Työvoima on erilainen jokaisella naisella. Vaikka joillakin naisilla voi olla säännöllisiä supistuksia, jotka etenevät nopeasti, toiset saattavat joutua juuttuneiksi raajoihin epäsäännöllisillä supistuksilla, jotka eivät laajenna kohdunkaulaa. Joskus kehon aseman muuttaminen tai joogan tekeminen voi auttaa supistamaan supistumisia siirtämään synnytystä, mikä tekee siitä turvallisen vaihtoehdon supistumista indusoivien lääkkeiden käytölle, mikä voi joskus aiheuttaa muutoksia sydämessä, pyörtymistä, päänsärkyä ja oksentelua, toteaa Yhdysvaltain lääketieteellinen kirjasto. Joogaa suositellaan usein naisille myöhemmin raskauskuukausina, koska se voi auttaa pitämään sinut sopivuudessa ja valmistamaan kehon synnytykseen Fit Pregnancy -raportin mukaan.
Vaihe 1
Harjoittele vatsan hengittämistä varhaisen synnytyksen aikana, kun supistukset ovat vasta alkaneet eivätkä ole vielä voimakkaita. Istu jalat ristissä, sulje silmäsi ja hengitä nenän kautta ja ulos suun läpi pitäen samalla rentoa.
Vaihe 2
Pidä kädet alavatsassa ja siirrä lantiota hitaalla, pyöreällä liikkeellä ja kuvittele vauvasi siirtyvän synnytystietokantaan, ehdottaa Fit Pregnancy. Se voi auttaa vauvaasi liikkumaan alaspäin lantion ja voi lievittää selkä- ja lantion kipuja.
Vaihe 3
Polvistu sängyllä tai lattialla jonkun avulla, joka auttaa pitämään sinua vakaana, ja tee hitaita, pyöreitä liikkeitä lantiollasi kivun vähentämiseksi, työnnä vauva alas ja laajenna kohdunkaulaasi.
Vaihe 4
Pysy polvistuessa ja pidä polviasi leveämpänä kuin vatsaasi, kosketa suuria varpaitasi yhteen ja nojaa takaisin kantapään päälle. Lepuuta kädet synnyttävään palloon tai syntymäkumppaniin. Tämä joogaasento auttaa antamaan painovoiman työntää vauvan alas kohdunkaulaan.
Vaihe 5
Tee syvä kyykky, kun teet sen syvemmälle työhösi. Pyydä työpartneria istumaan tuolilla, kun nojaat sellaiseen ihmiseen polvien ollessa leveä ja kyykyssä. Työskentely tässä joogaasennossa laajentaa lantiota, lyhentää syntymäkanavaa ja tuo vauvan pää alas kohdunkaulan laajentamiseksi entisestään.
Varoitus
Ota yhteyttä synnytyslääkärisi tai kätilön kanssa ennen minkään joogaasennon kokeilemista synnytyksen aikana.
