Sää lämpenee, joten epäilemättä vietät enemmän aikaa ulkona. Mutta asumistasi riippuen voi olla hieman liian kuuma päästä juoksemiseen keskellä päivää.
Koska kesäjuoksu tapahtuu yleensä viileämpinä päivinä (varhain aamulla ja myöhään illalla), se tarkoittaa, että päivänvaloa on vähemmän ja mahdollisuudet jotain mennä pieleen. Joten ei ole parempaa aikaa keskittyä pitämään itsesi turvassa.
Naisten on erityisesti otettava huomioon turvallisuutensa, kun he menevät kaduille tai kukkuloille koulutusta varten. Luvut ovat hälyttäviä: Raiskauksen, väärinkäytösten ja incestien kansallisen verkoston (RAINN), maan suurimman seksuaalisen väkivallan torjuntajärjestön, mukaan "Jokaisesta kuudesta amerikkalaisesta naisesta on ollut elämänsä aikana raiskausyrityksen tai täydellisen uhrin uhri."
Mutta sekä miehet että naiset voivat asettua itselleen alla olevien vinkkien avulla vähentääkseen mahdollisuuksiaan saada loukkaantumisia juoksemisen aikana.
1. Kanna tai käytä valoa
Etkö mahtuu juoksuteesi vasta auringonlaskun jälkeen? Varmista, että mukana on pieni taskulamppu, jotta voit aina tarkistaa ympäristösi. Et voi vain nähdä halkeamia ja aukkoja jalkakäytävällä tai polulla (tai löysällä villieläimellä), mutta myös mahdolliset hyökkääjät varjostelevat varjoissa. Jos taskulamppu on liian hankala, voit valita ajovalaisimen, ja älypuhelimellesi on jopa taskulamppusovelluksia.
2. Käytä oikeaa vaihdeainetta
Yhtä tärkeää on, että kuljettajat ja pyöräilijät näkevät sinut, kun on se, että näet heidät. Monet yritykset valmistavat heijastinlaitteita juoksijoille. Esimerkiksi Nathan Sports valmistaa heijastavia liivejä, käsivarsinauhoja ja vilkkuvia valoja, jotka on helppo kiinnittää vartaloosi tai vaatteisiin.
Saatat myös rakastaa juoksemista paljain jaloin, mutta pystytkö lentoon kokonaan, jos joku jahtaa sinua? Jos olet paljain jaloin kenkäkäyttäjä, harkitse niiden käyttöä päivänvalossa ja yllään juoksukenkiä, joissa on enemmän tukea.
3. Älä jätä kotia ilman pippurisumutusta
Toisin kuin yleisesti uskotaan, pippurisumutetta on laillinen kuljettaa kaikissa 50 osavaltiossa. Tutustu Saber Red's Runner Pepper Spray -suihkeeseen, jossa on säädettävä käsihihna. Jos hyökätään, voit sumuttaa sen hyökkääjän kasvoihin, jolloin hänen on vaikea saada sinut kiinni, kun sprintit turvallisuuteen.
4. Soita hälytys tarvittaessa
Jos pippurisumut eivät ole sinulle, avainketjuun kiinnitetty henkilökohtainen hälytys on erinomainen tapa pysyä suojassa. Kun potentiaalinen hyökkääjä lähestyy sitä, vedä nasta ja kuuluu hälytys, joka voidaan kuulla jopa 300 metrin päässä.
Tämä toimii kuitenkin vain, jos kiinniotto uhkaa pelottaa hyökkääjääsi. Jos ei, sinun kannattaa tutkia itsepuolustusharjoittelua aikoina, jolloin sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa.
5. Sammuta musiikkisi tumman jälkeen
Vaikka musiikki on yksi parhaimmista motivaatioista, kun on kyse intensiivisestä sydänsydäntaudista, se myös hukuttaa yhden tärkeimmistä aisteistasi varoittaaksesi vaarasta.
Kun musiikkisi räjähtää, et kuule potentiaalista uhkaa, jos hän hiipii heti takanasi. Jos et voi ajaa ilman kuulokkeita, ainakin sammuta musiikki, jotta kuulet ympärilläsi tapahtuvan.
6. Tunne reittisi (mutta vaihta sitä)
Ennen kuin lähdet juoksemiseen, tiedä mihin olet menossa. Älä yritä ottaa uutta reittiä ensimmäistä kertaa yöllä. Kokeile sen sijaan päivänvalossa, jotta voit tutustua kaikkiin jalkakäytävän halkeamiin ja kenties joihinkin reitillä eläviin ihmisiin. Voit myös vähentää mahdollisuuksiasi eksyä tällä tavalla.
Ja jos juokset aina samaan aikaan samaa reittiä, yritä kytkeä se ylös. Joko ajoi vähän aikaisemmin tai vähän myöhemmin, ja sinulla on useita meneillään olevia juoksureittejä, joiden tiedät olevan turvallisia ja kierrä niiden läpi jokaiselle juoksullesi.
7. Ota ystävä (tai ilmoita ystävälle)
Numeroturvallisuus on turvallista, joten ystävän mukana tuominen tarkoittaa, että aina on joku, joka kutsuu apua, jos loukkaantunut tai auttaa sinua torjumaan hyökkääjä. Lisäksi se on sisäänrakennettu motivaatio pitämään sinut vastuullisena.
8. Opi peruspuolustusta
Tiedätkö mitä tehdä, jos joku tarttuu sinuun takaapäin? Tai lyönyt sinut maahan? Aloita omapuolustustunti saadaksesi itsellesi joitain selviytymistaitoja, joita sinun ei toivottavasti tarvitse koskaan käyttää.
Mitä mieltä sinä olet?
Mikä on paras turvallisuusvinkki? Menisitkö vai juoksisitko yksin yöllä? Miksi tai miksi ei? Tunnetko olosi turvalliseksi kun juokset, pyöräilet tai treenaat ulkona? Jätä kommentti alle ja kerro meille!
