Useimmilla ihmisillä on toisinaan väliaikaisia tappeja ja neuloja käsivarreissa, mutta jos huomaat tämän oireen esiintyvän usein juoksemisen aikana, kannattaa ehkä selvittää taustalla oleva syy. Koska käsien pistely viittaa vähentyneeseen verenkiertoon, syynä voi joissain tapauksissa olla juoksuasenne, ravintoainevaje tai jopa sairaus tai tila. Selvitä näiden oireiden syy ja tee tarvittavat muutokset välttääksesi tunnottomuuksien kärsimistä juoksemisen aikana.
Juoksuasento
Kun juokset, käsivarsisi ovat yleensä taivutetussa asennossa 90 asteen kulmassa. Tämän asennon ansiosta aseesi voivat tuottaa enemmän voimaa juoksemalla, mikä parantaa juoksuaikaa ja -kykyä. Koska käsivarsi on taipunut, saatat katkaista verenkierron alueelle. Jos sinulla on taipumus taivuttaa käsiäsi ja pysyä siinä asennossa koko juoksun ajan, kun kaikki käsivarren liike tulee hartioiltasi, keskity lisää liikkeen luomiseen kyynärliitteeseen. Tämä yksinkertainen muutos lisää verenkiertoa alueella sallimalla lisääntyneen verenvirtauksen.
Vitamiinipuutokset
B12-vitamiinilla ja folaatilla on tärkeä rooli terveiden punasolujen muodostumisessa ja hermoston pitämisessä terveenä. Koska käsien pistely voi johtua verenkierto- tai hermosto-ongelmista, syy voi olla näiden kahden ravintoaineen riittämätön saanti. Haluat ehkä käydä lääkärilläsi vitamiini- tai mineraalivajeiden selvittämiseksi tai harkita lisäravinteiden ottamista. B-kompleksi-vitamiini imeytyy helposti järjestelmääsi tai lääkäri voi määrätä toisen muodon tarpeitasi varten. B-vitamiineja löytyy luonnollisesti eläinlähteistä, joten jos olet kasvissyöjä tai vegaani ja juodat säännöllisesti, sinulla saattaa olla suurempi riski B-vitamiinin puutteelle.
Pakatut hermot
Ulnauran hermo alkaa kaulassa ja kulkee olkavartesi sisäpuolella kyynärpäähän. Tämän hermon puristus aiheuttaa nastan ja neulojen tunteen käsissäsi. Tämän oireen lievittäminen voidaan saavuttaa venyttämällä käsiäsi juoksemisen aikana ja välttämällä juoksua taivutettuun asentoon. Varmista, että pidät selkääsi ja niskasi suorana ja kädet liikkuvat ajon aikana. Useimmissa tapauksissa hermo puristuu tilapäisesti sensaatioiden häviäessä paineen poistamisen jälkeen alueelta.
Vaurio tai tauti
Tietyt sairaudet tai alueen vahingot voivat myös aiheuttaa pistelyä käsissäsi juoksemisen aikana. Jos sinulla on ateroskleroosi tai laajentuneet arpikudoksen verisuonet tai infektio, juokseminen voi aiheuttaa pistelyä. Tietyt lääkkeet aiheuttavat myös näitä oireita, joten muista tutkia lääkkeen etiketit sivuvaikutusten määrittämiseksi. Saatat myös kokea nastat ja neulat käsissäsi alkoholin, tupakan tai tiettyjen lääkkeiden aiheuttamien hermovaurioiden takia. Joissakin tapauksissa sairaudet, kuten multippeliskleroosi, aiheuttavat käsien pistelyt, jotka saattavat olla voimakkaampia harjoituksen, kuten juoksun, aikana. Jos sinulla on pitkittyneitä oireita, käänny lääkärin puoleen näiden tunneiden perimmäisen syyn selvittämiseksi.
