Juoksumatot ovat klassikoita sydämesi saamiseen. Jos osaat kävellä, lenkillä tai juoksua, osaat käyttää juoksumattoa. Mutta saman harjoituksen tekeminen samoilla välineillä päivä päivältä ei ole hauskaa, ja tylsyys voi aiheuttaa sen, että jätät harjoituksen.
Ota käyttöön Adacortive Motion Trainer, Precorin valmistama kardiokuntolaite. Yhdistelmä elliptinen kone, juoksumatto ja askelma, se on erittäin monipuolinen kone, joka voi korvata juoksumaton ja antaa sinulle enemmän vaihtoehtoja harjoittelussa pitääksesi asiat mielenkiintoisina.
Laitteet
Adaptive Motion Trainer eli AMT on samanlainen kuin elliptinen kone. Siinä on itsenäiset jalkapolkimet kuten elliptinen kone ja liikkuvat ohjaustangot, joten kädet ja jalat liikkuvat synkronoidusti keskenään. Se on 80 tuumaa pitkä, 35 tuumaa leveä, 73 - 81 tuumaa pitkä ja painaa 420-500 kiloa. Sen maksimikapasiteetti on 350 puntaa.
Juoksumatto on melko yksinkertainen laite, jolla on pyörivä vyö, joka liikkuu eri nopeuksilla. Juoksumaton mitat vaihtelevat merkkien ja mallien välillä, mutta useimmat ovat 65 - 85 tuumaa pitkiä ja 30 - 40 tuumaa leveitä. Suurin osa juoksumattoista pystyy käsittelemään käyttäjän kuormitusta välillä 250–430 kiloa.
liikkeet
Voit säätää askelpituutta ja askelkorkeutta AMT-koneessa jäljittelemään erilaisia liikkeitä. Askelpituus on säädettävissä nollasta 36 tuumaan ja askelkorkeus säädetään 6, 8 - 10 tuumaa. Vaihda jalkasi liikkeitä milloin tahansa harjoituksen aikana simuloidaksesi erilaisia aktiviteetteja. Nolla askeleen pituus korotetulla askelkorkeudella jäljittelee askelmointia. Lyhyt askeleen pituus matkii kävelyä, keskialueen askeleen pituus matkii lenkkeilyä ja pitkä askeleen pituus matkii juoksemista.
Juoksumatto rajoittaa sinut kävelyyn, lenkille tai juoksemiseen, mutta voit säätää askeleen pituutta tarpeen mukaan. Pidempi juoksumatto edistää paremmin juoksua ja sprintausta, kun taas lyhyemmät mallit toimivat hyvin kävelyyn ja lenkkeilyyn.
ominaisuudet
Kuten useimmat juoksumatot, myös AMT: ssä on konsoli, joka antaa välitöntä palautetta harjoittelustasi, mukaan lukien poltetut kalorit, syke, aika ja nopeus. AMT tarjoaa myös 20 resistanssitasoa, mikä muuttaa harjoituksen voimakkuutta. Mitä suurempi polkimen vastus, sitä haastavampaa harjoitus tulee.
Juoksumatto ei tarjoa vastustustasoa, mutta useimmat mallit tarjoavat kaltevan luiskan, joka muuttaa myös harjoituksen voimakkuutta. Mitä korkeampi kaltevuus on, sitä haastavampaa harjoitus tulee.
Pieni vaikutus
Kuten elliptinen kone, kun käytät AMT: tä, jalat eivät koskaan jätä polkimia. Tämä vähentää vaikutusta niveliin ja lihaksiin. Kun juoksat juoksumatolla, painosi vaikutukset aiheuttavat huomattavaa rasitusta nivelillesi, etenkin polvillesi. Heikompilaatuiset juoksumatto mallit tarjoavat vähemmän iskunvaimennusta, mikä lisää iskujen vaikutuksia; korkealaatuiset juoksumatot tarjoavat enemmän iskunvaimennusta.
Koneen valitseminen
AMT voi parhaiten sopia niille, joilla on polvi-ongelmia tai muita sairauksia, jotka tekevät voimakkaasta liikunnasta vaikeaa tai riskialtista. Se on myös hyvä valinta, jos toisto tylsää helposti, koska voit vaihtaa liikkeitä heti. Juoksumatto voi olla paras, jos olet vakava juoksija ja et pidä jalkapolkimien rajoituksista tai jos haluat laajemman askeleen. Jos hinta on ongelma, voit säästää rahaa valitsemalla juoksumaton AMT: n päälle.
