Huomio, kaikki suklaan ystävät: Suklaa on hyvä sinulle! Kaakaossa on luonnollisesti runsaasti ruokavaliopolyfenoleja, joilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Lisäksi ne voivat auttaa suojaamaan valtimoiden seinien rasvakerrostumilta. Valitettavasti, kun kaakao muuttuu dekadentteiksi jälkiruokiksi, lisätyt sokerit voivat olla suuremmat kuin suklaan mahdolliset hyödyt. Mutta sen ei tarvitse! Jokaiseen näihin suklaan herkkuihin on pakattu runsaasti kasviperäistä hyvyyttä ja lisäravinteita - vadelmista, kahviherneistä ja avokadoista pistaasipähkinöihin, chian siemeniin ja muihin. Joten jatka ja hanki suklaan korjaus!
Huomio, kaikki suklaan ystävät: Suklaa on hyvä sinulle! Kaakaossa on luonnollisesti runsaasti ruokavaliopolyfenoleja, joilla on anti-inflammatorisia ja antioksidanttisia ominaisuuksia. Lisäksi ne voivat auttaa suojaamaan valtimoiden seinien rasvakerrostumilta. Valitettavasti, kun kaakao muuttuu dekadentteiksi jälkiruokiksi, lisätyt sokerit voivat olla suuremmat kuin suklaan mahdolliset hyödyt. Mutta sen ei tarvitse! Jokaiseen näihin suklaaherkkuihin on pakattu runsaasti kasviperäistä hyvyyttä ja lisäravinteita - vadelmista, kahviherneistä ja avokadoista pistaasipähkinöihin, chia-siemeniin ja muihin. Joten jatka ja hanki suklaan korjaus!
1. Vadelmapalatut tummat suklaanruskeat
Pienet määrät hemmottelevia herkkuja voidaan sisällyttää osaksi terveellisiä ruokia. Ja brownies ovat ehdottomasti hemmottelevia! Leivonnaiset ovat herkullisen rikkaita, mutta tarjoavat silti ravitsemuksellisia etuja. Valkoisten jauhojen sijasta tässä reseptissä käytetään kuitupitoisia täysjyvämaista leivonnaisia jauhoja. Lisäksi nämä fudgiset puremat ovat täynnä hapokasvadelmia, jotka tarjoavat sinulle sydänystävällisiä antioksidantteja ja lisäkuituja.
Pienet määrät hemmottelevia herkkuja voidaan sisällyttää osaksi terveellisiä ruokia. Ja brownies ovat ehdottomasti hemmottelevia! Leivonnaiset ovat herkullisen rikkaita, mutta tarjoavat silti ravitsemuksellisia etuja. Valkoisten jauhojen sijasta tässä reseptissä käytetään kuitupitoisia täysjyvämaista leivonnaisia jauhoja. Lisäksi nämä fudgiset puremat ovat täynnä hapokasvadelmia, jotka tarjoavat sinulle sydänystävällisiä antioksidantteja ja lisäkuituja.
2. Pulssisuklaa-suklaapipulit
Tuoreita suklaa-sirupeksejä on vaikea sanoa "ei", etenkin kenellekään, jolla on makea hammas. Tämä gluteeniton versio sisältää palkokasveja kahdella tavalla - garbanzopavujauhoina ja paahdettuina kahviherneinä. Nämä pulssit sisältävät runsaasti fenolihappoja ja ovat merkittäviä proteiinin ja kuidun tyydyttävyyttä lisäävässä kaksoisvahassa. Ja paahdetut kahviherneet luovat uskomattoman ripauksen!
Luotto: Jackie NewgentTuoreita suklaa-sirupeksejä on vaikea sanoa "ei", etenkin kenellekään, jolla on makea hammas. Tämä gluteeniton versio sisältää palkokasveja kahdella tavalla - garbanzopavujauhoina ja paahdettuina kahviherneinä. Nämä pulssit sisältävät runsaasti fenolihappoja ja ovat merkittäviä proteiinin ja kuidun tyydyttävyyttä lisäävässä kaksoisvahassa. Ja paahdetut kahviherneet luovat uskomattoman ripauksen!
3. Tuoretta minttu-suklaa smoothie
Tämä minttu-suklaa-smoothie on virkistävä tämän maailman ulkopuolella. Ja on ehdottomasti OK tehdä siitä myös helppo. Se saa luonnollisen makeutensa yhdistelmällä kuiturikkaita pillereitä ja päivättyjä banaaniviipaleita. Täytä se muutamalla tuoreella minttulehdillä, jotka voivat auttaa ruoansulatuksen edistämisessä.
Luotto: Jackie NewgentTämä minttu-suklaa-smoothie on virkistävä tämän maailman ulkopuolella. Ja on ehdottomasti OK tehdä siitä myös helppo. Se saa luonnollisen makeutensa yhdistelmällä kuiturikkaita pillereitä ja päivättyjä banaaniviipaleita. Täytä se muutamalla tuoreella minttulehdillä, jotka voivat auttaa ruoansulatuksen edistämisessä.
4. Yksinkertainen suklaa “Gelato”
Jotkut ihmiset kutsuvat tätä banaanipohjaista jäädytettyjä jälkiruokia "mukavaksi kermaksi". Mutta sillä on niin samettinen tekstuuri, että "gelato" näyttää sopivammalta kuvaajalta. Joko niin, täällä ei ole maitoa tai lisättyä sokeria. Tämä resepti käyttää pakastettuja ja täysin kypsyneitä banaaneja, jotka on pakattu kaliumilla. Vatkaa banaanit makeuttamattomalla kaakaojauheella, puhtaalla vaniljauutteella ja merisuolalla. Suola auttaa tasapainottamaan kaakaon luonnollista katkeruutta.
Luotto: Jackie NewgentJotkut ihmiset kutsuvat tätä banaanipohjaista jäädytettyjä jälkiruokia "mukavaksi kermaksi". Mutta sillä on niin samettinen tekstuuri, että "gelato" näyttää sopivammalta kuvaajalta. Joko niin, täällä ei ole maitoa tai lisättyä sokeria. Tämä resepti käyttää pakastettuja ja täysin kypsyneitä banaaneja, jotka on pakattu kaliumilla. Vatkaa banaanit makeuttamattomalla kaakaojauheella, puhtaalla vaniljauutteella ja merisuolalla. Suola auttaa tasapainottamaan kaakaon luonnollista katkeruutta.
5. Tuplasuklaat kesäkurpitsamuffinit
Kesäkurpitsa-muffineissamme yhdistyvät kaakao ja suklaasirut kaksinkertaiseksi annokseksi suklaata hyvyyttä. Makeuden vuoksi oikein sopiva määrä sokeria yhdistetään banaanin, puhtaan vanilja- ja manteliuutteiden ja kanelin kanssa. Kanelia pidetään "makeana mausteena", koska se tarjoaa makeuden olemuksen ilman lisättyä sokeria. Mauste voi auttaa säätelemään myös verensokeritasoja.
Luotto: Jackie NewgentKesäkurpitsa-muffineissamme yhdistyvät kaakao ja suklaasirut kaksinkertaiseksi annokseksi suklaata hyvyyttä. Makeuden vuoksi oikein sopiva määrä sokeria yhdistetään banaanin, puhtaan vanilja- ja manteliuutteiden ja kanelin kanssa. Kanelia pidetään "makeana mausteena", koska se tarjoaa makeuden olemuksen ilman lisättyä sokeria. Mauste voi auttaa säätelemään myös verensokeritasoja.
6. Pehmeä vegaaninen suklaamoussa mansikoiden kanssa
Onko sinulla kypsää avokadoa? Haluat antaa tämän vegaanireseptin! Se on vaahtomainen jälkiruoka, joka ei vaadi meijeria tai munia. Sen sijaan avokado tarjoaa kermaisuutta, sydänystävällisiä rasvoja ja noin 20 vitamiinia ja mineraaalia. Voit vain pyörittää hedelmiä vadelmakonserveilla ja kookosnektarilla makeuden saamiseksi. Lisää maku kaakaojauhe ja vaniljauutte ja tasapainon lisäämiseksi merisuolaa ja balsamiviinietikkaa. Seoksen jäähdyttäminen muutama tunti menee naimisiin näiden ainutlaatuisten aineosien kanssa. Sen päällä on elinvoimaisia mansikoita, jotta saadaan C-vitamiinia.
Luotto: Jackie NewgentOnko sinulla kypsää avokadoa? Haluat antaa tämän vegaanireseptin! Se on vaahtomainen jälkiruoka, joka ei vaadi meijeria tai munia. Sen sijaan avokado tarjoaa kermaisuutta, sydänystävällisiä rasvoja ja noin 20 vitamiinia ja mineraaalia. Voit vain pyörittää hedelmiä vadelmakonserveilla ja kookosnektarilla makeuden saamiseksi. Lisää maku kaakaojauhe ja vaniljauutte ja tasapainon lisäämiseksi merisuolaa ja balsamiviinietikkaa. Seoksen jäähdyttäminen muutama tunti menee naimisiin näiden ainutlaatuisten aineosien kanssa. Sen päällä on elinvoimaisia mansikoita, jotta saadaan C-vitamiinia.
7. Chia Chocolate-Pistachio -kuori
Kutsuminen tähän herkkuun "haukku" ei tee sitä oikeudenmukaisuutta! Se on yksi herkullisimmista ja helpoimmista jälkiruokia. Tämä kolmen ainesosan versio on valmistettu sulatetulla suklaalla yhdistettynä chia-siemeniin ja paahdettuihin ja suolaisiin pistaasipähkinöihin. Pistaasipähkinät sisältävät runsaasti proteiineja ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat auttaa alentamaan "huonoa" kolesterolia. Ne ovat myös antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan vapaiden radikaalien vaurioilta. Ja chia-siemenet tarjoavat kasvipohjaisen sydämelle terveiden omega-3-lähteiden.
Luotto: Jackie NewgentKutsuminen tähän herkkuun "haukku" ei tee sitä oikeudenmukaisuutta! Se on yksi herkullisimmista ja helpoimmista jälkiruokia. Tämä kolmen ainesosan versio on valmistettu sulatetulla suklaalla yhdistettynä chia-siemeniin ja paahdettuihin ja suolaisiin pistaasipähkinöihin. Pistaasipähkinät sisältävät runsaasti proteiineja ja monityydyttymättömiä rasvahappoja, jotka voivat auttaa alentamaan "huonoa" kolesterolia. Ne ovat myös antioksidantteja, jotka voivat auttaa suojaamaan vapaiden radikaalien vaurioilta. Ja chia-siemenet tarjoavat kasvipohjaisen sydämelle terveiden omega-3-lähteiden.
8. Suklaa-kastettu jäädytetty ananas Mini-pops
Kokeile näiden mini-popien saamista hauskaa ja maukasta välipalaa varten. Ne koostuvat tummaan suklaaseen upotettua ananasta, muuttaen tuoreista hedelmistä hauskaa ruokaa, josta on hyötyä. Ananas sisältää C-vitamiinin lisäksi myös entsyymiä bromelainia, jolla on mahdollisesti merkitystä jännevammojen korjaamisessa ja pehmytkudosvaurioiden turvotuksen vähentämisessä. Vaikka suklaan päällysteessä voi olla palaamassa sekunniksi, on kayenne; se antaa yllättävän ihanan potkun.
Luotto: Jackie NewgentKokeile näiden mini-popien saamista hauskaa ja maukasta välipalaa varten. Ne koostuvat tummaan suklaaseen upotettua ananasta, muuttaen tuoreista hedelmistä hauskaa ruokaa, josta on hyötyä. Ananas sisältää C-vitamiinin lisäksi myös entsyymiä bromelainia, jolla on mahdollisesti merkitystä jännevammojen korjaamisessa ja pehmytkudosvaurioiden turvotuksen vähentämisessä. Vaikka suklaan päällysteessä voi olla palaamassa sekunniksi, on kayenne; se antaa yllättävän ihanan potkun.
9. Suklaarapeaa riisijauhaa
Hyvästi, myymälöistä ostetut karkkipavut! Sinun ei tarvitse ostaa mitään, kun sinulla on tämä resepti kädessä. Nämä helposti vailla leipomattomat suklaatangot on täynnä 100-prosenttista täysjyväistä turvottua ruskeaa riisijyvää. Yhden nauttiminen on ehdottomasti upeaan huulipunainen tapa lisätä täysjyväsaanniasi. Paisutettu ruskea riisimyrsky tarjoaa ilmavyyttä ja rapistumista. Se on myös terveellisempää kuin kaupallinen rapea valkoisen riisinjyvävilja, joka sisältää todennäköisesti BHT: tä, säilöntäainetta, jolla voi olla negatiivinen vaikutus kilpirauhanen. Ohita säilöntäaineet ja nauti tästä viehättävästä baarista milloin tahansa välipalana tai jälkiruoana.
Luotto: Jackie NewgentHyvästi, myymälöistä ostetut karkkipavut! Sinun ei tarvitse ostaa mitään, kun sinulla on tämä resepti kädessä. Nämä helposti vailla leipomattomat suklaatangot on täynnä 100-prosenttista täysjyväistä turvottua ruskeaa riisijyvää. Yhden nauttiminen on ehdottomasti upeaan huulipunainen tapa lisätä täysjyväsaanniasi. Paisutettu ruskea riisimyrsky tarjoaa ilmavyyttä ja rapistumista. Se on myös terveellisempää kuin kaupallinen rapea valkoisen riisin vilja, joka sisältää todennäköisesti BHT: tä, säilöntäainetta, jolla voi olla negatiivinen vaikutus kilpirauhanen. Ohita säilöntäaineet ja nauti tästä viehättävästä baarista milloin tahansa välipalana tai jälkiruoana.
Mitä mieltä sinä olet?
Syökö suklaata säännöllisesti? Mikä on suosikkisuklaa-jälkiruokasi? Mitä näistä resepteistä kokeilet? Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosassa!
Luotto: Webkatrin001 / iStock / Getty ImagesSyökö suklaata säännöllisesti? Mikä on suosikkisuklaa-jälkiruokasi? Mitä näistä resepteistä kokeilet? Jaa ajatuksesi alla olevassa kommenttiosassa!
