Polven nyrjähdyksiä voi esiintyä urheilutoiminnan aikana tai ne voivat johtua traumaista, kuten pudotuksesta. Jännitys vaikuttaa nivelsiteisiin, jotka pitävät luusi yhdessä. Rusto, joka tarjoaa polven luiden väliin, on myös joskus loukkaantunut.
Polven nyrjähdys kuntoutus sisältää hoidot kivun lievittämiseksi, manuaalinen terapia, liikettä harjoittavat harjoitukset ja vahvistus. Noudata fysioterapeutin tai lääkärin erityisiä ohjeita, jos sinulla on polven nyrjähdys.
Alkuperäinen polven nivelten kuntoutus
Alkuperäinen polven nyrjähdyksen kuntoutuksen aikana keskitytään vähentämään kipua ja tulehdusta parantaen samalla verenvirtausta parantamaan. Jäätä käytetään usein turvotuksen, kivun ja lihasspasmien vähentämiseen. Kun turvotus on ratkaistu, voit polttaa polveasi ennen harjoittelua lisäämään verenvirtausta ja vähentämään jäykkyyttä.
Ultraääni- ja sähköstimulaatiohoidot vähentävät myös kipua ja lisäävät verenvirtausta polveen. Lisäksi neuromuskulaarista sähköistä stimulaatiota - riittävän voimakasta sähkövirtaa, joka aiheuttaa lihasten supistumisen - voidaan käyttää harjoituksen yhteydessä vahvistaaksesi reidesi lihaksia osana polven nyrjähdysharjoittelua.
Fysioterapia: Manuaaliset tekniikat
Manuaalinen terapia - käytännön hoito - on tärkeä osa fyysistä terapiaa näristyneessä polvessa. Terapeuttisi voi taipua ja suoristaa polvesi ja siirtää polvisuojaasi jäykkyyden vähentämiseksi ja joustavuuden parantamiseksi. Erilaisia hierontoja voidaan myös käyttää.
Retrogradista hierontaa - alaraajasta reiteen kohdistuvia iskuja - voidaan käyttää vähentämään polven turvotusta. Lihaskrampit ja kireys voidaan hoitaa syvällä kudoshieronnalla tai kohdistaa tiukkaa painetta useilla suuntaisilla iskuilla.
Ristihieronta voidaan suorittaa suoraan loukkaantuneelle nivellelle veren virtauksen lisäämiseksi alueella. Ligamenttiin kohdistetaan voimakas paine, sitten hierotaan sivusuunnassa tapahtuvalla liikkeellä.
Liiketäisyysharjoitukset
Liikeväliharjoitukset alkavat usein ensimmäisellä kuntoutuksella, jotta vähennetään jäykkyyttä polven nyrjähdyksen jälkeen. Tavoitteena on parantaa taivutusta ja suoristamista. Koko liikettä odotetaan kahden tai neljän viikon kuluessa vammasta.
Aluksi sinulla voi olla vaikeuksia liikuttaa polvea ilman apua. Paranna polven taipumista istuen jalat suoraan eteenpäin. Kääri pyyhe jalan pallon ympärille. Kun yrität taivuttaa polvea, vedä pyyhe itseäsi kohti auttaaksesi liikkeessä.
Käytä painovoimaa yhtenä polven nyrjähdyksen venyteistään. Makaa vatsasi alaraajojen roikkuu pöydän reunan yli. Suorista polvi niin pitkälle kuin mahdollista ja rentoudu, jolloin painovoima venyttää polvea varovasti edelleen.
Rakenna vahvuutesi
Vahvistusharjoitukset alkavat tyypillisesti heti, kun polvessa on täysin kiputonta liikettä. Aluksi saatat suorittaa nämä harjoitukset istuessasi tai makuulla vähentääksesi jalkapaineesi. Nilkkapainoja voidaan käyttää näiden harjoitusten aikana lisätäkseen vastuskykyä vahvistuessasi.
Paikallinen pyöräily ja ellipsiharjoittimen käyttö voidaan sisällyttää kestävyyden lisäämiseen. Tasapainotoiminnot, kuten yhden jalan seisonta ja urheiluharjoittelu, voidaan sisällyttää myös kuntoutukseen, tyypillisesti kuusi-kahdeksan viikkoa vamman jälkeen.
