Vegettihampurilaisen valitseminen tavallisen juustohampurilaisen sijasta on helppo tapa parantaa yleistä ruokavaliota seuraavan kerran käydessäsi läpi. Punainen liha, kuten naudanliha ja sianliha, sisältää suuria määriä tyydyttyneitä rasvoja, jotka voivat nostaa LDL-kolesterolia ja lisätä sydänsairauksien riskiä. Onneksi McDonald'sin kaltaiset ketjut ovat alkaneet tarjota terveellisempiä vaihtoehtoja.
Vuoden 2018 lopusta lähtien McDonald's alkoi tarjota lihatonta vegaanihampurilaista sen lippulaiva-ravintolassa Chicagossa, Illinoisissa. Voileivää, jota on tarjottu vuosien ajan Intiassa ja muissa kansainvälisissä McDonaldsissa muilla nimillä, kutsutaan McAloo Tiki. Se sisältää maustettua kasvispasturia, joka on valmistettu perunoista ja herneistä, tomaattien, sipulien ja munaton mayo paahdetun pulla päällä.
Kärki
McDonald'sin kasvishampurilainen sisältää 380 kaloria.
McDonalds Veggie Burger Ravintotiedot
McDonald'sin versio kasvishampurilaisesta sisältää 380 kaloria. Tähän sisältyy 52 grammaa hiilihydraatteja, 14 grammaa rasvaa ja 9 grammaa proteiinia. Juuston lisääminen, joka on houkutteleva vaihtoehto monille kasvissyöjille, nostaa kalorit 460: seen. Tämä ei kuitenkaan olisi vaihtoehto niille, jotka noudattavat vegaanista ruokavaliota.
Ovatko kasvishampurilaiset hyviä laihtumiseen?
Tyypillisesti, kasvishampurilaiset ovat paljon terveellisempiä kuin muut McDonald'sin tarjoamat suositut hampurilaiset. Esimerkiksi Quarter Pounder juustolla sisältää 530 kaloria ja Big Mac soi 540: n lämpötilassa.
Lisäksi McDonald'sin kasvishampurilaisten tyydyttyneiden rasvojen kokonaismäärä on vain yksi gramma verrattuna jopa 13 grammaan juustoa sisältävässä Quarter Pounder -tuotteessa. Cleveland-klinikan mukaan kokonaiskalorinkulutuksen vähentäminen ja ruokavalion pitäminen vähärasvaisena on yksi tärkeimmistä tekijöistä laihdutuksessa.
Mitkä ovat vähiten kaloreita ruokia McDonald'sissa?
McAloo-tikin lisäksi McDonald's-valikossa on myös muita vaihtoehtoja niille, jotka haluavat seurata kaloriensaantia. Aamiaista tilaavat ihmiset voivat harkita 280 kalorin munavalkoista ilahduttavaa McMuffinia.
Voit vaihtoehtoisesti kokeilla 380-kaloreista Artisan-grillattua kanan voileipää terveellisempään lounaaseen tai illalliseen. Viimeiseksi, valikko sisältää myös monia salaatteja, mukaan lukien 350-kaloreinen Southwest Grillattu kanasalaatti tai 320-kaloriinen Bacon Ranch -grillattu kanasalaatti.
Älykkäämpien valintojen tekeminen puoliesi ja juomien kanssa voi myös auttaa vähentämään kaloreita. Juomavesi virvoitusjuomien sijasta voi säästää satoja kaloreita. Yritä lisäksi valita 15-kalorinen sivusalaatti suuren perunoiden tilauksen sijasta, joka sisältää 510 kaloria. Kaikkien valikkokohteiden ravintotiedot ovat saatavilla verkossa tai pyynnöstä, kun vierailet missä tahansa McDonald'sin ravintolassa.
Onko kasviperäinen ruokavalio todella terveellistä?
Kasvipohjaisen ruokavalion syömisellä voi olla monia terveyshyötyjä. Tämän tyyppistä ruokavaliota pitävien ihmisten kokonaispainoindeksi oli matalampi verrattuna muihin kuin kasvisruokavalioihin syöviin ihmisiin. Lisäksi kasviperäisten ruokavalioiden on havaittu auttavan liikalihavia ihmisiä tehokkaasti laihduttamaan painoa ja pitämään sen poissa.
Painonpudotuksen lisäksi syömäsi muuttaminen voi vaikuttaa myös riskiisi saada monia kroonisia sairauksia. Koska tyydyttyneiden rasvojen ja jalostettujen elintarvikkeiden saanti on alhaisempaa, kasviperäisen ruokavalion ihmisillä kehittyi sellaisia sairauksia kuten diabetes, sydänsairaudet ja syöpä paljon harvemmin kuin toisilla.
Hedelmät ja vihannekset painottavat ruokavaliot voivat myös auttaa hidastamaan kognitiivista heikkenemistä ja estämään Alzheimerin taudin kehittymistä vanhemmilla aikuisilla.
