Omenoissa on suhteellisen runsaasti ravintokuitua. Jollekin ärtyvän suolen oireyhtymän tai IBS: n aiheuttamia ummetuksia hoitaville, niiden syöminen voi usein osoittautua hyödylliseksi. Ruokavalokuitu voi auttaa pehmentämään ulosteesta, jolloin sen kulkeutuminen on paljon helpompaa. Muilla IBS-potilailla ei kuitenkaan välttämättä ole samoja tuloksia. Omenat - ja muut raakahedelmät - voivat laukaista tai jopa pahentaa IBS-oireita suolikaasun lisääntymisen vuoksi.
Ravintokuitu
Omenoiden ja muiden hedelmien, vihannesten ja kokonaisten jyvien ravintokuidulla on taipumus kulkea vatsan ja ohutsuolen läpi suhteellisen ehjänä. Vasta kuitu saavuttaa paksusuolen, se alkaa hajottaa, mutta tämä hajoaminen ei johdu hapoista ja entsyymeistä. Sen sijaan bakteerit helpottavat prosessia tuottaen vedyn, hiilidioksidin ja joskus metaanin sivutuotteita. Yhdessä nämä kolme tunnetaan muuten suolikaasuna.
tehosteet
Tämän kaasun kanssa voi myös alkaa tuntua turvotusta ja muita IBS: ään liittyviä oireita, kuten vatsakipu, kouristelu ja ripuli. Kuten kaikki ruoansulatuskanavan häiriöt, myös oireet voivat vaihdella vaikeusasteesta lievistä vaikeisiin. Itse asiassa IBS-potilaat, joilla on herkempi hermo, voivat kokea suuren vaivan, kun lisäät kuitua ruokavalioon, varoittaa kansallinen diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairauslaitos.
Itsehoito-toimenpiteet
Kaasun ja turvotuksen hoitaminen sisältää usein itsehoitotoimenpiteitä. Turvallisin veto on poistaa laukaiseesi. Jos omenat ovat ongelmallisia, leikkaa ne ruokavaliostasi, ainakin lyhytaikaisesti. Voit myös parantaa oireitasi syömällä pienempiä aterioita, juomalla runsaasti nesteitä ja liikuttamalla säännöllisesti.
Kun olet leikannut omenoita ja muita runsaasti kuitua sisältäviä ruokia, aloita niiden sisällyttäminen takaisin ruokavalioosi. Aloita hitaasti, lisäämällä saanniasi viikosta viikkoon. Tämä menetelmä voi auttaa sinua löytämään hyvän tason kuituja, jotka eivät pahenna IBS-oireita.
Lääketieteellinen interventio
Jos itsehoito ei paranna IBS: ää tai tilaan liittyvää kaasua ja turvotusta, keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa. Lääketieteen ammattilaiset voivat laatia sinulle sopivimman ruokavalion terveyden, painon ja oireiden perusteella. Lääkäri voi myös suositella lääkityksen ottamista oireiden parantamiseksi. Ripulilääkkeet voivat osoittautua hyödyllisiksi joillekin ihmisille, kun taas toiset saattavat tarvita antikolinergisiä lääkkeitä, jotka voivat lievittää lihaskramppeja muuttamalla autonomista hermostoa. Saatat nähdä parannuksen myös antibioottien tai hermosolun antagonistien kanssa.
