Jos et halua mennä juoksemiseen - johtuen joko siitä, että työskentelet pitkiä aikoja, olet hullua sosiaalista elämääsi tai olet liian sitoutunut viimeisimpiin Netflix-tarpeisiisi - sinun tulisi todella miettiä prioriteettejasi. New York Timesin ilmoittaman uuden tutkimuksen mukaan jokainen suorittamasi tunti voi lisätä jopa seitsemän tuntia elämääsi.
Viime kuussa julkaisussa Progress in Cardiovascular Disease julkaistiin tutkimus, jonka mukaan kaksi tuntia viikossa ajaminen voi lisätä elämääsi yhteensä 3, 2 vuotta. Tutkimus osoitti myös, että nuo terveyshyödyt eivät ole riippuvaisia siitä, kuinka nopeasti tai pitkälle menet. Samojen kirjoittajien vanhemmassa tutkimuksessa havaittiin, että ajaminen niin vähän kuin viisi minuuttia päivässä hitaalla nopeudella voi olla riittävä vähentämään ennenaikaisen kuoleman riskiä kaikista syistä.
Lisäksi viimeisimmässä tutkimuksessa todettiin, että juokseminen vähentää ihmisen ennenaikaisen kuoleman riskiä lähes 40 prosentilla, vaikka tupakoinnin, juomisen ja sellaisten terveysongelmien kuten verenpainetaudin tai liikalihavuuden ansiota hallittaisiin. (Yksi varoitus: Testit tehtiin enimmäkseen valkoisilla, keskiluokkaisilla amerikkalaisilla.)
Pidämme nyt tauko hallitaksemme odotuksiamme. Tiedämme, mitä ajattelet, ja valitettavasti on todettava, että et voi todella ajaa tietäsi kuolemattomuuteen. Mutta vaikka pitkäikäisyysvoitot ovat rajassa noin kolme vuotta, et myöskään voi ylittää. Tutkijat havaitsivat parannuksia elinajanodotteeseen tasangolla noin neljällä juoksutunnilla viikossa, mutta eivät vähentyneet niillä, jotka juoksivat yli neljä tuntia viikossa.
Mielenkiintoista on, että juokseminen lisää pitkäikäisyyttuntia tunnissa enemmän kuin mikään muu liikunta, vaikka se vaatii saman määrän rasitusta. Mutta jos vihaat juoksemista, et ole tuomittu - tutkimus osoitti, että kävely ja kehräys, kuten kävely ja kehruu, vähentävät silti ihmisen ennenaikaisen kuoleman riskiä noin 12 prosentilla.
Tulos? Jokaisesta minuutista, jonka vietät hikoilemalla polulla tai juoksumatolla, saat seitsemän minuuttia takaisin tielle nauttimaan vanhuudesta. Ja jos se ei ole motivaatiota liikuttaa jalkojasi, emme tiedä mikä on.
Mitä mieltä sinä olet?
Mikä on suosikki kardioharjoitteluasi? Pidätkö mieluummin sisätiloissa tai ulkona? Kerro meille kommenttiosassa!
