Vähentyvä hiusraja on eräs kaljuuntumisen muoto, jonka aiheuttaa genetiikan, ympäristötekijöiden ja ikääntymisen yhdistelmä. NYU Langone Healthin mukaan tämäntyyppinen frontaalinen hiustenlähtö on yleisempää miehillä, vaikkakin siihen voi vaikuttaa myös naisia, ja se voi alkaa milloin tahansa murrosiän päätyttyä.
On tärkeää ymmärtää, että tietty määrä irtoamista on normaalia; amerikkalaisen dermatologiaakatemian mukaan suurin osa ihmisistä menettää 50–100 karvaa päivittäin. Mutta jos olet huolestunut liiallisemmasta hiusten menetyksestä, voit tehdä joitain asioita hiusrajan taantuman pysäyttämiseksi.
1. Noudata terveellistä ruokavaliota
Ravitseva ja tasapainoinen ruokavalio voi torjua taantuvaa hiusrajaa, etenkin jos se sisältää B-vitamiinibiotiinia. Kansallisten terveysinstituuttien mukaan biotiinin puute voi aiheuttaa hiusten ohenemista - ja jopa kaikkien kehon hiusten kokonaisen menetyksen, jos puute on vakava. Aikuisten tulisi pyrkiä 30 mikrogrammaan päivässä, ja niitä voi löytää monista ruokia, mukaan lukien munat (10 mikrogrammaa kukin), purkitettu lohi (5 mikrogrammaa), bataatit (2, 4 mikrogrammaa) ja mantelit (1, 5 mikrogrammaa).
Keskity kaiken kaikkiaan elintarvikkeisiin, joissa on runsaasti proteiineja, mineraaleja, hiilihydraatteja ja "hyviä" rasvoja. Erityisesti kanan, vähärasvaisen punaisen lihan ja katkarapujen proteiinit ovat avainasemassa, koska Mayo-klinikan mukaan hiukset valmistetaan pääasiassa proteiineista.
Ja jos harkitset lisäosaa päivittäisessä ruokavaliossasi, ota vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä uudistumiselle ja yleiselle hyvinvoinnille. Kriittisimpiä hiusten optimaalisen terveyden kannalta ovat A-, E- ja D-vitamiinit sekä mineraalirauta.
2. Älä liioittele sitä kampaamisella
Mayo-klinikan mukaan sinulla on menetys, jos olet kova hiuksessasi. Tähän sisältyy liiallinen kampaus, kuten poninhäntät, pullit, karjakorut ja pysyvät aineet, jotka voivat vetää hiustesi juureen ja voivat nopeuttaa taantuvaa hiusrajaa. Kampaukset, kuten poninhäntät ja karjakorut, voivat vaurioittaa hiusakselia ja hiusrakkuloita. Lisäksi äärimmäiset määrät kampaamista, hankaamista, kiertämistä tai hiusten hiertämistä voivat johtaa hiusrajan heikkenemiseen.
3. Kokeile päänahan hierontaa
Kuka ei rakasta hyvää pään naarmua? Ja jos päänahan hankaaminen voi todella parantaa hiusten terveyttä, niin entistä paremmin.
Tammikuussa 2016 tehdyn Eplasty- tutkimuksen, plastiikkakirurgiaa koskevan avoimen lehden mukaan, säännöllinen päähieronta voi parantaa hiuksiasi parantamalla päänahan kiertoa. Tämä puolestaan voi saada hiusrakkuloita kasvamaan, mikä johtaa paksumpiin, terveempiin hiuksiin. Harjoittele hierontaa päänahkaasi muutaman minuutin ajan päivässä.
4. Taistele stressiä
Kohonnut stressi ja ahdistus ovat kaksi yleisempää tekijää, jotka liittyvät hiusten menetykseen. Olitpa tekemisissä työpaineiden kanssa, kotona aiheutuvien ongelmien tai taloudellisten rasitteiden kanssa, jotkut ihmiset kokevat hiustenlähtöä stressaavan elämänhetken jälkeen.
Ahdistaaksesi ahdistuksen ja hengittää hieman helpommin, harkitse säännöllisen liikuntasuunnitelman hyväksymistä. Harvard Health Publishing -asiantuntijat huomauttavat, että aikataulun mukainen työskentely voi vähentää stressihormoneja, kuten adrenaliinia ja kortisolia, ja syöttää endorfiineiksi kutsuttuja hyvälaatuisia kemikaaleja.
Eikä paljon kuntosalirottista? Hengitä. Yup, sellaiset tutkimukset kuin vuoden 2018 lehdessä, joka julkaistiin International Journal of Yoga -julkaisussa, osoittavat, että hidas hengitys vähentää stressin havaintaa.
5. Harkitse hiussiirtoa
Hiussiirto voi palauttaa hiusrajan ja vähentää frontaalisen hiusten menetystä. Menettely suoritetaan käyttämällä yhden hiuksen follikulaarisen yksikön hiussiirteitä. Myöhemmin lääkäri ottaa siirteet ja implantoi ne etummaiseen hiusrajaasi epäsäännöllisellä, kudontakuviolla.
Valitettavasti perinnöllisiksi katsottujen hiusten menetyksiä ei voida pysäyttää leikkauksella. Muista myös, että nämä toimenpiteet voivat olla kalliita ja voivat johtaa verenvuotoon ja pysyviin arpiin.
6. Kysy lääkityksestä
Lääkeaineilla käytettävät paikalliset vaahdot tai liuokset voivat olla tehokkaita hiusten menetyksen ja kadonneiden lukkojen uudelleen kasvamisen estämisessä. Vaikka näiden hoitotoimenpiteiden tehokkuudesta alenevassa hiusrajassa on ollut jonkin verran epäilyjä, viimeaikainen tutkimus suhtautuu myönteisesti. Esimerkiksi British Journal of Dermatology -julkaisussa kesäkuussa 2015 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että paikallisesti käytettävä minoksidiilivaahto indusoi hiuskasvua androgeneettisen hiustenlähtöpotilaiden sekä etu- että huuhteluosassa, kun niitä levitettiin kahdesti päivässä kahdeksan viikon ajan.
Yleensä on suositeltavaa levittää minoksidiiliä kahdesti päivässä ja käyttää tuotetta jatkuvasti. Jos lopetat minoksidiilin käytön, voitot häviävät. Mayon klinikan mukaan jotkut lääkärit suosittelevat minoksidiilin käyttöä hiussiirron jälkeen lieventääkseen hiusten menetystä.
Vaikka minoksidiiliä on saatavana käsikauppien ulkopuolella, on hyvä idea keskustella lääkärisi kanssa ennen hoidon käyttöä varmistaaksesi, että se on sinulle oikea lääkitys.
7. Valota vähän valoa
On olemassa lupaavia uutisia laservalohoidon ja hiusten ohentamisen alalla. Laserien kirurgian ja lääketieteen verkkoversiossa elokuussa 2013 julkaistu tutkimus osoitti, että matalan tason valohoitomenetelmät ovat turvallisia ja tehokkaita sekä miehille että naisille, jotka yrittävät torjua hiusten menetystä. Nämä hoidot voivat stimuloida hiusrakkuloiden kantasoluja, aiheuttaen niiden käynnistävän lepotilassa olevan kasvuvaiheen uudelleen.
