Ryhmäliikuntakurssit ovat muutakin kuin kuntosalissa nähtyä ja kuullutta äänekästä musiikkia, nopeita liikkeitä ja rohkaisevia huutoja. Nämä yhden tunnin lohkot tarjoavat sosiaalisen osallisuuden mahdollisuuksia, terveyshyötyjä ja psykologista tukea. Kickboxingista ja askel-aerobicista bootleireihin ja sisäpyöräilyyn kunto-ohjaaja haastaa ja parantaa kehosi.
Sosiaaliset mahdollisuudet
Ryhmän kuntokurssilla käyminen johtaa sinut nousemaan sohvalta ja ulos kodin samoista neljästä seinästä tapaamaan ihmisiä yhteisössä. Sinulla on todennäköisesti hauskempaa harjoittelua ryhmässä kuin yksin tekemistä. Kuntoilutunnit ovat upea paikka tavata ihmisiä, joilla on samanlaiset elämäntavan tavoitteet ja tarpeet. Hanki ystäviä, keskustele aikuisten kanssa ja löydä ratkaisuja ongelmiin puhutessasi muiden osallistujien kanssa ennen ja jälkeen luokan.
Motivaatio Boost
Ryhmäharjoitteluun osallistuminen haastaa sinut treenaamaan havaittujen rajoitusten ulkopuolella. Ohjaaja tarkkailee vartaloasi väsymysmerkkien varalta ja ajaa sinut rajasi. Sinun on todennäköisesti treenata kovemmin, koska kaikki liikkuvat kohti samaa päämäärää kuin itse. Ryhmän kunto-ohjaaja selittää kunkin harjoituksen edut, mikä lisää syitäsi harjoituksen loppuun saattamiseksi ja pitää sinut palaamaan luokkaan.
Terveyden ja muodon edut
Ryhmäliikuntatunteja on saatavana useina harjoitustyyleinä. Jos tavoitteesi ovat sydämen ja verisuonien parantaminen ja painonpudotus, valitse aerobipohjaiset luokat, kuten tanssi-aerobic, sisä-pyöräily, potkunyrkkeily tai askel-aerobic. Valitse painoharjoittelu, calisthenics tai boot camp -luokka, jos haluat myös parantaa lihaksen kestävyyttä ja voimaa. Jos joustavuus on tavoitteesi, venyttely tai jooga on hyvä vaihtoehto.
Lisäksi tietyissä harjoitusmuodoissa, kuten spin, jooga ja voimaharjoittelu, on hyötyä oikeiden muotojen käytöstä. Aloittelijana et ehkä tiedä oikeaa muotoa käytettäväksi, mikä lisää loukkaantumisriskiä. Luokassa opettaja kuitenkin tarkastaa sinut paikallaan, korjaamalla sijaintisi tarvittaessa.
Vastuullisuuden tuki
Ryhmäharjoitteluasetus auttaa pitämään sinut vastuullisena osallistumaan luokkaan. Kun ohjaaja ja muut osallistujat kysyvät miksi olit poissa, he ovat yleensä huolissaan hyvinvointistasi, etkä halua saada vastausta "Istuin sohvalla". Jos sinulta vaaditaan ennakkomaksu ryhmäluokalle, vastuusi kasvaa myös. Sinulla on rajoitettu määrä luokkia, joista olet maksanut ja osallistuvat todennäköisemmin.
