Maustettu kuohuvesi voi olla hyvä tapa sisällyttää lisävettä ruokavalioosi, ja se voi myös olla terveellisempi vaihtoehto soodalle, joka on usein erittäin korkea sokeri ja kofeiini. Useimmista ruokakaupoista löytyy joko vesi- tai soodaosastosta. Valittavana on monia merkkejä ja makuja maustettujen kuohuvesien kanssa.
vesi
Koska vesi muodostaa noin 60 prosenttia kehon painosta, ja sitä käytetään useimmissa kehosi järjestelmissä, sinun on varmistettava, että pysyt hydratoituneena. Mayo Clinic suosittelee kahdeksasta yhdeksään lasillista vettä päivässä, ja lasillinen kuohuvettä lasketaan päivittäiseen saantisi. Monien mielestä maustettu kuohuvesi on mielenkiintoisempi vaihtoehto verrattuna tavalliseen veteen, mutta tarjoaa samalla samat edut kuin vesi.
Eikaloriset makeutusaineet
Useimmat maustetut kuohuvedet makeutetaan ei-kalorisilla, keinotekoisilla makeutusaineilla aspartaamilla tai Splendalla. FDA on hyväksynyt ne myös yleisnimellä sukraloosi. (Jotkut ihmiset ovat silti allergisia näille aineille, joten kysy ensin lääkäriltäsi, jos et ole koskaan saanut niitä.)
Kofeiini ja hiilihapot
Maustetulla kuohuvedellä on vähäkalorisen pitoisuuden lisäksi lisäetuja. Useimmat kuohuvedet ovat kofeiinittomia, joten ne aiheuttavat vähemmän todennäköisesti päänsärkyä, jonka virvoitusjuomien kofeiini voi aiheuttaa. Bastyrin luonnollisen terveyskeskuksen mukaan kivennäisveden hiilihapotuksen on osoitettu lievittävän potentiaalisesti ruoansulatushäiriöiden ja ummetuksen oireita joillekin ihmisille. Hiilihapotetussa vedessä on taipumus olla enemmän mineraaleja, kuten kaliumia, fluoria ja magnesiumia, mikä auttaa sinua saamaan päivittäisen suositusannon.
lajikkeet
Useimmissa ruokakaupoissa on monia kuohuveden merkkejä, mutta kaikki eivät ole samoja. Joitakin parannetaan vitamiineilla, ja ne ovat silti kalorittomia. Toiset ovat yksinkertaisesti maustettua, tavallista, hiilihapotettua vettä. Kun ostat maustettua kuohuvettä, muista lukea etiketissä olevat ravintoarvotiedot. Tämä kertoo sinulle, mitä vitamiineja ja mineraaleja on lisätty ja mitä keinotekoisia makeutusaineita on käytetty.
