Vaikka ylensyöminen ei ole terveellistä raskauden aikana, satunnaiset välipalat voivat olla sinulle hyviä. Myöhäisen yön halun tyydyttäminen auttaa sinua saamaan rauhallisen unen, ja terveellisten herkkujen valitseminen on helppo tapa saada lisää ravinteita kasvavalle vauvalle. Muista vain pitää välipalat pieninä, koska syöminen täysillä ajoilla keskiyöllä tekee sinusta epämukavasti täynnä.
Suolaisia välipaloja
Jos haaveilet jostain suolaisesta ja rapeudesta, valitse popcorn. Tee kulho kevyestä voivoidesta popcornista ja ripottele se silputulla Parmesan-juustolla. Jos haluat mausteen, lisää ripaus kuminaa ja cayennepippuria. Kourallisessa pähkinässä oleva proteiini tyydyttää myös haluasi. Rajoita itsesi 1/3-kupilliseen pähkinöiden tarjoiluun, koska ne sisältävät paljon rasvaa. Jos kaipaat siruja, sulata sirotettua cheddarjuustoa paistettuihin tortillalastuihin ja kasta ne salsaan.
Makea välipalat
Kun kaipaat jotain makeaa, tee siitä hedelmää. Hedelmien kuidut ja proteiinit pitävät sinut täynnä aamuun asti, ja maku tyydyttää makean hampaan. Kaada pois kulho korkeakuituista viljaa ja rasvatonta maitoa ja lisää se sekoitettujen marjojen tai viipaloitujen mansikoiden ja banaanien kanssa. Jos haluat kermaisen välipalan, sekoita kuppi vähärasvaista jogurttia teelusikalla hunajaa, sprinkleraa rakeista ja valitsemasi viipaloituja hedelmiä.
Kuumat välipalat
Kylmällä talviyöllä kuuma keskiyön välipala lohduttaa sinua tarpeeksi lähettämään sinut takaisin nukkumaan. Lämmitä kulho vähän natriumkeittoa. Valitse lajike, joka on täynnä vihanneksia, kuten miinistroni, koska ravinteet ja kuidut ovat hyödyllisiä vauvallesi. Kuuman, suolaisen pizzan valmistamiseksi peitä englantilainen muffini tomaattikastikkeella, silputulla juustolla ja viipaloiduilla vihanneksilla. Keitä muffinssi, kunnes juusto on sulanut. Kulho kaurahiutaleita hedelmien päällä antaa sinulle paljon kuitua ja proteiinia pitämään sinut tyytyväisenä aamiaiseen asti.
Kylmä välipalat
Kun hikoilet ja olet tukkoinen, jäinen kylmä hoito jäähdyttää vartaloasi nopeasti. Ohita rasvainen jäätelö ja valitse sen sijaan jäädytetty jogurtti tai sorbetti. Peitä yksi kauha hienonnettuilla pähkinöillä ja hedelmillä tai tihkuvalla kuumassa tuheessa. Oikealla hedelmämehulla tehdyt popsikkelit ovat usein niin vähän kaloreita, että voit nauttia niistä kahdesta, jos yksi ei riitä. Pienellä ennakkosuunnittelulla suklaalla päällystetty jäädytetty banaani on helppo valmistaa. Kasta juuri kuoritut banaanit sulattuun tummaan suklaaseen ja jäädytetään tunti.
