Bernsteinin ruokavalio on lääketieteellisesti valvottu painonpudotusohjelma, joka vaatii sarjan elämänmuutoksia. Ruokavalion ruokavaliovaatimusten lisäksi sinun on myös tehtävä säännöllisiä käyntejä Bernsteinin klinikalla, otettava vitamiineja ja lisäravinteita sekä harjoiteltava käyttäytymisen muutosvaiheita. CBC News -lehden artikkelin mukaan ruokavalion seuraajien on myös saatava säännöllisiä B-vitamiinikomplekseja.
proteiini
Kuinka paljon proteiinia syöt tässä ruokavaliossa, riippuu kaloreiden määrästä ja suunnitelmasta, jonka olet laatinut ensimmäisen neuvottelusi jälkeen. Päivän kaikki kolme suurta ateriaa vaativat proteiinia, mutta voit yleensä valita, mitä haluat. Diet.comin mukaan hyväksyttäviä vaihtoehtoja ovat merenelävät, kala ja kana. Kasvissyöjien proteiinilähteitä ovat tofu, lihakorvikkeet ja soijatuotteet yleensä. Soijamaito on usein täynnä sokereita, joten se ei ole sallittua. Meijerituotteet ovat kuitenkin yleensä hyväksyttäviä.
Hedelmiä ja kasviksia
Hedelmät ja hedelmämehut ovat enimmäkseen kiellettyjä sen varmistamiseksi, että pysyt suositellussa hiilihydraattien saannissa, joka on alle 30 ga vuorokautta, selityksen Diabetes Explained mukaan. Ei-tärkkelyspitoiset vihannekset ovat hyväksyttäviä. Esimerkkejä hyväksyttävistä vihanneksista ovat parsa, parsakaali, sinappihedelmät, okra, kesäkurpitsa, sienet, kurpitsa ja scallions.
sekalainen
Bernsteinin ruokavalio on erittäin vähäkalorinen ruokavalio, joka väistää monia hiilihydraatteja ja eniten hiilihapollisia hedelmiä ja vihanneksia sekä juomia. Veden lisäksi sallitaan klubisooda, yrttitee ja kofeiininen kahvi. Keinotekoiset makeutusaineet ovat hyväksyttäviä, mutta eivät sokeria tai muita luonnollisia makeutusaineita, kuten hunajaa. Yrttejä, kuminan siemeniä ja soijakastiketa voidaan käyttää mausteina.
