Atkinsin ruokavalio on suosittu vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio, joka edistää terveellistä syömistä ja laihtumista. Tämä ateriasuunnitelma on kehittynyt niin, että Atkins ei ole vain yksi ruokavalio, vaan erilaisia ruokavaliosuunnitelmia, jotka sisältävät tuotteita, jotka voidaan räätälöidä kunkin yksilön ruokavalion tavoitteisiin ja tarpeisiin. Atkins myy pakastettuja ruokia, ateriasarjoja, välipaloja ja ravisteita täynnä ravintoaineita, jotka voivat edistää terveellistä, tasapainoista ruokavaliota.
Mikä on Atkinsin ruokavalio?
Atkinsin ruokavalio on vähän hiilihydraatteja sisältävä, ketogeeninen ruokavalio. Matalahiilihydraattiset dieetit on liitetty painonpudotukseen ja insuliinin säätelyn paranemiseen. Ne soveltuvat myös ihmisille, joilla on tiettyjä terveysongelmia, kuten epilepsia.
Atkins myy erilaisia tuotteita, jotka ovat vähähiilihydraattisia. Yhtiö markkinoi useita pakasteita, ateriasarjoja, proteiini-ravisteita ja välipalabaareja. Jotkut tuotteet ovat päällekkäisiä. Voit esimerkiksi ostaa Atkins-juomia säännöllisinä ravisteluina, proteiini- ja kuituturisteina tai myydä pakattuina aterioina.
Mitä Atkinsin tärisee?
Atkins-ravisteita on kahta päätyyppiä: säännölliset Atkins-ravisteet ja Atkins Plus (proteiini- ja kuitutäristeet), joissa molemmissa on runsaasti proteiinia. Atkinin ravistelumakuihin sisältyy:
- Suklaan banaanien energia ravista
- Vaniljakerma ravista
- Kermainen suklaapuriste
- Evästeet ja Crème Shake
- Café Caramel Shake
- Tumma suklaan kuninkaallinen ravistus
- Ranskan vanilja-ravistelu
- Maitosuklaaherkku ravista
- Mocha Latte Shake
- Mansikka ravistetaan
Vaikka näissä ravisteissa on vaihtelevia määriä kuitua ja erilaisia vitamiineja ja mineraaleja niiden erilaisten ainesosien vuoksi, kaikissa niissä on 15 grammaa proteiinia. Näiden tuotteiden lisäksi voit ostaa myös Atkins-jauhemaisia ravisteseoksia - maitosuklaaproteiinijauhetta ja vaniljaproteiinijauhetta. On myös kaksi proteiinipitoista ja runsaasti kuitua sisältävää ravistelua: Atkins Plus Chocolate ja Atkins Plus Vanilla. Näissä tuotteissa on paljon korkeampi proteiinipitoisuus, 30 grammaa proteiinia, 7 grammaa kuitua ja 20 vitamiinia ja mineraaleja.
Juominen Atkins ravistaa
Vaikka Atkinsin ruokavalio on vähän hiilihydraatteja sisältävä, ketogeeninen ruokavalio, se pitää itseään parempana ruokavaliona kuin muut vähähiilihydraattiset tai ketogeeniset dieetit, koska sen avulla voit syödä enemmän makroravinteita. Tämän seurauksena Atkins yrittää sisällyttää ruokavalioon erilaisia ruokia. Tämä tarkoittaa, että Atkins-ravisteiden on tarkoitus olla välipaloja tai täydentää ruokavaliota. Ainoat poikkeukset ovat Atkins Plus -puristimet - korkean ravintoarvonsa ansiosta näitä ravisteluja voidaan pitää myös ateriankorvikkeina.
Jopa kun juot ravistelua ateriankorvikkeena, Atkinsin ruokavalio ei pidä ravistelua ainoana ravintolähteenä. Sen sijaan Atkins uskoo, että ravinnot ja baarit tasapainoisten täysruoka-aterioiden rinnalla voivat auttaa sinua saavuttamaan ruokavaliotavoitteesi. Useat tutkimukset ovat vahvistaneet tämän; vuoden 2014 tutkimus Journal of Biomed Central Woman's Health -sivustolla ja 2018 tutkimus Journal of Obesity Surgery -lehdessä osoittivat, että nestemäisten ateriankorvikkeiden avulla ihmiset voivat laihtua ja noudattaa ruokavalion sääntöjä. Vaikka voit juoda proteiinirikkaita Atkins Plus -lavisteita ateriankorvikkeena lyhyen ajan, ota aina yhteyttä lääkäriisi ennen uuden ruokavalion aloittamista tai pitkäaikaista ateriankorvikkeiden käyttöä.
