen aamiaisesta pilafiin. Niitä voidaan käyttää jopa herkullisten evästeiden valmistukseen. Ruis voi auttaa rakentamaan voimaa ja torjumaan migreeniä. Tämä resepti on tarpeeksi helppo tehdä mistään viikon yöstä.
3. Vanilja, mansikka ja viikunaparfait
Sinut pakotetaan heräämään rauhoittavaan vaniljatuoksuun. Tämä aamiainen parfait sisältää myös värikkäitä mansikoita ja viikuna. Mansikat ovat loistava C-vitamiinin lähde, ja niiden tiedetään olevan antiviraalisia. Viikunat voivat hyötyä ruuansulatuksesta, ja jogurtti lisää kermaista proteiinilähdettä.
Luotto: Susan MarqueSinut pakotetaan heräämään rauhoittavaan vaniljatuoksuun. Tämä aamiainen parfait sisältää myös värikkäitä mansikoita ja viikuna. Mansikat ovat loistava C-vitamiinin lähde, ja niiden tiedetään olevan antiviraalisia. Viikunat voivat hyötyä ruuansulatuksesta, ja jogurtti lisää kermaista proteiinilähdettä.
4. Trooppiset hedelmät ja quinoa parfait
Käytä ennakkopakastettuja hedelmiä helposti valmistettavaan makuun puhkevaan parafiiniin. Quinoa on täydellinen proteiini, ja pariliitos sen suosikkimaitoosi tekevät erittäin tyydyttävästä kylmästä viljasta. Sekä ananas että papaija auttavat ruuansulatuksessa, ja niiden entsyymit auttavat luomaan tämän parfaitin kermaisen, makean tekstuurin.
Luotto: Susan MarqueKäytä ennakkopakastettuja hedelmiä helposti valmistettavaan makuun puhkevaan parafiiniin. Quinoa on täydellinen proteiini, ja pariliitos sen suosikkimaitoosi tekevät erittäin tyydyttävästä kylmästä viljasta. Sekä ananas että papaija auttavat ruuansulatuksessa, ja niiden entsyymit auttavat luomaan tämän parfaitin kermaisen, makean tekstuurin.
5. Cacao ja Vanilla Oat Parfait
Vaikka kaakao ja vanilja kuulostavat jälkiruokaherkiltä, tämä aamiainen on tarpeeksi terveellinen heräämään. Korkea antioksidantti-kaakaon ja kaliumirikkaan banaanin yhdistelmä tekevät tästä makean aamiaisen, joka pitää sinut virran. Se on myös herkullinen tapa saada nirso syöjiä aloittamaan aamu jotain ravitsevaa.
Luotto: Susan MarqueVaikka kaakao ja vanilja kuulostavat jälkiruokaherkiltä, tämä aamiainen on tarpeeksi terveellinen heräämään. Korkea antioksidantti-kaakaon ja kaliumirikkaan banaanin yhdistelmä tekevät tästä makean aamiaisen, joka pitää sinut virran. Se on myös herkullinen tapa saada nirso syöjiä aloittamaan aamu jotain ravitsevaa.
6. Apple Pie Oat Parfait
Herää omenapiirakkaan makeille tuoksuille. Omenat sisältävät sekä omena- että viinihappoja, jotka voivat auttaa ruoansulatuksessa. Runsaasti kuitua ja vähän sokeria, tämä parfait saa suurimman osan makeudestaan omenamehusta. Inkivääri ja kaneli antavat reseptille lämpimiä muistiinpanoja omenapiirakasta. Yläosalla vaniljajogurttia, a la-moodi.
Luotto: Susan MarqueHerää omenapiirakkaan makeille tuoksuille. Omenat sisältävät sekä omena- että viinihappoja, jotka voivat auttaa ruoansulatuksessa. Runsaasti kuitua ja vähän sokeria, tämä parfait saa suurimman osan makeuudestaan omenamehusta. Inkivääri ja kaneli antavat reseptille lämpimiä muistiinpanoja omenapiirakasta. Topissa nukka vaniljajogurttia a la-moodi-ilmeen saavuttamiseksi.
7. Mustikka-, banaani- ja appelsiini-kaurapuuro
Jäädytetty banaani muuttuu sekoitettuna kermaiseksi pehmeäksi tarjoiluksi, mikä antaa tälle parfaitille sileän tekstuurinsa - ilman jogurttia. Tuore appelsiinimehu ja mustikat lisäävät kirkkautta ja immuniteettia lisäävää C-vitamiinia. Tämä hajuvesi täyttää tarpeeksi, jotta voit olla tyytyväinen lounasaikaan asti.
Luotto: Susan MarqueJäädytetty banaani muuttuu sekoitettuna kermaiseksi pehmeäksi tarjoiluksi, mikä antaa tälle parfaitille sileän tekstuurinsa - ilman jogurttia. Tuore appelsiinimehu ja mustikat lisäävät kirkkautta ja immuniteettia lisäävää C-vitamiinia. Tämä hajuvesi täyttää tarpeeksi, jotta voit olla tyytyväinen lounasaikaan asti.
Mitä mieltä sinä olet?
Oletko sit-down-and-nauti-aamiaistyyppi vai haluatko mieluummin aamiaista, jolla voit helposti tarttua ja ajaa oven ulos? Oletko tehnyt yön yli kauran aikaisemmin? Mikä on suosikkireseptisi? Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosassa!
Luotto: nata_vkusidey / Adobe StockOletko sit-down-and-nauti-aamiaistyyppi vai haluatko mieluummin aamiaista, jolla voit helposti tarttua ja ajaa oven ulos? Oletko tehnyt yön yli kauran aikaisemmin? Mikä on suosikkireseptisi? Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosassa!
